← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Вагітність і апетит

версія для друку

Апетит вагітних



Особливості «вагітного» апетиту: що вони насправді означають та чи потрібно їм потурати?

Те, як вагітні поглинають солоні огірки банками, а інший раз серед ночі хочуть з'їсти що-небудь екзотичне, давно стало притчею во язицех. А що думають лікарі про цих бажаннях? Є подібні капризи нешкідливими і як на них реагувати?

На жаль, однозначної відповіді на питання, чому у вагітних жінок міняються смакові пристрасті, немає. Лікарі вважають, що в цьому винні багато факторів: гормональні, медичні, психологічні і навіть етнокультурні!

Є думка, що під час вагітності жінка не правильно розуміє, що саме в цей момент хочеться її організму. Він вимагає якихось мінералів та вітамінів, а майбутня мама асоціює їх з різними продуктами, а іноді і предметами.

Так, прагнення поглинати сир в «промислових масштабах» сигналізує про нестачу в організмі натрію. Морозива хочеться при нестачі кальцію. Морську капусту вимагає організм, що потребує в йоді.



Де мій крейда?

Однак це правило працює не завжди: мозок може і помилятися. Зазначено, наприклад, що бажання гризти лід говорить про брак заліза, а заморожена вода не містить цієї речовини. Очевидно, що мозок якось хитромудро обробляє запити організму і не завжди розуміє, в якому продукті знаходиться те, що необхідно вагітної. У цьому лікарі вбачають причину того, що у багатьох майбутніх матусь виникає бажання є крейда, вугілля, кольорові олівці.

Існують і етнокультурні особливості зміни пристрастей. У росіянок, наприклад, вагітність стійко асоціюється з солоним огірком - відповідно, їм частіше хочеться чогось солоненького. А от у Європі відзначають підвищену тягу до солодкого і жирного. Цікаво, що і наших, і європейських жінок досить часто тягне на гостреньке, а ось в культурах, де гостра їжа - норма, такого немає. Це зміцнює лікарів на думці, що потурати всім дивним примх вагітних не обов'язково.

Найпоширеніша ситуація - потреба їсти крейду. Вважається, що це ознака нестачі кальцію. Насправді це зазвичай ознака дефіциту заліза. На нього вказують і інші незвичайні за якістю ( лід, вугілля, грифелі від олівців, глина, сирі фарш і крупи ) і кількістю харчові пристрасті, а також потреба вдихати запах бензину, фарби, мокрій побілки та іншої хімії.

Дефіцит заліза виявляють за показником біохімічного аналізу крові, який називається «феритин». Тут важливо пам'ятати, що, по-перше, железодефицит потрібно виявляти і лікувати на ранніх термінах вагітності, в останні ж три місяці приймати препарати заліза небезпечно.

По-друге, рівень гемоглобіну не завжди правильно відображає кількість заліза в організмі. Ще одна ситуація - потребу в солодкому. Справа в тому, що організм прагне підтримувати постійний рівень цукру в крові. Солодке викликає його різкий підйом і швидкий спад. Тому, якщо ви захотіли солоденького, з'їжте краще порцію білкової їжі ( шматок м'яса, яйце ). А вже після - солодке, але повільно засвоюються вуглеводів ( батончик мюслі, фрукт ). Це дасть організму повільний і постійне джерело енергії.

Бажання їсти солоне, може говорити про нестачу білкової їжі. Перевірте, скільки ви їсте білкової їжі. У вашому раціоні її має бути не менше 100 г на добу. Крім того, відомості про шкоду повареної солі для вагітних застаріли. Додавайте її за смаком, використовуйте натуральну, наприклад морську сіль.



Час бажань

Тим, кого переслідують дивні бажання, можна порекомендувати наступне.

  • Перевірте з вашим акушером, немає дефіциту заліза, цинку, вітамінів.
  • Налагодьте раціональне харчування, порадившись з вашим акушером. Швидше за все, він включить у ваше меню овочі, фрукти, крупи, нежирне м'ясо, рибу.
  • Не забувайте про регулярному прийомі їжі. Повноцінні сніданок, обід, вечеря допоможуть вам відмовитися від їжі в неналежних кількостях.
  • Смакові пристрасті можна обдурити, запропонувавши організму більш здоровий замінник шкідливої їжі, щоб уникнути зайвої ваги і проблем з шлунково-кишковим трактом.

Крім того, медики і психологи відзначають, що бажання є часто є заміщенням емоційних бажань. Майбутній матусі потрібен спокій і впевненість. За спостереженнями лікарів, це також може допомогти зняти гостроту бажання нездорової їжі.

Меню вагітної



Якщо вам хочеться... Спробуйте...
морозива ( може говорити про нестачу заліза і кальцію ) заморожений знежирений йогурт
газованої водимінеральну воду з фруктовим соком, саморобний лимонад
тістечка крупнозерновой хліб з натуральним джемом
торта зерновий хліб, полуницю з йогуртом
чіпсів, смаженої картоплі поп-корн без солі і цукру, підсмажений в мікрохвильовці; вірменський лаваш з сиром, оливковою олією
консервованих фруктів з цукромсвіжі фрукти, сухофрукти
шоколаду ( може говорити про нестачу заліза і вітамінів групи В! ) натуральний дорогий шоколад з низьким вмістом жирів, їжте 4-5 квадратиків в день з горіхами і родзинками
печива хлібці з фруктами
оселедця слабосолону жирну морську рибу
солінь з овочів шматок м'яса, риби, свіжий огірок з морською сіллю
жирних молочних продуктівзнежирені молочні продукти з низьким вмістом цукру; додайте сухофрукти


на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua