← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Що вагітним не можна

версія для друку

Що вагітним не заборонено, а що не можна?



Ви чекаєте дитину, але це не означає, що треба остерігатися. Однак де в чому слід бути обережніше, ніж раніше.

Високі підбори?

Якщо хочете бути винятком із правил, - будь ласка. Але на кожен день вам усе-таки слід віддати перевагу зручного взуття без підборів. Не тільки тому, що ногам з кожним місяцем доводиться нести все більшу вагу, - змінюється вся постава. У взутті без каблуків стояти і ходити надійніше, розвантажується спина, зручно переступати з п'яти на носок, що активізує м'язи гомілки: це оберігає від болю в ногах і варикозного розширення вен. Дуже корисно якомога частіше ходити босоніж або в панчохах.



Займатися спортом?

Руху корисно для вас і для дитини, якщо немає яких-небудь протипоказань - наприклад, передчасних переймів або кров'янистих виділень. Легкий спорт тренує серцево-судинну систему, тому самопочуття поліпшується. Майбутній дитині теж добре: він отримує більше кисню, оскільки поліпшується кровопостачання плаценти.

Як часто і як довго займатися спортом - залежить від вашої спортивної підготовки. Уважно прислухайтеся до реакції організму, не тренуйтеся до знемоги. Надмірні навантаження підвищують ризик передчасних пологів або занадто малої ваги новонародженого.

Уникайте видів спорту, пов'язаних з небезпекою падіння: верхова їзда, серфінг, швидкісний спуск на лижах і т.п. Оптимальні види спорту - плавання, оздоровча гімнастика, їзда на велосипеді ( до кінця вагітності це нерідко легше, ніж ходити ).



Брати участь на вечірках?

Звичайно, можете розважатися, якщо вам хочеться, але не перенапружуйтеся, йдете, як тільки відчуєте, що втомилися, перенервували, знесилили. Прокурені пивні або гуркотливі дискотеки не для вас, недолік кисню і шум - це стрес для майбутньої дитини.



Солярій?

Краще уникати. У період вагітності змінюється кислотний баланс організму, підвищується схильність до грибкових інфекцій. Крім того, організм у великій кількості виробляє коричневий шкірний пігмент меланін. У багатьох жінок з-за цього відбувається зміна кольору шкіри, особливо на обличчі ( хлоазма вагітних ).

Під впливом ультрафіолетових променів процес стане більш інтенсивним. Тому не слід загоряти і під відкритим небом. Використовуйте крем від засмаги з високим світлозахисними фактором. Якщо вам здається, що ви виглядаєте дуже блідою, можете скористатися тональним кремом.



Приймати гарячу ванну?

Температура води понад 37 градусів може виявитися надмірним навантаженням для ( нерідко ) нестійкого кровообігу; крім того, підвищується температура тіла. Ризик виникнення сутичок. Без побоювань можете десять хвилин полежати у воді ( температура води 37 градусів ), а потім енергійно обтертися махровим рушником. Для тих, хто любить душ: на короткий час пустіть воду погарячіше, потім поступово змінюйте температуру від теплуватою до прохолодною.



У відпустку - літаком?

Майбутній дитині повітряне подорож не шкодить - атмосферний тиск у салоні приблизно відповідає тиску на висоті 2500 метрів, що небезпечно. Найкращий час для подорожі - друга третина: вагітність стабільна, живіт ще не такий великий, нудота та інші початкові нездужання пройшли.

Більшість вагітних добре переносять польоти тривалістю до трьох-чотирьох годин ( це краще, ніж довге сидіння в автомобілі ). При більш тривалих польотах існує небезпека тромбозу ( згустки крові, зазвичай у ногах ). Більше ходіть або, залишаючись на місці, робіть легку гімнастику для ніг. При польоті в останній третині можуть виникати проблеми з-за меншого вмісту кисню в повітрі салону.



В сауну?

Якщо ви раніше не парилися в сауні, не слід починати саме тепер - кровообіг надто нестійкий. Якщо ж ви до того регулярно ходили в сауну, то можете продовжувати, за умови, що у лікаря немає заперечень. Не захоплюйтеся: залишайтеся на нижніх полицях, робіть два заходи за десять хвилин при максимальній температурі 80 градусів. Інакше температура тіла занадто сильно підвищиться, що може зашкодити дитині. Йдіть, якщо відчуєте себе недобре або запаморочиться голова.



Щеплення?

Деякі заборонені: проти кору, свинки, краснухи, туберкульозу. Допускаються щеплення проти правця, сказу. Якщо збираєтеся відправитися в закордонну поїздку, заздалегідь дізнайтеся, чи потрібні щеплення, поговоріть про це з лікарем.



Хімічна завивка?

Найбільш відомі препарати для завивки і фарбування волосся настільки ж нешкідливі для дитини, як і чисто рослинні продукти.



Скільки піднімати тяжкості?

Як можна менше. Інакше виникне надмірне розтягування великих черевних м'язів, перенапруження дна тазу. Заради обережності дотримуйтесь певну послідовність: присісти, взяти обома руками, притиснути до тіла, встати з прямою спиною. Покупки розподіліть на дві сумки.



А як з сексом?

Від поштовхів плід надійно захищений плодовим міхуром. Ритмічні скорочення матки під час оргазму безпечні, так само як і містяться в спермі, простагландини, стимулюючі сутички. Протипоказанням є передчасні перейми, розкрився матковий зів. При болях під час статевого акту або кров'янистих виділеннях - негайно до лікаря.



Алкоголь, кава, нікотин?

Алкоголь має стати табу на весь період вагітності. Навіть в невеликих кількостях він може зашкодити майбутній дитині, викликати зниження розумових здібностей, розлади в поведінці та розвитку. Сигарети теж небажані. Нікотин звужує судини: погіршується кровопостачання плаценти, дитина в утробі матері не отримує достатнього постачання. З'являється ризик передчасних пологів, уповільненого росту плоду. Кава або чай споживайте помірно. Якщо випивати більше трьох чашок в день, особливо на початку вагітності, то помітно підвищується ризик викидня.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua