← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Судоми при вагітності

версія для друку

Судоми у вагітних


Чому виникають судоми при вагітності


вагітність і судоми, судоми у вагітнихДосить часто поява судом у вагітних пов'язано з порушенням змісту яких-небудь мікроелементів. У першому триместрі вагітності це може відбуватися в результаті токсикозу, що супроводжується блювотою і зниженням апетиту, а в другому і третьому триместрах частіше пов'язано із збільшеними потребами плоду в різних поживних речовинах і мікроелементах у зв'язку з його активним ростом і формуванням різних структур кісток, зачатків зубів і т.д.

При виникненні судом необхідно досліджувати рівні кальцію, калію, магнію, натрію і фосфатів у крові. Судоми під час вагітності зазвичай розвиваються при зниженому вмісті в крові кальцію, калію, магнію і натрію і при підвищеному вмісті натрію і фосфатів. Нестача в їжі вітаміну В також може викликати судорожні скорочення.

Найчастіше на практиці доводиться мати справу з нестачею кальцію, калію і магнію. Зазвичай найбільш вираженими судоми бувають в середині вагітності. Пояснюється це максимальним стрибком росту плода, що припадає на середину вагітності, і пов'язаним з цим витрачанням великої кількості мікроелементів.

Нерідко судоми пов'язані зі зниженням рівня глюкози ( цукру ) в крові. При вагітності це особливо актуально, тому що глюкоза є основним енергетичним джерелом і активно витрачається не тільки на потреби організму вагітної жінки, але і на життєдіяльність плода. При неправильному режимі харчування, коли їжа приймається рідко, але у великому обсязі, при пізньому рясному прийомі можливе зниження рівня цукру в крові у нічний і ранковий час, що може служити причиною появи судомних скорочень.

Варикозна хвороба також сприяє виникненню судом в м'язах ніг. Зростаюча матка може здавлювати вени в малому тазі і перешкоджати відтоку крові від нижніх кінцівок. А посилений під час вагітності кровообіг в малому тазу збільшує навантаження на вени. Якщо здорові вени ще можуть справитися із збільшеним навантаженням, то при варикозної хвороби кров починає застоюватися в венах нижніх кінцівок, з'являються набряки.

Внаслідок погіршення кровообігу порушується живлення м'язи, доставка до неї поживних речовин і видалення продуктів обміну речовин. Все це служить сприятливим фоном для розвитку судом. Сприяють розвитку судом куріння і вживання великої кількості напоїв, що містять кофеїн, в тому числі і міцного чаю.

При курінні розвивається хронічна киснева недостатність, яка позначається і на стані м'язів, провокуючи появу спазмів. А кофеїн може спровокувати напругу в м'язах і їх зневоднення, що є сприятливою умовою для розвитку судом.



Перша допомога при судомах

При виникненні судом литкових м'язів рекомендується спробувати потягнути м'яз, у якої розвинувся спазм. Постарайтеся при цьому розслабитися і глибоко дихати. При найбільш часто зустрічається судоми в литковому м'язі потрібно потягнути пальці ніг на себе, потім послабити напругу і потягнути ще кілька разів з великим зусиллям. Повторюйте це рух до тих пір, поки м'яз не розслабиться, але не форсуйте розтягування м'язів.

Після цього акуратно, щоб не спровокувати нову судому, помасажуйте м'язи у напрямку від периферії до центру, розігріваючи їх. Можна походити з метою активізації кровообігу. Після цього рекомендується полежати з піднятими ногами, щоб забезпечити відтік крові і уникнути повторних судом. Існує і ще один спосіб зняти судому - укол шпилькою в м'яз, зведену судомою.



Лікування судом у вагітних

вагітність і судоми, судоми у вагітнихПерше, що повинна зробити вагітна жінка при появі судом, - повідомити про це акушера-гінеколога, який спостерігає вагітність. При необхідності лікар призначить додаткові лабораторні дослідження і порекомендує консультацію фахівців ( терапевта, невропатолога ендокринолога ).

Якщо серйозні захворювання як причина судом виключені, лікар порекомендує заходи, спрямовані на зменшення неприємних проявів. Наведемо найбільш загальні рекомендації:

Вагітним рекомендується: носіння зручного взуття з стійким каблуком висотою не більше 4-5 см. При вимушеному тривалому стоянні слід періодично виконувати нескладні вправи для нормалізації кровообігу в литкових м'язах, наприклад почергове перекочування стопи з п'ятки на носок і назад. Можна просто кілька разів піднятися на носки і опустити стопу назад на підлогу.

Дуже корисно використовувати для масажу стоп спеціальні масажні гумові килимки, м'ячики, активізуючі рефлексогенні точки і поліпшують кровообіг. Рекомендується 2-3 рази на день протягом 5-10 хвилин катати ступнями ніг м'ячик або переступати з ноги на ногу на масажному килимку.

У разі варикозного розширення вен рекомендується носіння спеціальних противоварикозных колготок і панчіх. Пі цьому дуже важливо правильно підібрати розмір і ступінь компресії ( тиску ) колготок, в залежності від стану венозної системи. Краще, якщо в цьому вам допоможе лікар.

По можливості, необхідно відпочивати з піднятими ногами, щоб кров могла вільно циркулювати від стоп до верхньої частини тулуба. При цьому можна робити легкий масаж ніг, погладжуючи їх від стоп до стегна ( за напрямком руху венозної крові по судинах нижніх кінцівок ) з помірним стискання м'яких тканин для поліпшення відтоку венозної крові.

Для активізації кровообігу і поліпшення живлення м'язів корисні ванночки кімнатної температури з морською сіллю - 2-3 ст.л. солі на 4-5 л води. Їх рекомендується робити ввечері перед сном. Ця процедура добре знімає втому і напругу в м'язах ніг.

В якості профілактики судом в литкових м'язах рекомендується таке вправу: лягти на підлогу, підняти ноги, зігнувши їх в колінах, і сильно впертися пальцями ніг у стінку. Утримуючи ноги в такому положенні, дорахувати до 10. Повторити 6-8 разів. Можна робити цю вправу кілька разів в день і перед сном.

Для підтримання нормального рівня цукру в крові вагітній жінці рекомендується часте дробове харчування, тому що великі перерви в прийомі їжі також можуть призводити до зниження рівня глюкози в крові і, відповідно, до судом.

Основу харчового раціону повинні складати складні вуглеводи ( гречана і вівсяна крупа, хліб і макаронні вироби з борошна грубого помелу, овочі і фрукти ). Вуглеводи в складі цих продуктів розщеплюються повільно, забезпечуючи постійне надходження в кров помірної кількості глюкози. В результаті організм отримує достатню кількість енергії, а рівень гормону інсуліну, необхідного для підтримання нормальної кількості цукру в крові, значно не підвищується.

При вживанні простих вуглеводів ( цукор, цукерки, тістечка ) в кров надходить одночасно велику кількість глюкози. У відповідь виділяється багато інсуліну, внаслідок чого згодом рівень цукру в крові різко падає, провокуючи м'язовий спазм.

З метою профілактики дефіциту мінеральних речовин всім вагітним жінкам рекомендується прийом спеціальних полівітамінних препаратів, що містять всі вітаміни та мікроелементи в дозах, що задовольняють потреби і матері, і дитини. Крім того, необхідно включати в раціон продукти, багаті цими мікроелементами. Сир, інші молочні продукти, сир, брокколі багаті кальцієм. Калій можна отримати з кураги, родзинок, буряків, печеної або звареної в мундирі» картоплі. Горіхи в невеликих кількостях, гречана каша і бобові - джерело магнію.

При необхідності додатково можуть призначатися препарати, що містять кальцій ( Кальцій-Сандоз ), кальцій і вітамін D ( кальцій D3 ), калію ( Аспаркам, Панангін ) і магній ( Магне B6, мінеральна вода Донат магній ) та ін Дотримуючись цих рекомендацій, ви обов'язково впораєтеся з судомами, і вони не будуть затьмарювати такий прекрасний період вашого життя - час очікування зустрічі з малюком.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua