← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Харчування в першому триместрі

версія для друку

Правила харчування в першому триместрі



Що відбувається в першому триместрі

харчування по триместрах, харчування в першому триместрі, правила харчування першого триместруДо ролі мами потрібно готуватися заздалегідь - приймати вітаміни і мікроелементи, харчуватися правильно ще до зачаття.

Не приймайте ні грама алкоголю і ніяких ліків, не порадившись з лікарем, і не відмовляйтеся від їжі, відчувши нудоту та інші ознаки раннього токсикозу, який з'являється на 2-му місяці вагітності.

Як харчуватися в першому триместрі вагітності

Головне правило харчування першого триместру при ранньому токсикозі - їжа повинна бути негарячій і доставляти задоволення. Їжте потроху, але часто і підходите до справи творчо.

  • Потягнуло на кисле і солоне? Чудово! У перші 3 місяці все це вам навіть необхідно. Маринований огірочок, квашена капустка, моченое яблучко, шматочок оселедця збуджують апетит.

  • Налягайте на фрукти-овочі, але з розбором. Якщо вас нудить від капусти - не змушуйте себе давитися нею! Не варто вливати в себе літрами морквяний сік - перебір каротину ( провітаміну А ) не на користь малюкові.

  • Обов'язково їжте відварене м'ясо і рибу - дитині потрібні містяться в тваринному білку амінокислоти!

  • Не забувайте про кисломолочних продуктах, сирі і сирі, - вам з малюком потрібно все більше кальцію. Ці продукти виручать, якщо ви не переносите незбиране молоко.

  • Копченого, смаженого, консервованого на стіл не ставте - від такої їжі одна шкода.

  • Пийте свіжовичавлений сік. Морс, компот, столову мінеральну воду - зараз не потрібно обмежувати рідину. Забудьте про каву - він завдає шкоди дитячому сердечку, надає сечогінний ефект, посилюючи зневоднення.

  • Якщо і пити в достатній кількості слід і потім, щоб уникнути запорів. Налагодять роботу кишечника буряк, чорнослив, склянку свіжого кефіру на ніч і склянку води, випитої маленькими ковтками натщесерце зранку.
Деякі вітаміни синтезуються в організмі. Але основна їх частина надходить ззовні - з їжею і аптечними комплексами.


Топ-лист мікронутрієнтів першого триместру

Фолієва кислота, цинк, мідь і селен запобігають вроджені дефекти, зокрема - неправильне формування спинного мозку і хребта.

Вітамін С підвищує адаптаційні резерви організму майбутньої матусі, допомагає боротися з токсикозом, зміцнює дитяче сердечко, яке починає битися вже на 21-й день!

Вітаміни Е, В6 і магній зменшують загрозу викидня, зростає на 9-12-му тижні першого триместру.

Вітаміни групи В теж життєво необхідні - їх дефіцит веде до пороків розвитку і важкого раннього токсикозу.

Вітамін РР забезпечує клітинне дихання як майбутньої матусі, так і малюка.

Йод, кобальт і селен потрібні щитовидній залозі малюка, що починає функціонувати в 11-12 тижнів, а також самої матусі, щоб не було важкого раннього токсикозу з неприборканою блювотою.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua