← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Зайва вага при вагітності

Чим небезпечна зайва вага під час вагітності і як його уникнути

Як скинути зайву вагу під час вагітностіЗайва вага при вагітності - це одна з найпоширеніших проблем майбутніх мам. У нормі кожна жінка повинна набрати за час виношування дитини (за 9 місяців) 8-12 кілограмів ваги. Причому чималу частину з них займає безпосередньо вага дитини, плаценти, навколоплідних вод. Стає більше вага і за рахунок збільшення об'єму циркулюючої крові. Що ж стосується власних жирових відкладень, то вони відкладаються в невеликих кількостях, переважно на сідницях, черевної стінки, передпліччях. Якщо надбавка у вазі під час вагітності склала не більше 12 кілограмів, після пологів жінка дуже швидко поверне свої форми.

Але гаразд фігура. Чому лікарі так ретельно стежать за вагою пацієнток - при кожному візиті в жіночу консультацію просять зважуватися, записують всі значення в диспансерную книжку вагітної, вираховують скільки склала збільшення, норма чи патологія. Звичайно, фігура їх пацієнток лікарів цікавить мало. При швидкого набирання ваги можна запідозрити затримку рідини в організмі. А це перша ознака поганої роботи нирок, водянки - раннього симптому гестозу. Крім того, надмірна вага при вагітності, що виник в результаті вживання у великих кількостях вуглеводів, може сприяти виникненню діабету. Зайва вага дуже погано позначається на венах нижніх кінцівок - велике навантаження призводить до варикозу, до якого і так схильні всі майбутні мами. Може почати хворіти спина, поперек. Так що, стежити за своєю вагою потрібно.

Які ж норми надбавки ваги? Зайва вага під час вагітності зазвичай з'являється в останній триместр, коли малюк починає активно рости. І цей же період дуже небезпечний в плані розвитку гестозу та інших патологій. У середньому, тижнева надбавка у вазі повинна дорівнювати 350 грам. Відхилення від цієї норми можуть бути в разі багатоплідної вагітності, якщо жінка спочатку мала недолік ваги (їй можна набирати трохи більше) або навпаки страждає повнотою (тоді не шкідливо в якийсь тиждень і зовсім схуднути). Якщо лікар зауважує, що жінка дуже швидко набирає вагу, на огляді виявляються набряки, причому пацієнтка скаржиться на те, що вони бувають і вранці, і не тільки на ногах, але і на обличчі, рекомендується здати аналіз сечі. І якщо там виявляється білок - обов'язкове стаціонарне лікування. Зменшувати кількість випивається рідини сучасні лікарі не рекомендують.

Якщо патологій не виявлено, може виникнути питання як скинути зайву вагу під час вагітності. Звичайно, ставити собі завдання схуднути на кілька кілограмів не варто. Також не варто дотримуватися новомодні дієти. Цілком достатньо буде виявити не надто корисні продукти у своєму раціоні, які заважають схудненню. Зазвичай це джерела вуглеводів - солодке і борошняне. Звичайно, зовсім виключати вуглеводи зі свого раціону не можна, але краще їх отримувати з овочів і фруктів, ніж з тістечок. Не варто відмовляти від м'яса, риби - вони необхідні для гармонійного розвитку дитини та її розумових здібностей (що стосується морепродуктів). При повноцінному харчуванні і прийом вітамінів і мікроелементів ніяких не потрібний, за винятком хіба що заліза (за показаннями), фолієвої кислоти у перший триместр вагітності та калію йодиду.

Що стосується графіка прийому їжі. Рекомендується приймати їжу невеликими порціями, не рідше 5 разів на день. При всьому при цьому добова калорійність їжі не повинна перевищувати 2800 ккал. Така дієта для вагітних із зайвою вагою, рекомендована фахівцями. Що ж стосується розвантажувальних днів - коли добу рекомендується тільки пити кефір, наприклад, чи є яблука, то тут думки лікарів розходяться. То що проводити їх часто не можна - це точно. І користь їх явно перебільшена... Багато жінок влаштовують собі розвантажувальний день перед відвідуванням лікаря, щоб не було перевищення норми на вагах. Але для цього цілком достатньо не пити дуже багато рідини у найближчу добу перед відвідуванням лікаря і обов'язково простежити, щоб перед відвідуванням гінеколога був стілець і спорожнений сечовий міхур.

Ось те основне, що потрібно знати про збільшення ваги при вагітності. Не зациклюйтеся на цифрах, але тримайте свій апетит під контролем.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua