← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Проблеми після пологів

Проблеми після пологів



Перші місяці нового життя - найщасливіший і одночасно складний час, нарешті ти стала мамою. Але часто насолодитися радістю народження малюка жінці заважають деякі проблеми, які виникають після пологів.

Проблема: Здавалося б, вся біль і страх позаду. Ти вдома, коханий чоловік скоро прийде з роботи, а сопе в ліжечку такий улюблений і довгожданий малюк. Але хвиля незрозумілою тривоги, відчуття гострого самотності і образи на весь світ накочують разюче часто і несподівано. Ти стала дратівливою і агресивною, плачеш з приводу і без, гостро відчуваєш власну нікчемність.

У чому причина? Післяпологова депресія проявляється зазвичай на тлі фізичної слабкості і гормональної перебудови організму. Виникає відчуття, що весь твій час і ти сама належите тільки дитині. «Я» більше не існує, власні бажання нездійсненні, і, що найстрашніше, нікому до цього немає справи.

Не варто:

  • уникати товариства мами або подруг - навіть сама незначна підтримка тобі не зашкодить;
  • намагатися доводити рідним і, тим більше, чоловіку, що вони несправедливі до тебе;
  • навмисно віддалятися від дитини, намагаючись повернути собі хоч крапельку свободи. Малюк зараз переживає кризу народження. Він не може повідомити тобі про свої страхи у вигляді яскравого світла, гучних звуків, болі в животику. Своєю пригніченістю ти тільки усугубляешь його стан.

Як допомогти собі: Спробуйте подивитися на ситуацію з іншої точки зору. Поява в твоєму житті нового чоловічка дає можливість рости і тобі. Вже дуже скоро малюк стане міцним і самостійним. Тільки уявіть, скільки всього цікавого вам належить! Поставте собі за мету на майбутнє і мрійте про її досягненні кожен раз, як тільки відчуєш наближення депресії.

Проблема: Через лічені дні після пологів деякі щасливиці влазять в «невагітну» одяг і не можуть зрозуміти, куди ж так швидко подівся животик. Здається, що тільки ти одна продовжуєш набирати вагу.

У чому причини? Найпоширеніша помилка молодих мам - неправильний режим дня. Ви повністю занурені в турботи про малюка ( що, безумовно, здорово ), але зовсім забули про себе. Ви не пам'ятаєте, коли в останній раз з'їдали на сніданок що-небудь крім кави або пари печива. Про обід категорично забуваєте, а замість вечері встигаєте вхопити з холодильника шматок «все одно чогось, аби наїстися». Де вже тут дивуватися зайвим кілограмам і постійної втоми?

Не варто:

  • відразу після пологів сідати на дієту. Це не тільки марно для вас, але і шкідливо для здоров'я дитини. Годуєте грудьми? Тоді вам просто необхідно повноцінно і різноманітно харчуватися!
  • виробляти звичку доїдати за дитиною, навіть дуже смачну кашу або пюре.

Як допомогти собі: Зрозуміло, що у цей відповідальний і непростий період практично неможливо дотримуватися таких порад: є не менше 5 разів на день, тільки маленькими порціями, дуже різноманітну їжу. Постарайтеся хоча б зробити так, щоб прийоми їжі радували вас. Нехай смачна їжа буде вашим маленьким подарунком собі. Легкі сирки та йогурти, скибочки сиру і риби, горіхи, шматочки вареного м'яса та риби - все це не вимагає багато часу на приготування, але насичує твій втомлений організм необхідними речовинами.

Зрозуміло, поки вам не до спортзалу, і навіть на домашні тренування часу немає. Навчіться сприймати прогулянки з коляскою як фітнес. Гуляйте по 2-3 години, можна і двічі в день. Не забудьте: хода повинна бути стрімкою, спина пряма, а взуття зручною. Якщо штовхати коляску набридло, пересадіть малюка в «кенгуру» - чим не силова тренування?

Проблема: що З'явилися під час вагітності пігментні плями, всупереч запевненням народжували подруг, не пройшли, а після перебування на сонці стають ще більш помітними.

У чому причини? Поява пігментних плям пов'язано зі збільшенням утворення меланіну внаслідок гормональної перебудови організму.

Не варто:

  • намагатися «зафарбувати» плями засмагою: сонячні промені тільки посилять проблему;
  • використовувати препарати, що містять ртуть, саліцилову кислоту, гідрохінон. Вони надають токсичну дію не тільки на твій організм, але і на малюка, щодня перебуває поруч.

Як собі допомогти? Існує величезна кількість косметичних засобів, світлих пігментні плями. Вибирайте ті, які можна вагітним. Це креми і сироватки, зменшують вироблення меланіну за допомогою аскорбінової кислоти, арбутину, екстрактів петрушки і мучниці. Однак навіть ці препарати можуть викликати алергію, тому перед використанням проконсультуйтеся з косметологом або проведіть нескладний тест. Нанесіть невелику кількість крему на внутрішню сторону зап'ястя або ліктьовий згин і переконайтеся, що засіб не викликає почервоніння, свербежу та печіння. Щоб візуально осветлись плями, протирайте шкіру лимонним соком. А перед виходом на сонць наносите на обличчя засоби з SPF.

Проблема: Ви розумієте, що гостра необхідність відвідати туалет виникає дуже часто. Відчуваєте біль і різь, а іноді помічаєте маленьку крапельку крові. У вас цистит - запалення слизової оболонки сечового міхура, ймовірність якого зростає саме в післяпологовий період.

У чому причини?

  • порушення кровообігу в сечовому міхурі і малому тазі під час просування плода по родових шляхах;
  • переохолодження від міхура з льодом, який використовується для скорочення матки після пологів;
  • інфекційний збудник, занесений в сечовий міхур катетером або при недотриманні норм гігієни в пологовому будинку;
  • гормональні зміни у вашому організмі.

Не варто: Шукати таблетки, які ви пили до вагітності. Існує антибактеріальні препарати для лікування циститу, застосування яких можливо і в період годування. Але підбирати їх повинен лікар.

Як допомогти собі: Для підтвердження діагнозу здайте аналіз сечі. Можна пройти ультразвукове обстеження або цистоскопію. Щоб не допустити рецидивів, у ваших силах зробити наступне:

  • під час прогулянок одягатися по погоді, щоб виключити переохолодження;
  • підмиватися після кожного сечовипускання;
  • регулярно ( не рідше, ніж кожні 2 години ) змінювати гігієнічні прокладки;
  • виключити з щоденного раціону все гостре, кисле, солоне, мариноване і смажене.

Проблема: Ще під час вагітності ви з прикрістю помітили, що стан вашого волосся різко погіршився. Вони жирні і важкі, погано укладаються і ніби ростуть в різні боки. А після пологів несподівано починають випадати, стають тонкими й тендітними. Статут щодня знімати з гребінця сплутані клубки волосся, ви вдаєтеся до рішучих заходів.

У чому причини? За час вагітності, коли гормональний фон змінився, ви звикли до відчуття, що волосся стало більше, їх якість покращилася. Через кілька місяців після пологів організм повертається до звичайного гормонального стану. Зникає підвищена сальність, а оновлені волосся - більш тонкі і пухнасті, здаються вам недостатньо густими і здоровими. Збільшення ваги тіла після пологів - ще одна причина порушення росту волосся. Не переживайте: варто трохи схуднути, і волосся стане густішим.

Не варто: Приймати спеціальні препарати, що впливають на ріст волосся. Достатньо звичайного полівітамінного комплексу для годуючих жінок.

Як собі допомогти:

  • вживайте в їжу молочні продукти, сир, овочі і відварне м'ясо;
  • можна зробити коротку стрижку з стирчать на різному рівні прядками.

Проблема: Запор - найпоширеніша і банальна неприємність післяпологового періоду.

У чому причини?

  • неправильне харчування;
  • гормональні зміни;
  • ослаблення м'язів черевного преса і промежини;
  • тиск матки, ще не повернулася до «небеременному» розміром;
  • психологічна боязнь ( за швів і геморою ).

Не варто: Відразу ж хапатися за пігулки. Якщо ви годуєте грудьми, то прийом лікарських препаратів може викликати кишкові болі у малюка. Крім того, тривале застосування будь-яких проносних засобів розвиває звикання. Ефект від застосування слабшає, а проблема запору тільки посилюється.

Як собі допомогти: Перш за все, підібрати дієту з урахуванням можливих алергічних реакцій малюка.

  • Вам корисні: гречана, пшоняна і перлова крупи, чорний хліб, олію, овочі, компоти з сухофруктів, кисломолочні продукти.
  • Небажані: міцний чай, білий хліб, тверді сорти сиру, манна каша і рис, бобові, горіхи і ягоди.

проблеми після пологівПроблеми після пологів

Проблеми після пологів


на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua