← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Антицелюлітний масаж

версія для друку

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах

антицелюлітний масажОволодівши деякими навичками поводження з власною шкірою, багато антицелюлітні заходи можна проводити в домашніх умовах. Одним з найбільш доступних і дієвих методів є антицелюлітний масаж. Правильне застосування антицелюлітного масажу дозволить досягти наступних результатів:

  • Значно покращиться капілярний кровообіг. Стимуляція мікроциркуляції крові - одна з головних цілей, яку переслідує антицелюлітний масаж шкіри спеціальною щіткою.
  • Покращиться обмін речовин між клітиною і міжклітинної рідиною. Це означає, що процеси живлення і відновлення клітин значно активізуються.
  • Прискориться процес видалення продуктів обміну з міжклітинного простору. Це запобіжить утворенню застійних явищ у внутрішньому середовищі організму.
  • Значно покращиться циркуляція лімфи в організмі. Якщо ви пам'ятаєте, лімфатична рідина тече по судинах повільно і проти сили тяжіння. Ми в змозі прискорити цей процес "доставки" лімфи в лімфатичні вузли. Так ми завдамо вирішальний удар у боротьбі з горбами і ямочками в проблемних зонах тіла.
  • Полегшиться виведення зайвої води з тканин організму, зникнуть набряки.
  • Прискоряться процеси загоєння і відновлення клітин. Пам'ятайте, що здоров'я і зовнішній вигляд шкірного покриву безпосередньо залежить від ефективності процесів оновлення клітин.
  • М'язи розслабляться і звільняться від шлаків, а хороший м'язовий тонус завжди безпосередньо пов'язаний із станом м'язової тканини.
  • Сполучні тканини стануть більш гнучкими і м'якими.
  • Відкриття пір шкірного покриву поліпшить дихальну функцію. Це виявиться в кращому функціонуванні внутрішніх органів.
  • Поліпшується структура і якість шкірного покриву в результаті стимулювання діяльності гормональних і сальних залоз.
  • Поліпшення функціонування лімфатичної системи неминуче позначиться на підвищенні стійкості організму до різного роду захворювань. Оскільки лімфатична рідина - невід'ємна частина імунної системи організму, то підвищиться рівень імунітету. Перестануть мучити головні болі, застуди і грип.


Основні прийоми антицелюлітного масажу

Існує кілька основних правил, яких необхідно дотримуватися при антицелюлітному масажі:

  • Антицелюлітний масаж проводиться легкими і плавними рухами. Починайте робити його повільно і поступово прискорюйте темп.
  • Приступайте до масажу, коли м'язи абсолютно розслаблені і досить добре розігріті. Руки не повинні бути вологими або холодними. Якщо ви не використовуєте ніякого спеціального засобу для масажу, посипте руки тальком, щоб вони добре ковзали по шкірі.
  • Тривалість антицелюлітного масажу- півгодини - годину, періодичність - не менше рази на тиждень.
  • Масаж тіла робиться завжди знизу вгору у напрямку до серця.
  • Ніколи не слід масажувати область паху, підколінну западину і верхню внутрішню частину стегон навколо лобка.
  • Масаж живота здійснюється делікатно, особливо легкими рухами. Краще всього, якщо його виконає кваліфікований фахівець.
  • При наявності серцевих захворювань, варикозного розширення вен і хвороб шкіри слід утриматися від антицелюлітного масажу і вдатися до інших видів лікування.


П'ять основних способів антицелюлітного масажу

антицелюлітний масажПогладжування. Це легкий рух кінчиками пальців, яким починається і закінчується будь-який вид масажу. Воно полягає в простому погладжуванні пальцями тієї чи іншої ділянки тіла. Цей прийом покращує кровообіг в капілярах.

Розтирання. Відрізняється від погладжування тим, що при виконанні цього прийому пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри, яка зміщується у напрямку до нижніх відділів. Розтирання підвищує тонус шкіри, зменшує товщину підшкірного жирового шару, а також активізує виведення рідини. На ногах цей масажний прийом виконується завжди знизу вгору, а на стегнах - круговими рухами. Не рекомендується при наявності великої кількості поверхневих вен, а також при підвищеній ламкості капілярів.

Інша різновид розтирання виконується так: обхопіть ногу обома руками, з'єднавши з одного боку великі пальці, а з іншого - мізинці. Тепер педнимайтесь до основи стегна, щільно притискаючи пальці, але не розминаючи тканини. Руки повинні тільки ковзати по шкірі. Такий масаж застосовується для кісточок, гомілок і колін.

Натискання. Буває поверхневим і глибоким. У першому випадку обмежуються тим, що відтягують і відпускають шкіру, домагаючись розм'якшення верхніх покривів. При глибокому розминанні захоплюють обома руками якомога більшу ділянку шкіри і підшкірних шарів і розминають, як тісто (уникайте занадто сильного тиску). Поступово руки зближуються. Цей прийом сприяє зникненню зон целюліту і повертає тонус м'язів.

Поплескування. Складається з серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться суглобами стиснутих в кулак пальців або просто постукуванням пальцями по масажованій ділянці тіла.



Антицелюлітні масажні "захоплення"

антицелюлітний масажПрийоми у вигляді "захоплень" діють набагато ефективніше, ніж поверхневий антицелюлітний масаж, викликають більший приплив крові і тим самим активізують діяльність судин і благотворно позначаються на сполучної тканини.

Досить 10 хвилин щоденних занять, щоб поліпшити стан шкіри.

Хватальними рухами ви можете масажувати також передпліччя, коліна, живіт. Це рекомендується і після вагітності.

Після процедури нанесіть будь антицелюлітний крем (але не перед масажем, так як ваші руки будуть ковзати і ви не зможете досить сильно захоплювати ділянки тіла).



Чотири прийому антицелюлітного масажу

  • 1. Для живота, стегон, сідниць. Стисніть руку в кулак і кісточками пальців сильно проведіть по шкірі в напрямку зверху вниз і назад, поки не виникне прилив шкіри і тіло не почне червоніти. (При наявності капілярної сітки слід обмежитися масажем, описаному далі в п.2 - 4).
  • 2. Для колін, стегон, сідниць. Скласти пальці разом і масажувати шкіру круговими рухами, злегка натискаючи на неї. Кругові рухи роблять як кінчиками пальців, так і великими пальцями, руки при цьому знаходять один на одного.
  • 3. Для внутрішньої сторони рук і стегон. Міцно захопити шкіру між великим та іншими пальцями і розгладжувати в напрямку знизу вгору. При цьому щипати треба не дуже сильно, щоб не виникли синці.
  • 4. Для живота, сідниць, стегон. Великим і вказівним пальцями рук утворіть трикутник і, сильно натискаючи, просувайте їх у гору в напрямі великих пальців. Потім розгладжуйте шкіру, рухаючи великими пальцями вниз.


Антицелюлітний масаж за допомогою масажерів

антицелюлітний масажДля антицелюлітного масажу за допомогою масажерів потрібна спеціальна щітка з натуральної щетини з довгою зручною ручкою.

Методичні вказівки при виконанні антицелюлітного масажу спеціальною щіткою:

  • Найкращий час для антицелюлітного масажу- ранок після підйому або вечір, перед тим як лягти спати. Багато люблять після масажу прийняти душ або ванну. Залежно від чутливості вашої шкіри починайте з м'якою ( або полумягкой ) щітки, а потім, коли шкіра звикне, використовуйте більш жорстку.
  • Не масажуйте ті ділянки шкіри, де є роздратування або пошкодження. Не масажуйте мокру або вологу шкіру: ви можете її розтягнути, що призведе до розтягування деяких ділянок. Завжди піддавайте масажу суху шкіру сухою щіткою.
  • Масажувати можна спеціальною щіткою або руками. Існують також вібромасажери. І деякі з них дуже хвалять: мовляв, вони і зручні та ефективні.
  • Однак є одне маленьке "але": вібромасажери призводять до вібрації внутрішніх органів, що, в свою чергу, може спровокувати непередбачувані процеси в організмі. Наприклад, якщо використовувати такий масаж в районі живота, це цілком може викликати опущення матки.

Так що краще не лінуватися і навіть у вік технічного прогресу пам'ятати про чудодійну силу людських рук.



Антицелюлітний масаж з різними засобами

антицелюлітний масажДуже ефективний антицелюлітний масаж із застосуванням морської солі і різними отшелушивающими речовинами (наприклад, дробленными абрикосовими кісточками, крупномолотим кави). Але такий масаж не можна робити частіше одного разу в тиждень. Сіль володіє сильним ефектом, видаляючи зайву воду з тканин, покращуючи кровообіг, розігріваючи шкіру. Ви побачите і відчуєте поліпшення відразу. Причому кращі скраби - це саме сіль і кави.

Останнім часом з'явилися незвичайні засоби для антицелюлітного масажу- термоактивні гелі ( креми ); вони викликають локальний прилив крові в зонах нанесення, що здійснюється завдяки розширенню периферичних поверхневих судин. Можуть застосовуватися і як самостійний антицелюлітний крем (без подальшого масажу).

Через кілька хвилин після нанесення такого гелю спостерігається сильний тепловий ефект і шкіра червоніє ( почервоніння проходить через півгодини ). Кровообіг на такій ділянці посилюється, шкіра готова буквально "поглинути" все те корисне. що ми нанесемо на неї протягом цих 30 хвилин. ось тут і можна зробити грязьове або водорослеве антицелюлітне обгортання або застосувати антицелюлітний крем з екстрактами кави.

Будь догляду за целлюлитной зоною має передувати видалення відмерлих клітин - пілінг, який можна зробити різними способами ( виробляють його при прийнятті водних процедур або перед душем; на суху шкіру ):

  • скористайтеся будь-яким кремом - скрабом для тіла (але краще, якщо в нього входять морська сіль, водорості, кави тощо);
  • або щіткою середньої жорсткості з натуральною щетиною, рукавичкою з сизалю, кінського волосу;
  • раз в тиждень проведіть більш жорсткий пілінг тільки морською сіллю (наприклад, морська сіль і оливкове масло плюс декілька крапель ефірної олії за вибором).

Тепер шкіра готова з вдячністю сприйняти всі ті корисні компоненти, що ви завдасте.

Втирайте у проблемні зони антицелюлітний крем, сироватку, гель з термоэффектом і т.п. і помасажуйте ( поки крем не вбереться, можна і трохи довше, якщо це не викликає роздратування; оптимальний варіант - 5 - 10 хвилин на кожну ногу ).



Антицелюлітний масаж із застосуванням ефірних масел

Це масаж із застосуванням ефірних масел здатних проникати через шкіру безпосередньо до органів, які потребують лікування. Унікальна властивість ефірних масел - здатність гармонізувати, приводити до норми різні процеси в організмі. Наприклад, комбінація масел мигдалю, бергомота, перцевої м'яти, лаванди і мандарина дає приємне відчуття, діє збуджуючи, знімає напругу і приносить відчуття тепла і захищеності.



Антицелюлітний медовий масаж

Цей антицелюлітний масаж проводиться із застосуванням меду. Як ніякий інший, посилює обмін речовин в шкірі і підшкірно - жировій клітковині, посилює лімфовідтікання, що сприяє схудненню, зменшення проявів целюліту. Мед, віддаючи біологічно активні речовини, адсорбує токсини і сприяє швидкому виведенню їх з організму. Різке поліпшення кровообігу в глибоких шарах шкіри і м'язах покращує живлення внутрішніх органів і тканин.

Антицелюлитные засоби для масажу.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua