← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як прибрати целюліт з ляшек

Як прибрати целюліт за допомогою фізичних навантажень

Як прибрати целюліт з ляшек і сідниць в домашніх умовахЯк прибрати целюліт з ляшек і чи це можливо? Не використовувати - значить втратити. Ця прекрасна приказка має відношення не до фамільних коштовностей, а до речей більш дорогим нашим власним м'язам. Якщо не давати їм регулярно навантаження, то вони можуть втрачати свій тонус і стати передумовою целюліту. Вже давно помічено, що люди з низькою фізичною активністю частіше замислюються про те, як прибрати целюліт з ляшек в домашніх умовах, і страждають ожирінням.

Здатність нашого тіла спалювати калорії і забезпечувати правильний обмін речовин залежить від співвідношення жирового і м'язового компонентів тіла. Життєво необхідна жирова маса становить близько 3% ваги тіла у сильної статі і приблизно 12% у жінок. Але реальність така, що ці величини на 7-9% вище і у тих, і у інших. Надлишок жиру часто мають навіть ті, у кого немає надмірної ваги. І серед них - велика кількість жінок, що сидять на різних дієтах. Зовні стрункі, вони під час інтенсивного схуднення втрачають не тільки жир, але і, на жаль, м'язову тканину, так як не дають своїм м'язам повноцінного навантаження і якісного харчування. Погодьтеся, це не вихід з положення. Крім різного роду органічних уражень, страждає шкірний покрив, покриваючись апельсиновою кіркою. Щоб цього уникнути, необхідно в свій життєвий режим запровадити різні фізичні навантаження.

В першу чергу, це такі навантаження, які покращують стан організму в цілому - аеробні. До них відносяться ходьба, біг, їзда на велосипеді, лижі, плавання та ін Всі ці нехитрі вправи творять в організмі чудеса: покращують кровообіг і циркуляцію лімфи, прискорюють обмінні процеси, стимулюють оновлення колагенових волокон. При регулярних фізичних вправах товщина і еластичність шкірного покриву збільшується, попереджаючи прояв зовнішніх ознак передчасного старіння.

Виконувати вправи, щоб прибрати целюліт з ляшек і сідниць і для оздоровлення організму можна коли захочете, як вам це зручно. Звичайно, добре, якщо ходьба або їзда на велосипеді вписуються у ваш життєвий графік органічно і виконуються в один і той же час. Як правило, якщо ми звикаємо щось робити по годинах, то нам важко від цього відмовитися. Але навіть якщо такої можливості немає - нічого страшного, головне не відступати від задуманого.

Найпростіший спосіб почати займатися собою - ходьба. Нам усім доводиться чимало ходити: на роботу і з роботи, гуляючи з собакою або дітьми. Прогулянковий крок, який нас влаштовував раніше, не допоможе в боротьбі за струнку фігуру. Ефект досягається при швидкості ходьби не менше 6,5-7 кілометрів у годину. Широко крокуйте, не притискайте руки до тулуба, не сутультеся і не сжимайтесь, хода має бути в міру розслабленою, але живіт втягнутий і груди піднята.

У вас є велосипед і ви вмієте на ньому їздити? Відмінно! Пересідаємо на велосипед, і по можливості на час забуваємо про своє авто та громадському транспорті. Основне правило для цих вправ - необхідно з максимальною амплітудою обертати педалі, дозволений мінімальний згинання в колінному суглобі. При такій техніці ви не накачаєте надмірно свої м'язи, сідниці і стегна збережуть свої жіночні форми. Ось як прибрати целюліт з ніг максимально швидко. Тим, хто не має можливості їзди на велосипеді, рекомендуємо займатися на велотренажері. Його можна придбати майже в будь-якому спортивному магазині за доступною ціною - від 3000 рублів. Ось як прибрати целюліт в домашніх умовах стало доступно і приємно. Без відвідування спортивних залів і витрати на свого часу і грошей.

Ще один приємний спосіб позбавлення від «апельсинової кірки» - це плавання. Під час нього не тільки активно «спалюються» жирові відкладення, але і тренується серцево-судинна система і багаточисельні м'язи тіла. А відповідно - поліпшується стан шкіри і в цілому зовнішній вигляд.

Лижі, ковзани, домашні вправи на тренажерах - все це способи нашої щоденної турботи про красу тіла.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua