← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Як прибрати целюліт з сідниць

Ефективні способи прибрати целюліт з сідниць

Як швидко прибрати целюліт з сідниць в домашніх умовахЯк прибрати целюліт з сідниць замислюються і досить молоді, і не дуже-то повні жінки, адже причин його появи безліч, і це не тільки малорухливість і переїдання, але й індивідуальні особливості шкіри і організму в цілому. На ранніх стадіях цей дефект практично не помітний оку, на останніх - горби і синюшна набряклість жахають, а, як відомо, чим запущенней хвороба, тим складніше її вилікувати.

Прибрати целюліт з сідниць і ляшек можна, але, на жаль, не назавжди. Якщо ви не з тих, хто здається, приступайте сьогодні ж.

Забудьте, що помазавшись якоюсь диво-засобом можна позбутися від ненависної «корки»! Креми, лосьйони, мазі допомагають тільки в поєднанні з фізкультурою, утриманням від шкідливої їжі, обгортаннями і масажем. Але все це не від випадку до випадку, а постійно. Зміна способу та якості життя - це не тільки шлях до красивої шкіри, але і здоров'ю в цілому.

Фізична активність

Як не банально, але щоб швидко прибрати целюліт з сідниць в домашніх умовах, необхідно більше рухатися, підсилити потік крові і лімфи, зменшити в'ялість м'язів, знизити вагу. Вибір широкий: фітнес, степ-аеробіка, тренажери, танці, більше ходити пішки, відмовитися від ліфта... Чим більш виражена проблема, тим більш інтенсивними повинні бути тренування, лише після досягнення заданого результату можна «розслабитися» і займатися 2 або 3 рази на тиждень для підтримки форми. Немає можливості відвідувати спортзал? Якщо не лінуватися, найпростіші вправи, такі як стрибки на скакалці, кручення гімнастичного обруча або хула-хупа, махи ногами, присідання, ходіння по сходах, віджимання від підлоги або стіни, допоможуть привести себе в порядок і вдома. Регулярні заняття спортом хоча б по 30 хвилин в день і відкладення жиру почнуть іти, м'язи підтягнуться, фігура покращиться, а настрій підвищиться. Вправи, що допомагають прибрати целюліт з сідниць прості, всім знайомі і дуже ефективні не тільки для боротьби з «апельсиновою кіркою», але і в цілому для схуднення.

Харчування

Від смачненького зовсім відмовитися важко, але поставте під заборону майонез, солодку газовану воду, «швидку їжу»рафінад, жирне, копчене, борошняне і солоне. Необхідно запровадити постійний раціон доступні продукти, які допоможуть спалювати " надлишки жирів: капусту, яблука, ківі, цитрусові, малину, нежирні кисломолочні продукти, яловичину, креветки, цибулю і часник, помідори, перець, зелений чай, імбир, корицю. Поступово треба прийти до здорового, збалансованого харчування, так як целюліт може з'являтися від частих змін дієт з періодами, коли їдять багато і все підряд.

Монодієти і жорстке голодування допомагають прибрати непотрібні кілограми, але не дають енергії для занять спортом, психологічно пригнічують і послаблюють організм, що в боротьбі з целюлітом неприпустимо. При недостатньому надходженні важливих поживних речовин, виробляється мало колагену, а цей найважливіший білок необхідний не тільки для рухливості суглобів і міцність сухожиль і кісток, але і для пружності шкіри, попередження появи зморшок і в'ялості.

Починати день рекомендується з чашки теплої води, в яку додано часточка лимона, тому що лимонний сік виводить токсини і в цілому дуже корисний для організму. Але тільки поза загострень захворювань шлунково-кишкового тракту.

Важливо вживати 5-10 склянок чистої води в день, це теж допоможе вивести шкідливі речовини. Пити краще по 150-200 грамів за один раз, невеликими ковтками і обов'язково з позитивним настроєм. Ще краще пити талу воду, але це вже справа смаку.

Сауна або лазня

Якщо є можливість відвідувати лазню, обов'язково скористайтеся нею. Чудовим засобом в боротьбі з жировими відкладеннями є звичайний банний віник. Підійде будь-який: і дубовий і березовий, липовий, і навіть хвойний, особливо гарні віники з свіжих рослин. Крім корисного масажу, який поліпшить циркуляцію крові та міжтканинної рідини, шкіра отримає корисні речовини, що зберігають молодість і пружність. Відвідування сауни теж входить в перелік засобів, як прибрати целюліт з ніг і сідниць, допомагає розгладити «апельсинову кірку», адже і сухе тепло підсилює кровообіг.

Під час відвідування лазні або сауни добре використовувати скраби. Найбільш відомі і доступні рецепти - це морська сіль з оливковою олією і мелену каву з медом. Мед, якщо немає алергії, взагалі дуже добре допомагає позбавитися від целюліту, особливо в поєднанні з масажем. Застосування скрабів дозволяє очистити пори, прибравши мертві клітини епідермісу, розкрити пори, поліпшити мікроциркуляцію крові, покращує сприйнятливість шкіри перед іншими процедурами.

Розтирання і масаж

Антицелюлітний масаж - найкраща процедура для усунення целюліту. Хороший фахівець не тільки позбавить вас від нерівностей на шкірі, але і «вылепит» більш досконалий силует. Потрібно мати на увазі, що деякі масажисти не беруть на процедури жінок, у яких більше 25 % зайвої ваги, рекомендуючи спочатку схуднути.

І ручний масаж, апаратний однаково ефективні, але вважається, що перший болючіше, можливо із-за того, що техніка його проведення включає в себе «перекочування» дерми і стискання в більш глибоких шарах шкіри, також він більш витончений, тобто майстер бачить і відчуває в яких місцях потрібно велика опрацювання. Хороший масажист не повинен залишати синців, але все ж треба враховувати, що на дуже чутливій шкірі вони можуть з'явитися. Найсильнішу біль відчувають на другій і третій процедурою, також відомо, що з кожним курсом масаж стає все менш болючим. Мінімальний курс становить 10 сеансів, але вже після 5 помітні позитивні зміни: шкіра стає гладкою, м'язи набувають тонус, і за рахунок цього підтягуються обсяги. Якщо вдається з легкістю коригувати проблему з допомогою одного курсу масажу, необхідно робити регулярно, хоча б раз на півроку, це повинно увійти у звичку.

Антицелюлітний масаж самостійно можна почати з сухого або вологого розтирання. При сухому - з допомогою спеціальних щіток з натурального ворсу розтирають червоного проблемні місця, а при вологому використовують жорстку мочалку. Потім продовжують вже руками з використанням кремів або олій: стискання, зсув, розтирання, постукування, поплескування - поки шкіра не зігріється і не почервоніє. Завершити процедуру можна погладжуваннями шматочком льоду, приготованим з відвару трав: кропиви, материнки, кульбаби, подорожника або петрушки.

Простіше робити вдома ручної вакуумний масаж за допомогою банок. В аптеках продаються спеціальні силіконові і скляні банки для антицелюлітного масажу, які можна використовувати і самим. Це нескладно, головне правило: руху банками повинні бути по ходу лімфи, тобто тільки знизу вгору, на сідницях можна по колу. Деякі жінки застосовують такі банки періодично після курсу салонних процедур або роботи масажиста на дому для закріплення і збереження результатів. Вакуумний масаж заборонений при варикозі.

Вдома також неважко навчитися робити медовий масаж. Приблизно 3 столові ложки натурального меду потроху мазати на місце, що вимагає корекції, і спочатку поплескувати, а потім перекочувати руку з тильного боку долоні до пальців збільшуючи амплітуду. Масажувати хвилин десять, потім змити, або обернути харчовою плівкою і походити ще 10 хвилин.

Обгортання

Обгортання багаторазово підсилюють дію масажу. Існують гарячі і холодні обгортання, відмінність не по температурі наноситься маси, а по дії на підшкірні шари: гарячі очищають від накопичених токсинів у результаті того, що розширюють судини в підшкірній тканині, жири і шкідливі накопичення розщеплюються і виводяться через потові залози, а при холодному судини і капіляри звужуються, і з допомогою кровотоку потрапляють в органи виділення.

Проводити антицелюлітне обгортання в домашніх умовах добре після масажів, розтирань, сауни або лазні. Нанесене засіб фіксується харчовій або спеціальною плівкою щільно, але не туго, щоб не порушити кровообіг. Багато використовують спеціальні шорти або штани, створюють ефект сауни, але можна одягнутися з допомогою звичайного одягу або прилягти під ковдру. Після 15-40 хвилин, в залежності від виду маски, змити і зволожити шкіру кремом.

Для обгортань можна використовувати:

  • мед з кількома краплями олії апельсина або мандарина, або різні варіації з медом;
  • яблучний або винний оцет навпіл з водою;
  • червоний перець з корицею і глиною;
  • ефірні антицелюлітні масла, розведені в олії виноградних кісточок або мигдалевому маслі;
  • аптечні плющ, фукус і сухі водорості, розведені водою;
  • подрібнений зелений чай, заварений густою масою;
  • тертий картопля;
  • масло какао-бобів;
  • агар-агар, камфорне масло і жовток.

Якщо є проблеми з серцем, варикоз, травми шкіри, «жіночі» захворювання, від обгортань краще утриматися. При варикозному розширенні можливі холодні обгортання (масляні, картопляні, з агар-агаром, з оцтом).

Косметологічні процедури

Салонні процедури не дешеві, але різноманітні. Вакуумний масаж, де силу тиску підбирають індивідуально, вакуум разом з механічними роликами і з інфрачервоними променями, гідромасаж, вібромасаж, точкові види масажів. Є апарати з більш глибоким впливом на підшкірні шари жиру - ендермологія, і діють як дренаж, що прибирає тільки набряки. Існує лікування целюліту за допомогою радіочастот, так званий лазерний масаж, який розщеплює жирові клітини, з допомогою ультразвуку, і підсилює вироблення колагену. Мезотерапія, коли під шкіру за допомогою мікроголки або кисню вводяться вітаміни і речовини оживляючі дерму, СПА-обгортання, пелоїдотерапія (лікування грязями), підсилюють дію масажу - є можливість вибрати і розслабитися. Якщо немає бажання розвивати бурхливу діяльність в домашніх умовах і є зайві кошти, сміливо звертайтеся до фахівців. Тільки не варто сподіватися на те, що без зусиль для збереження результату, культури харчування і фізичних вправ целюліт відступить надовго.

Ліпосакція

Хірургічна корекція - це крайній засіб в жіночому арсеналі боротьби з жиром. Коли ні обмеження в харчуванні, ні масажі, ні спорт не допомагають прибрати жирові пастки, коли целюліт сильно запущений і вже немає сил чекати результату, звертаються до пластичних хірургів. Через розрізи в кілька міліметрів під шкіру вводиться коктейль з препаратів, які полегшують відходження жиру і знижують крововтрати. З допомогою металевих канюлею відсмоктують вже розріджений жир. Надрізи зашиваються непомітним швом. Після втручання показано носити компресійну білизну. Ліпосакція - це операція, тому завжди можуть бути ускладнення, про які повинен попереджати лікар. Йти на ризик або продовжувати битися з «апельсиновою кіркою» безкровними методами - особистий вибір кожної. Одне відомо напевно: целюліт постійно повертається, навіть після ліпосакції, і перемир'я в цій битві бути не повинно.

Можна, звичайно, піти іншим шляхом: любити себе такою як є, не помічаючи прикрих нерівностей на стегнах і животі, але, так як в людині все повинно бути прекрасно, необхідно все ж постаратися як можна довше залишатися здоровою і красивою, енергійної і активної, берегти свої тіло і шкіру «замолоду», і тоді доведеться жити не в стані війни з целюлітом, а в згоді з потребами свого організму. А адже досягнення гармонії - це початок щастя.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua