← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Целюліт після пологів

Як позбутися целюліту після пологів за допомогою спеціального харчування

Як прибрати целюліт після вагітностіЦелюліт після пологів з'являється у багатьох молодих матусь. Лікарі не вважають це патологією, так, косметичний дефект, який на здоров'я ніяким чином не відбивається, хіба що тільки на психологічному. І все ж як прибрати целюліт після пологів без хірургічного втручання і дорогих косметологічних салонних процедур?

Є багато різних способів. Це і різні обгортання харчовою плівкою, і вправи для схуднення, і антицелюлітний масаж в домашніх умовах, і спеціальна дієта. Про останній ми і поговоримо.

Підшкірні скупчення жирових тканин і води, а попросту - всім відомий целюліт, як за помахом чарівної палички зникнуть з вашого тіла, якщо скоротити вживання жирних і солодких продуктів і харчуватися переважно тими, які будуть очищати організм від токсинів. Ось які продукти потрібно регулярно вживати в їжу, щоб поліпшити кровообіг, очистити організм, звільнитися від зайвої рідини, зменшити жирові відкладення і досягти стрункого і гармонійного силуету.

1. Ананас. Його часто їдять у кінці трапези, а також як легку закуску для боротьби з почуттям голоду. Він багатий водою (понад 86%) і містить багато калію, активізує видалення рідини з тканин, а разом з нею і токсинів, які викликають набряки і сприяють утворенню целюліту. Краще їсти ананаси після їжі, багатої білками, тому що це покращує їх перетравлення. Альтернатива свіжому - консервований ананас без додавання цукру.

2. Банан. Він є цінним джерелом калію, прискорює видалення рідини з організму, допомагає прибрати целюліт після вагітності і регулювати артеріальний тиск. Але при вживанні бананів необхідно стежити за калоріями, адже це дуже солодкий фрукт. Банан - відмінний засіб для підняття тонусу і сильний енергетик.

3. Селера. Овоч, який найбільш багатий рослинними волокнами, добре зміцнює тканини тіла. Їжте його в сирому вигляді, додавайте в салати і навіть в напої. Відмінний коктейль, що дарує тонус, - сік селери, змішаний з яблучним, морквяним і лимонним.

4. Чай. Краще віддати перевагу зелений чай, так як він має більш високу диуретической (сечогінну) та антиоксидантною активністю, завдяки чому за короткий час очищає організм від вільних радикалів, які викликають передчасне старіння, в'ялість і млявість шкіри, провокують появу зморшок. Зелений чай містить поліфенолами, що стимулюють вироблення адреналіну. Цей гормон прискорює витрата енергії і допомагає швидше переробити зайві калорії, що надійшли в організм протягом дня. Але жінкам, які годують груддю, небажано часто пити чай, тим більш міцний, так як в ньому міститься кофеїн, який буде порушувати нервову систему дитини. Малюк буде погано спати. Можна робити антицелюлітне обгортання з чаєм.

5. Виноград. Досить калорійний продукт, але його корисні властивості неоціненні: він багатий мінералами, допомагає очистити організм від токсинів, освіжає і має сечогінний ефект. Крім того, виноград містить речовини з потужними антиоксидантними властивостями (що сприяє захисту шкіри), а також кремній - мінерал, який відмінно зміцнює тканини. Тому не бійтеся є його часто, краще всього в сезон. Якщо ви вирішите попити чаю, солодкий виноград буде чудовою заміною калорійного печінкою. Виноград слід вводити в свій харчовий раціон поступово жінкам, у яких діти віком до 3 місяців на грудному вигодовуванні. Справа в тому, що в такому ранньому віці у малюків часто виникають кишкові коліки із-за недосконалої роботи травної системи. І чималу роль в цьому відіграє харчування матері. Так от, виноград, а також його похідне - родзинки, провокують метеоризм.

6. Йогурт. Багатий активними молочними ферментами, він дуже корисний для здоров'я.
У найпростішому натуральному знежиреному йогурті дуже мало калорій. Їжте його на сніданок або вечерю, а також використовувати як легку добавку до м'яса, риби або салатів. Можна готувати йогурт самостійно, якщо придбати спеціальну кухонну техніку - йогуртницю. Великий плюс йогуртів також полягає в тому, що вони - найпростіше профілактичний засіб проти закрепів. Але якщо ви купуєте йогурти, стежте не тільки за їх свіжістю, але і тривалістю терміну зберігання. Чим він довший, тим більше в нього додано консервантів, і тим менше від нього користі.

7. Ківі. Велика кількість клітковини в цьому плоді сприяє дефекації, а велика кількість вітаміну C робить шкіру еластичною і пружною. Краще всього з'їсти ківі вранці, натщесерце, змішавши нарізаний фрукт із знежиреним йогуртом. Дуже смачний фруктовий салат, який можна приготувати з яблук, ківі та банани з заправкою у вигляді йогурту.

8. Риба. Їжте якомога частіше, тому що це легка їжа з низьким вмістом жиру і великим кількістю йоду. Цей мінерал надзвичайно важливий для утворення гормонів щитовидної залози, які керують ефективністю і швидкістю переходу їжі в енергію, тим самим мінімізуючи накопичення жиру. У рибі багато калію, що перешкоджає затримці в організмі рідини і утворення набряків.

9. Лісові ягоди. Суниця, чорниця, ожина, малина і смородина містять поліфеноли - цінні антиоксиданти, зупиняють старіння тканин. Антоціани (біофлавоноїди) захищають кровоносні судини і підтримують їх еластичність, покращуючи тим самим кровообіг і запобігаючи затримку рідини.

Так що не турбуйтеся, якщо після пологів з'явився целюліт - це не біда. Почніть боротьбу з ним з правильного харчування і включення в раціон продуктів, перерахованих вище.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua