← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Дієта на місяць

версія для друку

Низькокалорійна дієта на місяць

Дієта Вендеровской терміном 1 місяць

ДІЄТА НА МІСЯЦЬ - це низькокалорійна дієта для приведення апетиту у відповідні рамки. Необхідно меню «А» чергувати через день з меню «Б».

Перший тиждень місяця



дієта на місяцьПеред роботою

А: стакан теплого молока з ложечкою меду, черствий рогалик.

Б: чашка чаю, шматочок чорного хліба, посипаний петрушкою.

Другий сніданок

А: стакан чаю, 2 шматочки чорного хліба, тонко намазаний маслом, з двома листками салату.

Б: склянка кефіру, черствий рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

Обід

А: відварна риба із хроном, 2-3 картоплини, посипані зеленню, зелений салат з лимонним соком і оливковою олією.

Б: овочевий суп, густий, з зеленим горошком, шматок пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.

Полуденок

А: 2 помідора або склянка томатного соку з сухариком.

Б: фрукти або склянку фруктового соку з бісквітом.

Вечеря

А: стакан знежиреного кефіру, 2 шматочки чорного хліба, тонко намазаних медом і посипаного петрушкою.

Б: склянка солодкого молока, 2 шматочки хали, підсушеної в духовці, помазані медом.

Другий тиждень місяця



дієта на місяцьПеред роботою

А: склянка фруктового або овочевого соку, 1 сухарик.

Б: склянка чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.

Другий сніданок

А: 2 шматочки чорного хліба, трохи масла і бринзи, склянка чаю.

Б: 2 шматочки чорного хліба з м'ясом, 2 помідора, склянка чаю.

Обід

А: 2 котлети з м'яса, салат з моркви, кисіль.

Б: червоний борщ з вареним яйцем, відварна риба, 2 картоплини, зелений салат.

Полуденок

А: фрукти, бісквіт.

Б: кефір і сухар.

Вечеря

А: кефір, чорний рогалик з повидлом.

Б: склянка чаю, 2 шматочки нежирного сиру.

Третій тиждень місяця



Перед роботою

дієта на місяцьА: чашка кави, шматочок чорного хліба з медом.

Б: склянка молока з медом, сухарик.

Другий сніданок

А: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис.

Б: склянка чаю, 2 шматочки хліба з пісною шинкою, 2 помідора.

Обід

А: біфштекс, смажений на сухій сковорідці, шпинат зі сметаною, стакан соку.

Б: рис, тушковані гриби, склянка бульйону, 2 печених яблука.

Полуденок

А: фрукти, сухарик.

Б: фрукти, бісквіт.

Вечеря

А: стакан молока, черствий рогалик, сир.

Б: склянка чаю, шматочок хліба з холодною телятиною, яблуко.

Четвертий тиждень місяця



дієта на місяцьПеред роботою

А: чашка чаю, сухарик з медом.

Б: склянка молока, чорний хліб з олією.

Другий сніданок

А: 2 шматочки хліба з маслом і нежирним сиром, 2 яблука.

Б: черствий рогалик з маслом, 2 яйця некруто, чай, яблуко.

Обід

А: порція курки з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.

Б: чашка бульйону без жиру, квасоля з томатним соусом, 2 картоплини з зеленню, яблуко.

Полуденок

А: морквяний сік, бісквіт.

Б: чашка кава, сухар.

Вечеря

А: стакан знежиреного кефіру, черствий рогалик.

Б: 2 шматочки хліба з печінковим паштетом, редис.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua