← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Товстий дитина?

версія для друку

Вчіть дітей гарному



Від вас залежить, чи буде ваш малюк в своєму дорослому житті страждати від зайвої ваги

А з чого б це раптом ваш бэбик перетворився у бегемотика, запитаєте ви? Начебто ні у вас, ні у вашого чоловіка, ні у дідусів і бабусь зроду не було проблем із зайвою вагою. Чому ж тоді ваш карапуз має страждати ожирінням?

А ось чому. Самі подумайте, яка їжа була в продажу під час вашої молодості, не кажучи вже про юних роках ваших батьків? Ні «Снікерсів», ні «Макдональдса», ні «Чупа-Чупс», ні «Спрайту» не було навіть за валюту. Ніяких спокус, крім приївся печива «Ювілейне». А тепер пройдіться по нинішнім магазинах і загляньте в кілька кіосків по дорозі зі школи додому. Що там продають? Ось те-то й воно...

Діти влаштовані так, що найсмачнішою для них здається сама шкідлива їжа. Дай їм волю, вони харчувалися одними цукерками. Слава Богу, ваша дитина наданий самому собі: у нього є батьки, здатні уберегти його від надмірної повноти і неминучого комплексу неповноцінності в майбутньому. Головне, щоб ви пам'ятали: база стрункою та здоровою фігури закладається саме в ранньому дитинстві. Як і звичка до правильного харчування.



Чума 21 століття

Наше щастя, що переможна хода фаст-фуду по Росії почалося лише десять років тому. Це означає, що наша національна кухня поки що не встигла остаточно здатися під натиском «швидкої їжі». Інакше у нас було б те ж саме, що і в Америці, де, за статистикою, 35% дітей у віці від 5 до 16 років страждають ожирінням.

Втім, не одне переїдання винне в тому, що діти достроково стикаються з бідою зайвої ваги. Знову-таки, згадайте, яку нудьгу показували по телевізору за часів молодості наших мам і тат. Та й те добре, якщо цей телевізор був в наявності. Тепер же канали намагаються щосили ледь не цілодобово. А комп'ютерні ігри, а приставки «PlayStation», а Інтернет? Сучасна індустрія розваг, зробила все для того, щоб діти цілісінький день просиджували в скорченому положенні перед екраном телевізора або комп'ютера і попутно закушували чіпсами. А адже саме в ніжному віці, коли формуються і кістки, і основа майбутнього здоров'я, і корисні звички, дуже важливо займатися спортом. Але покажіть мені хоч одного сучасного дитини, який з доброї волі після уроків піде в басейн або хоча б у двір пограти в футбол!

Виходить, що ніхто крім вас, батьків, не може врятувати дитину. І не треба вважати, що у дітей ще буде час виправити вчинені на початку життєвого шляху помилки. На жаль, звички в області харчування закладаються саме в дитинстві: якщо ви годували вашого малюка не за правилами, а чим доведеться ( наприклад, на швидку руку приготовленої яєчнею з смаженою картоплею ), то саме таку їжу ваше чадо і буде вважати нормальною. І думка про ранкової тарілки вівсяної каші, склянці кефіру або порції тушкованої риби навряд чи коли-то відвідають його голову.



Почати з початку

Стати прикладом для своєї дитини в області харчування і здорового способу життя треба як можна раніше, прямо з перших днів його життя. Якщо ви годуєте малюка грудьми, пам'ятайте: все, що ви їсте, їсть і ваш малюк. Якість грудного молока складається з отриманих матір'ю протягом дня корисних елементів і вітамінів, тому ви просто зобов'язані харчуватися за всіма правилами. Наївно думати, що склянка кока-коли та смажений бекон чарівним чином перетворяться в набір необхідних немовляті речовин.

Втім, справжні труднощі почнуться пізніше, коли дитя підросте і увійде у смак «дорослої» їжі. Тут є тільки один вихід, а саме: не кривити душею ( умовляючи дитини з'їсти ще ложечку супчика за тата, ложечку за маму і одночасно з цим у нього на очах поїдаючи шаурму ), а бути чесним і теж харчуватися правильно. Діти, нехай навіть маленькі, помічають дуже багато - більше, ніж ви думаєте. Вони звертають увагу не тільки на ваші слова, але і на ваші вчинки і роблять з цього безпомилкові висновки.

Якщо ви практикуєте пасивний спосіб життя і харчування ставитеся байдуже, саме цей стиль життя несвідомо засвоїть дитина, вважаючи його нормою. Справді, звідки йому знати, що можна жити по-іншому? Ви для нього-єдине світло у віконці. Тому постарайтеся використовувати на повну котушку час до 11-12 років, поки ви ще є для своєї дитини незаперечним авторитетом. Ну а потім він почне прислухатися до думки своїх однолітків і порівнювати ( чомусь завжди не на вашу користь ). До того ж він стане свідомим споживачем реклами, ну а та вже його навчить... Наприклад, є нудотний «Шок» замість шкільного обіду.

Насамперед простежте за тим, щоб дитина харчувався регулярно, точно по годинах. Обов'язково добийтеся того, щоб він повноцінно снідав - кашами, молочними продуктами, кукурудзяними пластівцями без добавок, свіжими фруктами. А для цього не допускайте пізніх перекусів. Вночі травлення майже завмирає, і ваша дитина прокинеться з повним шлунком. Який тут сніданок! Не забуваєте про те, що дітям потрібна підвищена кількість білка. А це означає не тільки котлету, але і рибу, бобові, ікру, яйця і молочні продукти.

Завжди давайте дитині з собою в школу другий сніданок і стежте за тим, щоб він обідав, приходячи після уроків додому. Зведіть походи в «Макдоналдс» до мінімуму і ні в якому разі не «премируйте» дитину за п'ятірку з російської гамбургером. Інакше в нього в голові виникне стійкий зв'язок між «мак-доналдсом» і вашим заохоченням. Здавалося б, найпростіше купити в супермаркеті м'ясних напівфабрикатів, приміром, тих же котлет. Однак напівфабрикати зазвичай перевантажені жиром і сіллю. Краще годувати дитину тільки домашньою їжею.

Щоб домашня куховарство здавалася йому апетитною, змусьте свої сірі клітинки попрацювати. Наприклад, скористайтесь формою для різання печива і надайте бутерброду цікаву форму. Або нанизайте на шпажку йди зубочистку шматочки м'яса, фруктів, овочів та сиру. І не сидіть вдома по вихідним - вибирайтеся на природу, щоб приготувати м'ясо на відкритому вогні. На свіжому повітрі дитина нагуляє апетит і з задоволенням «умнет» надпланову порцію шашлику зі свіжими овочами, закусит фруктами і зап'є вашим же свіжоприготованим соком. І ніякої «Коли» з собою!

Загальновідомо, що апетит приходить з фізичною активністю. Так що друга частина програми по оздоровленню харчування - влаштувати дитину в спортивну секцію або школу танців. Якщо дитина мало рухається, він починає вередувати щодо їжі, виявляє непотрібну розбірливість, як правило наполягає на солодкому. І навпаки, коли дитина голодна, він запросто погодиться з тарілкою вівсянки, приготованої за всіма правилами здорового харчування.

Коли дитина з вашою допомогою навчиться правильно харчуватися, пізніше він запросто впорається з різноманітними спокусами, які очікують його в «великому» світі. У самому справі, не годуйте його тортами, і він залишиться байдужим до багатого вибору кафе і ресторанів. Тим більше, що «шкідлива» їжа набагато більш доступна, ніж здорова. Навчіть дитину мінімізувати шкоду навіть у безвихідній ситуації. Наприклад, вся компанія йде в «Макдоналдс», і нікуди не дітися. Тут можна з'їсти з гамбургера тільки котлету, відмовившись від хліба і соусу.

У період підліткової емансипації, в піку вам і всьому світу, ваша дитина накинутися на хот-доги і гамбургери. Не панікуйте! Здорові звички в харчуванні нікуди не подінуться. Ваші дорослі син або дочка обов'язково згадають про них у пору особистої зрілості...



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua