← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Безсольова дієта

Меню і користь безсольової дієти

Безсольова дієта для схудненняБезсольова дієта не тільки допомагає багатьом швидко схуднути, але і приносить користь, завдяки тому, що організм хоча б так, тимчасово, відпочиває від солі. По суті, безсольової може бути будь-яка дієта. Адже сам принцип відмови від даної спеції для багатьох стає причиною занепаду апетиту. Воно нам і треба! Давайте розглянемо властивості солі, чому не можна вживати її у великих кількостях, а також яким категоріям громадян вона протипоказана в принципі.

З одного боку, ця приправа - один з головних джерел натрію для організму. Без нього неможливий нормальний рідинний баланс. Натрій не дозволяє нам страждати від зневоднення. З іншого ж боку надлишок натрію призводить до невиправданої затримки рідини в організмі, набряків. З цієї причини безсольова дієта для вагітних прописується в першу чергу. Солоні огірки, риба та інші смаколики протипоказані. Але нестача натрію також може бути небезпечний, так як він призводить до швидкого старіння шкіри, виникнення судом кінцівок і т. д. Але все це велика рідкість. Зате нерідко прописується при гіпертонії (підвищеному артеріальному тиску ) безсольова дієта, меню розробляється з розрахунком саме на стабілізацію фізичного стану, а не на схуднення. Хоча це стає для багатьох приємним побічним ефектом. Адже дуже багато людей, які страждають гіпертонією, паралельно з цим мають зайву вагу.

Інший важливий момент - багато людей зараз вживають йодовану сіль. Це рекомендація провідних світових ендокринологів. Нехай ви не приймаєте калію йодид у таблетках, та він і не потрібен здорового молодій людині, за винятком майбутніх і годуючих грудьми матерів, але ця мінімальна профілактична доза не дасть виникнути нестачі йоду. Але і це не дає привід сказати, безсольова дієта приносить шкоду. Хоча, дивлячись який раціон харчування передбачається... Якщо їжа одноманітна, а тривалість дієти понад 5-7 днів, організм в будь-якому випадку постраждає.

Розглянемо як виглядає безсольова дієта для схуднення в уявленні японців. Розрахована вона на 2 тижні. Протягом яких не можна їсти не тільки сіль, але і цукор, пити алкоголь і є борошняні вироби. В цілому, раціон харчування різноманітний, але кількість їжі дещо обмежено для зниження калорійності раціону. Незручність - триразове харчування, а між прийомами їжі можна тільки пити воду або напої, що не містять у своєму складі цукор.

Отже, безсольова японська дієта - меню по днях.

1 день.

Сніданок. Кава або чай без цукру.

Обід. 2 зварених круто яйця; салат зі свіжої капусти і горошку, заправлені рослинною олією; 1 помідор.

Вечерю. Риба, приготовлена на пару або в духовці з овочами.

2 день.

Сніданок. Чай без цукру з сухариком.

Обід. Смажена риба з овочевими салатом.

Вечерю. Відварна яловичина. Стакан маложирного кефіру або йогурту без фруктових добавок.

3 день.

Сніданок. Кава без цукру.

Обід. Овочевий салат. Фрукти - апельсини, мандарини, яблука (на вибір).

Вечерю. Салат з капусти (цвітної, білоголової, кольрабі, морський - вам вибирати), відварна яловичина (200 грамів).

4 день.

Сніданок. Кава без цукру.

Обід. Морквяний салат, заправлений оливковою олією. Варене яйце.

Вечерю. Фруктове пюре або фруктовий салат. Фрукти на ваш вибір.

5 день.

Сніданок. Салат з моркви з додаванням лимонного соку.

Обід. Варена риба (можна і навіть потрібно жирного сорту). Склянка томатного соку (краще свіжого).

Вечерю. Смажена риба і капустяний салат.

6 день.

Сніданок. Чай або кава без цукру.

Обід. Відварна курка і овочевий салат.

Вечерю. 2 зварених яйця і морквяний салат.

7 день.

Сніданок. Чай або кава без додавання цукру.

Обід. Відварна яловичина. Через деякий час - фрукти.

Вечерю. Відварна риба і овочевий салат (можна овочеве рагу).

У дні, що залишилися повторювати раціон попередніх з початку. Така безсольова дієта, рецепти елементарні. На приготування їжі піде мінімум часу. Хочеться відзначити, що в цьому нібито японському раціоні харчування часто присутні смажені страви - вони дуже шкідливі для печінки і ніякого практичного сенсу не несуть. Безсольова дієта відгуки хороші отримує тоді, коли всі її компоненти є низькокалорійними і корисними, правильно приготовленими.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua