← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Дієта Аткінса

Дієта доктора Аткінса

Дієта доктора АткінсаДієта Аткінса сьогодні на слуху в кожного другого начитаної худне людини. Двотижневий метод схуднення, заснований на низькому вмісті вуглеводів, став бестселером у всьому світі. Однак просто відмовитися від вуглеводів недостатньо. Необхідно знати про всі нюанси та побічних ефектів дієти, щоб домогтися потрібного результату.

У чому секрет успіху

Дієта доктора Аткінса стала ультрамодного в кінці XX століття, коли американський дієтолог на власному прикладі довів, що, обмеживши споживання вуглеводів, можна стрімко скинути вагу. Це пояснювалося тим, що організм без хліба і фруктів буде шукати джерело енергії в жирах і активно їх розщеплювати. Процес розщеплення теж вимагає енергії, яка знову-таки здобувається з жирів.

Незаперечною перевагою дієти є можливість зберегти повноцінний раціон з м'яса, риби, яєць і не сидіти на одній мінеральній воді. Протягом двох тижнів можна досить щільно харчуватися і при цьому без активних фізичних навантажень втрачати вагу. Проте революційна дієта Аткінса теж має свої суттєві недоліки. Цей метод призначений тільки для здорових людей, які не страждають цукровим діабетом, підвищеним рівнем холестерину, і повністю протипоказаний вагітним і годуючим матерям. В іншому випадку може розвинутися тяжке ураження печінки, нирок, а в якості неприємних побічних ефектів з'являються мігрень, нудота, слабкість, запор. Дієта Аткінса шкоду надає ще й на емоційний стан. Якщо довго сидіти на цій дієті, може виникнути депресія і часті перепади настрою.

Фаза двотижневої дієти

Перша і найважливіша частина цього методу - редуцирующая фаза, протягом якої необхідно знизити до мінімуму кількість вуглеводів з раціону на два тижні. В результаті змінюється біохімія організму, і він переходить в природну стадію кетозу - прискореного спалювання жирів.

Обов'язково запам'ятайте яке дієта Аткінса меню рекомендує дотримуватися. А це такі продукти в необмеженій кількості:

  • м'ясо і риба;
  • сир і яйця;
  • гриби;
  • жири тваринні і рослинні;
  • морепродукти;
  • зелень: часник, салат, селера, огірки.

Доречними будуть зрази з сиром, голубці, фаршировані кальмари або м'ясна солянка. Прийнято вважати, що меню повинно повністю виключати вуглеводи, проте це поширена помилка. Можна в день у вигляді сметани, помідорів і баклажанів з'їдати до 20 г вуглеводів, і це не позначиться негативно на вашому вазі.

А які цікаві дієта Аткінса рецепти пропонує? Вирішуються найрізноманітніші страви, але заборонено борошняне, фрукти, алкоголь, овочі з великим вмістом крохмалю. При цьому потрібно пам'ятати, що переїдання - не кращий спосіб заглушити голод, який періодично буде давати про себе знати. Потрібно їсти невеликими порціями, насичуючи, але не перевантажуючи організм.

Фаза підтримки ваги

Через два тижні розслаблятися рано: настає фаза, протягом якої необхідно планомірно збільшувати вміст вуглеводів в раціоні. Щодня можна споживати несолодкі овочі, збільшуючи частку вуглеводів не більше ніж на десять грамів у тиждень. На цьому етапі дієта Аткінса результати приносить тільки в тому випадку, якщо урізноманітнити раціон різними вуглеводами і приймати вітаміни для підтримки життєдіяльності. Можна споживати фрукти в обмеженій кількості: дюжину виноградинок, одне ківі, одну зливу або половину яблука. Так метаболізм швидше відновиться, і вага нормалізується.

Якщо строго дотримуватися того рівня вуглеводів, який для вас оптимальний без збільшення ваги, і виконувати нескладні фізичні вправи, ви забудете про зайву вагу. Дієта Аткінса відгуки має в цілому позитивні: більшість людей відзначають стрімке зниження ваги. Але перш ніж використовувати її, варто пройти обстеження - здоров'я дорожче.

Євгенія, 34 роки.

Дуже ефективна дієта! Всі два тижні їла багато м'яса, але, на мій подив, стрілка на вагах почала падати. В результаті зникли сім кілограмів. Перший тиждень, правда, дуже хотілося хліба... І зараз хочеться, але тепер є стимул.

Діна, 22 роки.

Хто що б не говорив, але це дуже важко. Начебто не сумуєш, а все одно чогось не вистачає. Ще слабкість всі два тижні, постійно хочеться спати. Скинула п'ять кіло, але, вважаю, жертви більше.

Світлана, 28 років.

Приємно, що голодувати не треба. Та й безпечно, адже м'яса і риби можна їсти, скільки влізе. Довелося, звичайно, все борошняне з хати викинути, щоб спокуси не було. Але в цілому відмінно - десятку скинула.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua