← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Дієта балерин

Дієта балерини: яка вона?

Дієта балериниДієта балерин, всупереч думці багатьох жінок, не існує. Адже головне завдання танцівниць тримати свою вагу на одній позначці. А яким чином це буде відбуватися - кожна вирішує сама. Одне можна сказати точно - дорослі балерини в їжі себе не обмежують, адже репетиції та виступи вимагають чималих фізичних зусиль. Звідки ж взяти енергію, як не з їжі? Балерини їдять і булочки іноді, і морозиво, і салати з майонезом. Але, звичайно ж, помірно, все у відповідності з витратами енергії. Якщо репетиції проводяться рідко - їдять менше, якщо часто - за потребою і бажанням. Причому в будь-який час доби. Немає ніяких обмежень на рахунок 18-19 годин, як рекомендується майже у всіх дієтах. Зате завжди дотримується правило - їсти часто, потроху і не переїдати.

Якщо ж надбавка у вазі є, проводиться простий розвантажувальний день. Який - знов-таки залежить від бажання й уподобання балерини. Зазвичай це вуглеводні монодієти. Наприклад, вівсяна або гречана. Друга за популярністю дієта балерини - білкова, тобто коли можна їсти тільки м'ясо, рибу, яйця. Причому перевага віддається морепродуктів. І це аж ніяк не данина моді. Просто багато сорти риби дійсно багато корисніше звичних нам яловичини або свинини. Однак, якщо ви не любите рибу і морепродукти, змушувати себе їсти не варто. Краще дотримуватися правила - є те, що звикли, що любите, але в менших кількостях. Наприклад, якщо ви з'їдали за день 100 грамів сиру, знизьте цю «норму» до 50 грамів. І так потрібно вчинити з усіма висококалорійними продуктами (дізнатися які висококалорійні продукти можна з таблиці, або прочитавши інформацію на етикетці продукту). Продукти ж швидше не корисні, краще виключити. Приміром, високу калорійність мають алкогольні напої. Будь-яка дієта балерин дає задовільні результати тільки в тому випадку, якщо людина повністю відмовляється від алкоголю. Не буде зайвим відмовитися від цукру. Солодкий чай + солодка булочка або цукерки, чіпси або солодкі горішки - небезпечні поєднання і для фігури, і в цілому для здоров'я. Тому, потрібно або перше, або друге виключити. Смажені страви також не надто корисні, краще тушкувати або запікати в духовці. А смачних рецептів вистачає!

Якщо ви хочете схуднути, ця дієта балерин отримала хороші відгуки, можете спробувати. Ми даємо опис лише одного дня, але загальний сенс, думаємо, зрозумілий.

Сніданок. 50 грамів знежиреного сиру; трохи сухофруктів; вівсяна або гречана каша; зварена на воді без додавання вершкового масла, хлібець з тоненьким скибочкою сиру.

Ланч. 1 зелене яблуко або склянку свіжовичавленого соку.

Обід. Овочевий суп (на воді, без рослинного масла), на друге овочевий салат, заправлений невеликою кількістю маложирной сметани.

Полуденок. Хлібець, 1 апельсин або будь-який інший фрукт.

Вечерю. Тушковані овочі з запеченої в духовці рибою.

Як бачите, харчуватися можна й різноманітно і смачно, і диетично, як справжня балерина. Не лінуйтеся вишукувати нові рецепти і худніть на здоров'я!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua