← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Геркулесова дієта

Ефективність і рецепти геркулесову дієти

Рецепти геркулесову дієтиГеркулесова дієта, мабуть, один з самих складних, але дієвих способів схуднути. За тиждень подібних обмежень у харчуванні можна втратити 3-7 кілограм зайвої ваги, а також очистити організм від токсинів. Ефективність геркулесову дієти підтверджена багатьма жінками, хоча є істотний ризик, що після її дотримання ви насилу зможете дивитися на вівсяні пластівці. Про меню на тиждень, особливості та відгуки про дієту розказано нижче.

Три варіанти раціону на 7 днів

Вівсянка для схуднення застосовувалася досить давно - цей спосіб зниження ваги був відомий ще нашим мамам і бабусям. До речі, сама назва дієти - «геркулесова» і походить від найменування продукту - «Пластівці вівсяні Геркулес». Меню на тиждень не відрізняється різноманітністю, кожен день вам доведеться готувати і їсти кашу, в яку дозволено додавати лише деякі фрукти, нежирний йогурт. Зокрема, ваш сніданок повинен складатися з геркулеса, який можна зварити звичайним способом, або залити окропом; в готову порцію дозволяється додати столову ложку родзинок і половинку тертого яблука. Обід - каша теж, але в цей раз в тарілку з пластівцями потрібно влити склянку нежирного кефіру або йогурту, а також за бажанням покласти зовсім трохи свіжого меду. На вечерю ж дозволяється з'їсти лише тарілку каші. Меню геркулесову дієти може здатися досить нудним, але його дозволяється урізноманітнити зеленими яблуками - не більше 2 штук в день, кефіром або інший маложирной молочною продукцією, а також зеленим чаєм без додавання цукру. Протягом дня не забувайте пити достатню кількість води і полівітаміни: ослаблений настільки різкими обмеженнями в харчуванні організм - відмінна мішень для інфекцій.

Рецепти геркулесову дієти дещо відрізняються один від одного, наприклад, другий варіант може бути таким: перші три дні потрібно харчуватися тільки кашею без всяких добавок, а в наступні чотири в нехитрий раціон можна додати зелені яблука.

Дієта геркулесова каша має і самий строгий варіант: протягом усіх семи днів пропонується харчуватися тільки пластівцями (правда, їх можна їсти скільки завгодно багато), заварена окропом. При цьому цукор, сіль, кефір, мед та інші доповнення заборонені. Звичайно, витримати подібні «спартанські» обмеження зовсім не просто, але ефект буде - відгуки та результати геркулесову дієти говорять про те, що ваші героїчні зусилля можуть закінчитися звільненням від 5-8 кілограмів зайвої ваги. В цьому випадку потрібно додати, що така різка втрата маси тіла може викликати загострення хронічних захворювань, тому перед тим, як почати курс схуднення, рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Всі за і проти геркулесову дієти: відгуки та коментарі схудлих

Суть будь-якого режиму харчування, спрямованого на зниження ваги, полягає в обмеженні загальної калорійності раціону. Хоча ми згадували, що протягом дня можна їсти стільки геркулеса, скільки захочете, вже на третій день вам буде досить складно умовити себе на ще одну тарілку каші для схуднення. Звичайно, у будь-якої дієти є переваги і недоліки, давайте почнемо з перших.

1. Користь вівсянки для організму, особливо шлунково-кишкового тракту, безперечна: вона покращує його роботу, служить профілактикою запорів. Також геркулес позитивно впливає на роботу серця та стан судин.
2. Дієта повністю складається з натуральних продуктів, а все необхідне для неї можна дуже недорого придбати в найближчому магазині.
3. Кілограми зникають досить швидко і при подальшому дотриманні основних принципів правильного харчування не повертаються знову.
4. Вівсяна дієта допомагає позбутися від акне, головним чином тому, що поліпшується робота кишечника і йде інтенсивна очищення організму.

Перераховані переваги базуються на відгуках тих, хто вже випробував цей спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. Але геркулесова дієта відгуки схудлих отримує не тільки хороші, а також має і кілька негативних сторін.

1. Раціон не відрізняється різноманітністю, і тому дуже швидко приїдається: як наслідок - висока ймовірність зривів і припинення дієти через кілька днів після її початку.
2. При роботі в офісі можуть виникнути незручності в приготування порції вівсяної каші в обідній час, або її зовсім доведеться брати з собою з дому. З іншого боку, можливий варіант використання пластівців, що не потребують варіння.
3. Низькокалорійний раціон не збалансований за складом. Звичайно, за тиждень навряд чи виникне гострий авітаміноз, але цілком можливі загострення хронічних захворювань.

В іншому, геркулесова дієта може стати відмінним вибором для тих, кому необхідно за короткий час втратити досить велика кількість кілограмів. Головне пам'ятати, що дотримуватися даного раціону можна лише 1 тиждень, а повторити дієту рекомендується лише через півроку.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua