← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Улюблена Дієта

Меню та рекомендації щодо дотримання дієти Коханої

Дієта Улюблена: 10 кг йде за 7 днівДієта Улюблена користується популярністю у багатьох жінок завдяки досить корисній харчового раціону. Цей метод заснований на поділі продуктів харчування і не передбачає ні голодування, ні проблем зі здоров'ям. Як результат - мінус десять кілограмів без особливих зусиль.

Улюблена значить краща?

Як не намагаються ентузіасти підняти цей метод, Улюблена дієта не є панацеєю і єдино вірним порятунком від зайвої ваги. Вона ефективна як одноразовий і швидкий спосіб схуднути, і зловживати їй не варто. Крім того, до неї треба серйозно підготуватися: якщо у вас гастрит, коліт та захворювання нирок, з схудненням взагалі варто почекати.

Улюблена - це дієта на 7 днів, в якій кожен день присвячений якого-небудь продукту. Залежно від калорійності раціону необхідно строго дотримувати режим вправ і прогулянок, щоб процес природного спалювання жиру збігався з загальної фізичної навантаженням. В цілому ця дієта дуже проста, все меню може знайти у своєму холодильнику будь-яка господиня. Раціон розрахований таким чином, що в ньому є і сніданок, і обід, і вечеря - кожен раз різний. Тому він не набридне, і тиждень пройде непоміченою.

Правильний раціон

Дієта Улюблена 7 днів припускає чергування поживного і низькокалорійного раціону, завдяки чому добре очищається кишечник. Перший, третій і шостий день дієти є питними. Протягом доби можна в необмежених кількостях споживати рідку їжу: простий зелений чай, кефір, негазовану воду. Потрібно бути акуратніше із свіжовичавленими соками, оскільки один стакан такого вітамінного пиття налічує більше 100 ккал. Як варіант - сік можна розбавляти наполовину з водою. Так радять поступати дієтологи. Концентрація цукру в соку знижується, стає менше калорійність, а значить ризик для здоров'я і фігури також мінімальний.

Питної день допомагає вивести з організму зайву рідину, і ви вже на другий день відчуєте результат втрати пари кілограмів ваги. Правда, варто почекати з фізичними навантаженнями. Через нестачу білкової їжі може з'явитися слабкість, сонливість та нудота, що навряд чи стане стимулом до занять фітнесом.

Другий день - овочевий. В цей день Улюблена дієта меню має класичне вегетаріанське, включає будь-які овочі і салат. Врахуйте при виборі раціону те, що особливо ефективно спалює жир білокачанна капуста. Щоб надати страві смак, можна додати рослинне масло, але не більше двох ложок. Важливо їсти часто і потроху, щоб не відчувати почуття голоду.

Четвертий день - фруктовий. Протягом дня потрібно рівномірно з'їдати до 3 кг фруктів, які не викликають у вас огиду. Можливо, з'явиться бажання перехопити що-небудь їстівне по-швиденькому, його можна заглушити тривалою прогулянкою, наприклад, по магазинах, але тільки не продуктовим.

П'ятий день - білковий - нарешті наситить організм протеїнами. Меню включає курячу грудку, варену рибу, креветки. Однак відразу наїдатися небажано: вистачить п'яти невеликих порцій в день.

Останній день є перехідним періодом від дієтичного харчування до нормального повноцінного раціону. Протягом дня можна з'їсти пару яєць, фруктовий і овочевий салат, приготовлений своїми руками бульйон або суп. Пересолювати небажано, щоб рідина швидше виводилася.

Як утримати результат

Коли використовується Улюблена дієта за 7 днів йде 10 кг. Однак, як і багато методик схуднення, ця має свої обмеження після тижня обмеженого харчування. Протягом місяця бажано обмежувати калорійність свого раціону, уникаючи мучного і солодкого. Методом обережних спроб і помилок потрібно обчислити продукти, які додають «приріст», і відмовитися від них. Однак не варто знущатися над організмом, щоб досягти ідеального результату.

Про те, які отримує дієта Улюблена 7 днів відгуки, які результати показує чимало розмов. Але в цілому враження створює хороше - це відмінний спосіб збалансовано харчуватися і при цьому скидати кілограми. Проте головне - це помірність, і тоді організм порадує вас не тільки прекрасною фігурою, але і міцним здоров'ям.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua