← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Дієта на 3 дні

Дієти, розраховані на 3 дні

Дієта на 3 дні на кефірі 3-5 кгДієта на 3 дні особливо затребувана в тих випадках, коли потрібно скинути 2-4 кілограми в екстремально короткі строки, наприклад, коли куплене на захід плаття раптом виявилось мало, або ви раптово почали збиратися у відпустку на море. Звичайно, такі дієти передбачають значне зниження калорійності раціону, що, однозначно, не дасть довгостроковий результат. Так, дієта 3 дні 3-5 кг - це реальність, але зберегти свій новий вага вийде тільки в тому випадку, якщо ви і після схуднення змінити свій харчовий раціон. На ділі ж виходить зазвичай інакше. Після практично голодування жінки починають їсти смачні, але калорійні і аж ніяк не корисні для фігури і здоров'я продукти. Але зараз не про це. Ми наведемо кілька триденних раціонів харчування для швидкого схуднення. Вибирайте на свій смак.

Кисломолочна дієта

Сир, кефір, ряжанка, класичні йогурти без фруктових добавок завжди вважалися дуже корисними продуктами і низькокалорійними. Тому і серед тих, що худнуть вони досить популярні. Існує кілька різновидів методик схуднення на кисломолочної продукції: це і кефірна дієта на 3 дні, і сирна, і змішана з фруктами. Запам'ятайте, що зовсім не обов'язково пити один кефір всі 3 дні. Можна, наприклад, з ранку випити склянку кефіру. На полуденок з'їсти 1 яблуко. На обід нежирний сир. На полуденок йогурт. А на вечерю фруктовий салат, наприклад, з апельсинів, яблук і навіть бананів. Тільки останніх зовсім не багато. Дуже важливо запам'ятати, що крім кисломолочних напоїв ви повинні вживати досить простий питної води. Кава, чай теж можна, але без додавання цукру. В крайньому випадку з використанням цукрозамінника або додаванням невеликої кількості меду. І тоді дієта на 3 дні на кефірі буде не такою важкою. Ви відчуєте не занепад сил, а навпаки легкість в тілі.

Дієти на кашах

Багато людей вважають за краще худнути на кашах. Це не голодно і можна сказати навіть корисно, і смачно. Тут вирішальну роль грає не те, яку саме кашу ви оберете - вівсяну, рисову або гречану. А те, як ви її будете готувати, за якою «технології». Це ми до того, що максимум корисних речовин зберігається при мінімальній тепловій обробці. А якщо є можливість обійтися без неї, то й ще краще. Наприклад, зовсім необов'язково варити гречану крупу. Можна її перебрати, промити, залити холодною водою і залишити на кілька годин. Крупинки за цей час розбухнуть. Вам же залишиться тільки злити воду, що залишилася і розігріти страву. Зауважте, що вершкове масло, молоко додавати не можна. Навіть солити небажано. Ось такі правила має гречана дієта на 3 дні, важкувато, але добре те, що їсти кашу можна в будь-який час і кількість її не обмежена. Хоча, для ще більшої ефективності дієти - перед їжею, приблизно за 30 хвилин до, випивайте склянку води.

Фруктові дієти

Яблучна з них, мабуть, є найвідомішою. Приблизний раціон на найближчі 3 дні.

Сніданок. Стакан яблучного соку і 1 варене яйце.

Ланч. Салат з натертих на тертці моркви і яблука.

Обід. 200 грамів сиру з тертим яблуком.

Полуденок. Стакан яблучного соку.

Вечерю. Ось такий смачний салат: консервований тунець у власному соку, запечене яблуко, грейпфрут і волоські горіхи змішати і заправити невеликою кількістю оливкової олії з декількома крапельками лимонного соку.

Любителям екзотики, не страждаючим алергічними реакціями на цитрусові, можна спробувати апельсинову, мандаринову або грейпфрутовий дієти, розраховані на короткі терміни дотримання.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua