← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Дієта на гречці

3 різновиди дієти на гречці

Дієта на гречці і кефіріДієта на гречці відома, мабуть, усім дівчатам, які займалися підбором для себе кращого методу схуднення. Гречка здавна вважався цілющим продуктом, який не тільки насичує організм енергією, але і виводить шкідливі речовини, очищає, забезпечуючи першорядними вітамінами і мікроелементами.

Дієта на гречці результати може показувати різні. Бо чітких рекомендацій по її дотриманню немає, та й організми у всіх нас різні, за 1 тиждень можна схуднути як на 1, так і на 4 кілограми. Велику роль відіграє те, яка саме різновид дієти дотримується. Так, так, їх дуже багато.

Гречка + кефір

Розрахована дієта на тижневе дотримання. Повторювати частіше 1 разу в місяць не рекомендується. Всі 7 днів вам доведеться харчуватися тільки гречаною кашею і 1% кефіром, якого можна випивати не більше одного літра в об'ємі за добу. Гречка готується наступним чином. 1 склянку крупи слід залити двома склянками окропу і залишити настоюватися на кілька годин. Зазвичай ця процедура проводиться на ніч. Вранці ж зайву рідину, якщо вона залишається, просто зливають. Солити гречку не бажано. З рідини можна вживати будь-які несолодкі напої. Додавати вершкове масло в кашу не можна. Пріснувато виходить, але досить ефективно, такий різновиди дієта на гречці має тільки позитивні відгуки. Якщо захочете, можна додавати кефір в кашу для різноманітності.

Порада: не забудьте перед готуванням гречку перебрати, так як практично завжди вона містить у собі так званий сміття, і обов'язково промийте в друшляку.

Гречка + сухофрукти

Відмінна варіація для тих, хто обожнює фрукти і жити не може без солодкого. Курага і чорнослив - продукти, що вводяться в раціон крім гречки. Але зауважте, що ці продукти досить висококалорійні і надто тиснути на них не слід. Якщо ви харчуєтеся 4 рази на день, то по 2 штучки чорносливу або кураги на одну порцію каші буде цілком достатньо. Користь від сухофруктів досить значна в даному випадку, так як одноманітна дієта і дефіцит вологи (голодній людині важко контролювати кількість випитої рідини, до того ж немає сильного почуття спраги) нерідко призводять до запорів. А там і анальні тріщини, геморой в перспективі. Курага і чорнослив ж мають послаблюючу дію. Маленьким дітям сухофрукти дають в якості натуральних проносних засобів.

Порада: перед вживанням сухофрукти обов'язково мийте гарячою водою або обдавайте окропом, особливо якщо купуєте їх з відкритих контейнерів на ринку. Крім того, це потрібно для вашої ж безпеки, так як курагу і чорнослив, щоб вони якомога довше зберігали свій гарний колір, смак, довше не псувалися, покривають діоксидом сірки. Особливо часто ця харчова добавка використовується зарубіжними продавцями. Тобто якщо ви купуєте не нашу вітчизняну продукцію, а імпортують, скажімо, з Туреччини або Ірану, то можете не сумніватися, що діоксид сірки був використаний. Харчова добавка 220 токсична, особливо небезпечний для астматиків. Пам'ятайте про це.

Щадна гречана дієта

Якщо монодієта не для вас і ви готові до хорошим, але не таким швидким результатами, то спробуйте такий варіант - дієта на гречці і кефірі, а також інших кисломолочних продуктах, овочах і фруктах. Єдине, постарайтеся обходитися цей тиждень без м'яса. В крайньому випадку можна іноді вживати трохи курячої грудки без бульйону і шкірки, або докторську дієтичну ковбасу.

З кисломолочних продуктів, крім 1%-ного кефіру, рекомендується класичний сир без цукру і невеликий шматочок сиру щодня. Так ви уникнете дефіциту кальцію в організмі.

З фруктів допускається є майже все. Але продуктами першого вибору для вас повинні стати зелені яблука, можна цитрусові. А ось бананів, винограду, фініків, черешні слід уникати.

Овочі рекомендовані ті, що не містять великої кількості крохмалю. В першу чергу, це відноситься до так званої старої картоплі.

Борошняні продукти не їжте. Не вживайте цукор, смажене, печене. Хліб також слід виключити на 7 днів.

Порада: не вживайте в ході дієти вершкове масло і рослинні масла. Оливкова можна в мінімальній кількості. Салати краще заправляти невеликою кількістю маложирной сметани. Майонез протипоказаний. І в подальшому, вже після дієти, щоб зберегти свою фігуру стрункою відмовтеся від його вживання. Нехай майонез буде на вашому столі тільки під час свят. Ну а вже хліб з майонезом - улюблене швидке «страва» багатьох, нехай назавжди залишиться в минулому.

Вихід з будь-якої з описаних трьох дієт відбувається поступово. Білкові продукти додаються починаючи з курячих яєць і закінчуючи рибою та м'ясом.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua