← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Дієта на кашах

Схуднення на кашах: дієта та її особливості

Дієта на кашах для схудненняДієта на кашах подобається багатьом жінкам, завдяки своїй ситності. Хтось воліє харчуватися для схуднення виключно гречкою, інші воліють перловку або вівсянку. Але дієтологи пропонують інший варіант - не зупинятися на якійсь певній крупі, а вибрати комбінований варіант. Це так звана дієта 6 каш, вони вживаються в такому порядку:

  • пшенична;
  • пшоняна;
  • вівсяна;
  • рисова;
  • ячна;
  • перлова.

На сьомий день їсти можна будь-які з цих круп і навіть їх суміш.

Успіх багато в чому залежить від того, чи будете ви дотримуватися такі правила.

1. Крім каш більше нічого їсти не можна.

2. З рідини допускається лише питна вода.

3. Масло, цукор, сухофрукти, варення додавати в каші не можна. Солити не варто.

4. Каші готуємо виключно на воді, без додавання молока.

Щодо приготування. Здавалося б, що може бути простіше, ніж зварити кашу? Однак, у людей, які не мають кулінарного досвіду в приготуванні даних страв, вони дуже часто пригорають... Непросто зварити вівсянку. Під час її приготування ви повинні стояти біля плити, постійно помішуючи. Це якщо ви придбали «класичний» геркулес. Однак можна придбати вівсяні пластівці, які досить заварити окропом, 3-5 хвилин і страва готова! Причому виходить не менш корисно, а навіть більше, ніж при варінні. Таким чином дієта на вівсяній каші буде зовсім не складна.

Окремо варто сказати про гречку. Від її якості буде залежати смак. Краще всього купувати яру - в ній найбільше вітамінів. При покупці зверніть увагу на те, чи багато в крупі сміття. Це добре видно і коли ви купуєте крупу на вагу, і в прозорій упаковці. В іншому випадку доведеться все сміття прибирати руками, тобто перебирати крупу перед готуванням. Варити гречку зовсім необов'язково. Можна на кілька годин залити її водою. Якщо стільки часу немає, то дійте наступні чином. Гарненько промийте крупу в ситі, воду в каструлю налийте вище на 2 пальці рівня крупи. Після закипання періодично помішуйте. Готовність зазвичай визначається повним выкипанием води. Ось так проходить дієта на гречці, про готування навряд чи вийде повністю забути.

Досить складно готувати каші на електричній плиті, так як в цьому випадку неможливо регулювати температуру нагрівання. Це вам не газова плита, де можна зменшити або збільшити вогонь. Але це не є перешкодою до дотримання дієти. Можна придбати мультиварку. Каші в ній готуються без всякого вашої участі (помішувати не потрібно), дуже швидко і нічого не пригорає. Дуже стане в нагоді мультиварка людям, які працюють допізна. Ви можете засипати крупу і налити воду в каструлю, встановити в котрій годині вона включиться, і таким чином після роботи насолодитися свіжоприготованою теплою кашею. Середня вартість мультиварки - 3000 рублів.

Залишається останнє питання. Чому не можна солити каші? По-перше, сучасні лікарі рекомендують використовувати при готуванні тільки йодовану сіль, причому в невеликих кількостях. Пересолена їжа - це дуже шкідливо для організму. Інший важливий момент - солоні страви для багатьох є більш апетитними, а значить їх хочеться з'їсти побільше. Дієта на кашах для схуднення ж не обмежує кількість їжі. Саме тому, щоб уникнути переїдання, яке може статися і при харчуванні одними кашами, краще їх не солити, не провокувати у себе посилений апетит. Тоді дієта на гречаної каші, перлової, вівсяної і будь-який інший буде однаково ефективна. Головне - протриматися кілька днів. А виходом з дієти нехай стане поступове додавання в раціон фруктів і овочів, які з кашами відмінно поєднуються. М'ясо вводите також поступово. Почніть з курячої грудки - найбільш низькокалорійної, маложирной частини курки. Грудку можна вживати з гречкою на гарнір. Тільки не додавайте гриби - це важка їжа.

Для довідки. Перлова каша - це відмінний засіб для очищення організму від шкідливих речовин, відмінно підходить для розвантажувальних днів. Вівсянка - дуже м'яке проносне засіб. Пшоняна і гречана каша сприяють зниженню рівня холестерину в крові, служать певною профілактикою серцево-судинних захворювань і, зокрема, такий зараз поширеною гіпертонії. Пшенична каша підвищує імунітет, а її досить висока калорійність (енергетична цінність) дозволяє харчуватися тільки їй навіть людям, зайнятим на важкій фізичній роботі. У рисі міститься фолієва кислота, абсолютно необхідний жінкам, які планують вагітність і вже знаходяться в цікавому положенні. Однак, при частому вживанні рис може стати причиною запорів. Ячна каша благотворно діє на травну систему.

Будьте красиві не на шкоду здоров'ю!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua