← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Дієта на тиждень для схуднення

Дієта на 1 тиждень для швидкого схуднення

Дієта на 1 тиждень для швидкого схудненняДієта на тиждень для схуднення - досить складне випробування, яке не кожен зможе пройти. Щоб скинути 5 кг і при цьому зберегти здоров'я, потрібно збалансовано харчуватися, не позбавляючи себе найважливіших речовин. Дієта-семиденка допоможе зберегти цей баланс.

Оптимальне поєднання

Схуднути швидко і відразу на 10 кг - думка спокуслива, але не зовсім раціональна. Цього можна досягти тільки голодуванням, яке відгукнеться через місяць, а то й роки. Збалансована і помірна дієта, протягом якої організм буде отримувати життєво необхідні компоненти - це запорука і гарної фігури і гарного самопочуття.

Дієта на 1 тиждень для швидкого схуднення передбачає помірне харчування без вечері і вживання спеціального чаю, який сприяє спалюванню жирів. Раціон не можна назвати різноманітним, однак з ним легко заглушити голод. При цьому організм все-таки очікують позбавлення, тому не варто експериментувати з семиденної дієти тим, хто страждає хворобами нирок, вагітним і годуючим жінкам. А здоровим людям бажано не повторювати її частіше, ніж один раз в пару місяців.

Невеликими порціями на весь день

Основний компонент дієти - кефір, півтора літра якого потрібно випивати щодня, крім сьомий. Кефір є кращим другом тих, що худнуть людей, оскільки прискорює обмін речовин, нормалізує роботу кишечника, добре засвоюється. Крім того, він джерело білків, важливих вітамінів і мікроелементів. Для дієти краще вибирати маложирний кефір, щоб результат був більш очевидним.

Зразкове меню на тиждень для схуднення в домашніх умовах:

  • понеділок: 5 штук вареної картоплі, кефір;
  • вівторок: 100 г пісної яловичини, кефір;
  • середа: 100 г нежирної риби, кефір;
  • четвер: 100 г вареної курки, кефір;
  • п'ятниця: овочі, фрукти, кефір;
  • субота: кефір;
  • неділя: мінеральна вода.

Майже всі компоненти раціону необхідно вживати у вареному вигляді: так можна уникнути підвищення калорійності страв з-за рослинного масла (яке використовується при смаженні). Картопляний крохмаль у перший день розбухає в шлунку і надовго створює відчуття насичення, будучи своєрідним переходом до дієти. Продукти бажано розділити на 4-5 маленьких порцій, щоб не виникало гостре відчуття голоду. Чотири години до нічного сну нічого не їжте, можна випити лише склянку кефіру або води.

М'ясо і риба чергуються, щоб по черзі наситити організм білками і ненасиченими жирами для підтримки життєдіяльності. М'ясо бажано вибирати пісне, а курку очищати від шкірки. Овочі і фрукти можна їсти в необмеженій кількості в свіжому і вареному вигляді, додаючи селера, зелена цибуля для насичення. Останні два дні вважаються найважчими. Організм не отримує вуглеводів, тому починає інтенсивно спалювати запаси жиру. Мінеральна вода обов'язково повинна бути негазованої. В цей період необхідно обмежити фізичну активність і побути вдома, щоб уникнути слабкості і стомлюваності.

Напої для схуднення

Крім основного раціону, під час дієти можна пити антицелюлітні чаї на травах. Одна столова ложка петрушки заливають 250 мл окропу і настоюється протягом п'яти хвилин. Такий настій потрібно випивати по одній склянці протягом 14 днів. Чай стане гарним доповненням до семиденної дієти.

Зазвичай дієта для схуднення за тиждень дає хороші результати, але і вони потребують закріплення. Вихід наступає на восьмий день, коли можна їсти м'ясо, рибу та овочі, але в помірних кількостях. Протягом ще одного тижня потрібно виключити з раціону борошняне і солодке, крім житнього хліба грубого помелу. При дотриманні цих нескладних умов скинуті п'ять кілограмів більше ніколи до вас не повернуться.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua