← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Дієта на тиждень мінус 5 кг

Як схуднути за тиждень на 5 кг, харчуючись гречкою

Дієта мінус 5 кг за тижденьДієта на тиждень мінус 5 кг не є екстремальною для організму, тому можна сміливо експериментувати з різними продуктами і раціоном. Якщо вам потрібен ефективний метод, який не спустошить ваш гаманець і не зіпсує здоров'я, на допомогу прийде гречана дієта. Звичайно, це не єдина методика, за допомогою якої можна позбутися 5 кілограмів за 7 днів, але більш звична для нас, росіян. Та й гречка є в меню практично в будь-якій сім'ї, а тому різкої зміни харчового раціону та депресії з цього приводу можна уникнути, що неминуче призведе до гарного результату.

Всі «за» і «проти»

Гречана дієта має одне важливе і незаперечну перевагу - високу поживність. Це одна з найбільш корисних низькокалорійних круп, яка містить цілий комплекс мікроелементів і вітамінів, корисних для кісток і стінок судин. Завдяки великому вмісту клітковини гречана каша швидко наситить організм, і вам не доведеться протягом усього дня думати про їжу.

Однак і тут є над чим задуматися. Як і всі монодієти, гречана має протипоказання до застосування: виразка шлунка, хронічний гастрит та інші захворювання шлунка і кишечника, а також гіпертонія. Це пов'язано з ризиком розвитку підвищеної кислотності в шлунку. Варто бути обережніше і тим, у кого гострий авітаміноз. Гречана крупа хоча і багата рослинними білками, але не дає організму необхідні вуглеводи і тваринні білки. Як результат, перебудовується обмін речовин, причому не завжди передбачувано.

Якщо ж здоров'я вам дозволяє тиждень поневірянь, і ви готові суворо виконувати дієтичні приписи, дієта мінус 5 кг за тиждень дасть відмінні результати. Досить не робити гречку єдиним компонентом щоденного раціону, і багато проблем підуть самі собою.

Гречка на сніданок для тонусу

Один невеликий секрет тижневої дієти: гречана крупа не вариться. У процесі варіння руйнується багато корисні речовини, що в нашому випадку неприпустимо. Що робити? Необхідно з вечора залити крупу окропом і вживати її тільки тоді, коли вона набубнявіє.

У кашу можна додавати спецій, ні цукру, ні солі. Щоб пісне страву не набридло на другий день, раціон необхідно розбавляти «медовою водою. Мед не містить полісахариди, а просту глюкозу, яка миттєво всмоктується в кров і живить наш мозок, тому на зайвій вазі ніяк не позначається. Питний раціон гречаної дієти також дозволяє в помірних кількостях міцну каву без цукру. Кофеїн значно прискорює процес звільнення жирних кислот з клітин. І, звичайно, справа не обійдеться без маложирного кефіру. Один нюанс: його потрібно пити не більше літра в день, щоб уникнути підвищення рівня кислотності.

У гречаній крупі не так багато вуглеводів, як хотілося б, тому через день можна дозволити собі з'їсти по одному яблуку або апельсину. Хоча в цілому раціон не дуже різноманітний, поживна гречка допоможе запобігти появі слабкості і сонливості. Тому тиждень пройде швидко і без проблем.

На що звернути увагу

Думаючи над тим, як схуднути за тиждень на 5 кг, не забувайте: гречана каша принесе найбільший ефект, будучи з'їденої на сніданок. По-перше, вона дає енергію на весь день, по-друге, можна буде з ранку дозволити собі нескладні фізичні тренування. Ближче до вечора їжа гірше розщеплюється, тому і ефекту від дієти буде мало.

Крім того, не варто нехтувати «медової» водою, так як недолік вуглеводів негативно позначається на настрої і самопочутті. І, нарешті, варто забути про звичку їсти перед сном. Єдине, що можна собі дозволити - склянка кефіру.

Гречану монодієту можна назвати простою, тому вирішення багатьох при відмінному результаті в 5 кг продовжувати її і через тиждень - помилка. Місячної перерви буде достатньо, щоб організм відновився для такого «дієтичного» забігу.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua