← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Дієта не є після 6

Чи можна схуднути якщо не їсти після 6 вечора

Дієта не їсти після шостої вечораДієта не їсти після 6 вечора практично кожна рекомендує. Це перше правило для тих, хто худне. Друге ж правило - вечеря не повинен бути дуже ситним. Щоб зрозуміти користь цих простих правил, давайте розберемося в тому, що відбувається з організмом у вечірні години і чому прийом їжі на ніч так шкідливий.

Активність нашої травної системи залежить від часу доби і найбільша припадає на ранок, тому пропускати сніданок вкрай не рекомендується, це може привести до «звірячого» апетиту у вечірні години. До вечора травного соку виробляється менше, знижується перистальтика, їжа, потрапляючи в організм, перетравлюється повільніше, а жири і зовсім починають відкладатися на нашій талії, тому що для їх розщеплення немає потрібної активності. Тому рекомендований розрив між сном і вечерею повинен складати не менше трьох годин, а дієта не їсти після шостої вечора така ефективна.

Харчування у вечірні години, особливо вживання жирної і калорійної їжі, може привести до збою у виробленні ферментів для нормального обміну речовин. В результаті виникають проблеми зі здоров'ям.

І все ж, чи можна схуднути якщо не їсти після 6 або необхідно дотримуватися ще які-небудь правила і змінювати раціон харчування? Так, звичне харчування і головне - режим дня, доведеться трохи змінити. Зате вже через три дні дня дотримання нижчевикладених рекомендацій, ви зможете оцінити результат на вагах, а через тиждень обсяг вашої талії буде набагато менше, ніж раніше.

Сніданок повинен бути щільним, містити оптимальну кількість жирів і вуглеводів і, звичайно, гарячий напій. Для першого прийому їжі рекомендуються каші, сир, булочки і будь-які продукти з підвищеною калорійністю. У ранкові години прийом їжі навпаки заряджає організм енергією, а набрані після сніданку калорії швидко розтануть протягом дня.

Обід повинен бути менш щільним, ніж сніданок. Обов'язковою стравою повинен стати овочевий суп, шматок м'яса або курки з гарніром і овочевий салат. На гарнір найкраще підійде гречка або рис, які надовго подарують відчуття ситості і не дозволять розгулятися вашого апетиту ввечері.

Полудень обов'язково повинен бути у вашому раціоні, він дозволить безболісно пережити легкий вечеря і дасть вам необхідну кількість енергії для завершення робочого дня. Його найкраще влаштувати через три години після обіду. Хорошим полуднем може стати чашка гарячого шоколаду або какао з печивом або сирним бісквітом, глазурований сирок або невелика порція сиру, не більше ста грамів.

І, нарешті, вечеря. Він повинен містити більше білка і складних вуглеводів і майже повністю обходитися без жирів. Ось декілька варіантів легкого вечері для вас і вашої родини.

  • Порція овочевого салату з помідорів і огірків з мінімальним додаванням оливкової олії, солі і спецій і стакан кефіру.
  • Три запечених яблука і чашка несолодкого чаю.
  • Порція вареної риби, шматок повинен бути не більше вашої долоні, і зелений салат з чашкою зеленого несолодкого чаю.
  • Порція фруктового салату, без винограду і банана, зі склянкою соку.
  • Порція сочевиці тушкованої з томатом без масла і чашка несолодкого чаю.
  • Порція салату з паростків пшениці і стакан киселю.

Головна мета, яку переслідує схема живлення «багато не їсти після шостої» - це звільнення організму ввечері від жирної і калорійної їжі і прискорення за рахунок цього обміну речовин.

Для вироблення звички не наїдатися на ніч необхідно скласти собі чіткий план харчування, тобто просто знати, що і коли ви будете їсти і дотримуватися його не менше двох тижнів. За цей період ваш організм повністю перебудується до нової системи харчування, і дотримуватися її вам буде просто і легко.

Не їжте багато після шести, не наїдайтеся на ніч і дуже скоро помітите, як сил і енергії на повсякденні справи стало більше, і постійне почуття втоми вранці пішло.

А ось такі дієта не є після 6 відгуки хороші отримує.

Вікторія, 26 років

Раніше худла на різних дієтах, але часто зривалася, що призводило до ще більшого набору ваги. Спробувала просто не їсти на ніч і після шести, і результат не змусив себе чекати, вже через два тижні я втратила цілих два кілограми. Так що продовжую!

Галина, 32 роки

У мене дуже інтенсивний графік роботи. Поїсти зовсім ніколи і для мене правило не їсти після шести просто порятунок. Інакше на сидячій роботі кілограми так і відкладаються. Спочатку було складно звикнути, адже щільний вечеря був віддушиною за день, але вставши на ваги, взялася за себе і відчуваю себе бадьоріше звичайного, стала ще більше встигати, рекомендую всім спробувати.

Діна, 22 роки

Вирішила для себе не є щільно після 6 вечора, але результату поки немає, хоча і змін в гіршу сторону теж не спостерігається. Щоб не зірватися, довелося на легку вечерю перевести всю сім'ю. Поки всі задоволені, та й відчуття тяжкості в шлунку пропало, і апетит вранці з'явився.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua