← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Геркулесова дієта

Як правильно дотримуватися геркулесову дієту для схуднення

Дієта на геркулесову кашуГеркулесова дієта отримала визнання не тільки серед тих, що худнуть дам, але і медиків, так як саме вівсянка пропонується в якості харчування для людей, які страждають шлунково-кишковими захворюваннями. У вівсянці міститься безліч вітамінів і мікроелементів: кальцій, магній, вітаміни групи B і P, вітамін E і т. д. Але незважаючи на це, геркулесова дієта для схуднення вважається незбалансованою, якщо дотримуватися її в чистому вигляді, тобто якщо харчуватися тільки вівсяною кашею. Тому лікарі рекомендують до геркулесові додавати кисломолочні продукти і фрукти.

Отже, геркулесова дієта 7 днів сувора: зразкове меню на тиждень.

Придбайте звичайні вівсяні пластівці. Для того щоб приготувати собі кашу, досить насипати їх в тарілку і розбавити гарячою водою за смаком. Саме водою. Солити і додавати цукор не можна. Таким чином необхідно харчуватися 4 дні. З рідини можна вживати тільки несолодкий чай і воду. З 4 дня можна додати 1 яблуко на добу. За тиждень такої голодування можна втратити до 5 кілограмів зайвої ваги. Приємний момент, мабуть, тут тільки один - хоча їжа і дуже одноманітна, але геркулесова дієта ефективність показує завдяки тому, що у вівсянці міститься велика кількість клітковини, яка добре перебиває голод. А завдяки низькій калорійності, немає ніякої необхідності обмежувати добовий об'єм їжі. Чистий вівсянку можна їсти стільки - скільки захочеться. Так як дієта дуже важка, рекомендується дотримуватися її за 1-2 дні в якості розвантажувальних.

Інший варіант дієти легше. Тривалість така ж. Але дозволяється їсти фрукти з першого ж дня дієти, пити маложирний кефір і, що найприємніше, присмачувати вівсяну кашу чайною ложкою меду. Кефір можна додавати безпосередньо в кашу або пити окремо - від цього нічого не зміниться. Можна замінити кефір ряжанкою, якщо вам більше подобається цей кисломолочний продукт. З овочів рекомендована сира морква, з фруктів - зелені яблука. Дуже добре потерти яблуко з допомогою пластмасової терки прямо в кашу.

Дієта на геркулесову кашу тільки тоді показує гарні результати, коли з неї правильно виходять. Необхідно поступово вводити в раціон звичайні продукти. Сир, куряче філе, капуста в різних видах (можна їсти сиру, або тушковану квашену), гречана каша і т. д. Бажано включати не більше 1-2 «нових» продуктів в день. Таким чином сувора дієта триває тиждень, вихід з неї ще один тиждень.

Не кожна з вас зможе зважитися на такий спосіб схуднення, так як вівсянку не всі їдять. Але тримаєте в розумі ще таке її перевага - геркулесова дієта відгуки хороші має завдяки своїй простоті. Вам не доведеться днями займатися готуванням дієтичних страв. Потрібно лише засипати пластівці в тарілку, залити окропом і перемішати. І не буде сильного психологічного дискомфорту в проміжках між прийомами їжі, так як в будь-який час можна без шкоди фігурі поласувати улюбленою вівсянкою. І нехай вас гріє ще й те, що геркулес гарантовано не спровокує у вас гастрит, як то може статися, наприклад, на яблучній дієті. Прийом рідини також не обмежений ніякими рамками. Замість неміцного зеленого або чорного чаю дозволяється пити відвар шипшини - хороший джерело вітаміну С. Кефір можна замінити знежиреним йогуртом.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua