← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Гречано-кефірна дієта

Дієта на гречці і кефірі

Дієта на гречці і кефіріГречано-кефірна дієта має багато різних варіантів дотримання. Кількість вживаних продуктів, їх жирність (у випадку з кисломолочними продуктами), які-небудь додаткові інгредієнти можуть робити дієту більш або менш ефективною. Але те, що вона цілком безпечна для організму - це безперечно.

Головний принцип дієти полягає у виключенні з раціону всіх швидко засвоюваних організмом вуглеводів. Вони містяться, в першу чергу, в солодких стравах, пиріжки, печиво, тістечка і т. д. Що ж стосується білків, то тут думки експертів розходяться. Хтось радить на тиждень, термін, протягом якого повинна дотримуватися кефірно-гречана дієта, повністю відмовитися від продуктів тваринного походження. Тобто від вершкового масла, яєць, м'яса, риби. Інші дієтологи не бачать перешкод до вживання деяких білкових продуктів, як то нежирне м'ясо птиці або риби, морепродукти, також володіють невеликою енергетичною цінністю. Їх присутність робить раціон більш збалансованим, але вага буде йти повільніше. Вам вирішувати, що важливіше - постать або здоров'я та гарне самопочуття.

Отже, що можна порадити, котрі худнуть за допомогою кефіру і гречки.

1. Кефір слід використовувати виключно свіжий і не той, що має термін придатності понад 5 днів. Так як наша задача - нормалізувати роботу травної системи і дати організму кальцій. А її можна досягти тільки зі свіжим кисломолочним продуктом, в якому не вбиті надмірної теплової обробкою (за рахунок якої досягається великий термін придатності) всі корисні мікроорганізми.

2. Ще одне правило вибору кефіру - це відсоток жирності. Відомо, що кальцій і білок краще засвоюються з продукту з жирністю 2,5% і вище. Такий відсоток цілком припустимо при дієті. Але для підвищення ефективності схуднення можна використовувати навіть знежирений кисломолочний продукт.

3. Дієта на гречці і кефірі не передбачає варіння крупи. Досить кілька годин потримати гречку у воді і вона буде готова. І що найприємніше - всі корисні речовини в ній збережуться. Тільки не забудьте перш гречану крупу перебрати і добре промити проточною водою.

4. Гречану кашу не слід заправляти вершковим маслом. Навіть сіль використовувати небажано, так як вона тільки посилить у вас апетит. Гречану кашу без всіляких приправ і додавання тваринних жирів можна вживати в необмежених кількостях.

5. Кефіру пити більше 1 літра в день не слід. Але щоб уникнути зневоднення, потрібно крім цього літра кефіру випивати ще літр води або чаю без цукру.

6. Хліб і хлібобулочні вироби їсти під час дієти не можна.

Звичайно, цілий тиждень харчуватися лише сухий гречкою з кефіром складно, тому пропонуємо вам більш збалансоване і смачне меню на 1 день. А на інші дні ви зможете скласти його самі, керуючись принципами з нашої статті.

Сніданок. Тарілка гречки. Чай без цукру. 125 г нежирного сиру або м'яса.

Обід. Гречана каша з овочевим салатом, заправленим невеликою кількістю оливкової олії.

Полуденок. Стакан кефіру.

Вечерю. Гречка, овочеве рагу, 125 г вареної риби.

Перед сном можна випити трохи кефіру, якщо є відчуття голоду. Якщо ні, краще обійтися водою.

За 1 прийом їжі небажано вживати більше 200 грамів продуктів (в цілому). І перед прийомом їжі випивати трохи води, щоб трохи «погасити» апетит.

Гречано-кефірна дієта відгуки отримує різні. Але про ефективність її мова не йде. Просто не кожна жінка захоче їсти кашу. Не всі люблять гречку. Комусь більше до смаку вівсянка - до речі, теж відмінний дієтичний продукт. Тому, якщо ви не любите гречану кашу, краще вибрати інший метод схуднення. Адже їх чимало.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua