← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Грейпфрутова дієта

2 варіанти грейпфрутової дієти

Грейпфрутова дієта для схудненняГрейпфрутова дієта не зобов'язує є лише однойменний фрукт, але внести деякі зміни в свій харчовий раціон все ж доведеться, з метою зниження його енергетичної цінності.

Правила, які пред'являє грейпфрутова дієта для схуднення в своєму класичному варіанті.

1. Обов'язково щоденно вживати овочі (за винятком картоплі, так як він містить в собі багато крохмалю).

2. Відмовтеся від будь-яких приправ, в тому числі і солі.

3. М'ясо вживайте зварене або приготовлена в духовці, тільки пісне. Особливо рекомендовано м'ясо курки. Риба також не забороняється, в тому числі і консервована, але тільки у власному соку, а не в рослинному маслі.

4. Вечеряти необхідно не менше, ніж за 2-3 години до нічного сну.

5. Цукор не вживайте.

У такому варіанті грейпфрутова дієта відгуки зібрала численні позитивні. Ось так виглядає раціон харчування на «тиждень схуднення».

1 день.

Сніданок. Сік грейпфрутовий (можна з'їсти невеликий фрукт в чистому вигляді). 50 грамів докторської, дієтичної ковбаси або маложирной шинки.

Обід. Овочевий салат або овочеве рагу. Якщо ви худнете в теплу пору року, нехай це буде низькокалорійний салат з огірків з білокачанної капустою, наприклад. Якщо взимку, і часу на приготування їжі зовсім немає - розігрійте в мікрохвильовій печі або потушкуйте заморожені овочі (продаються в будь-якому супермаркеті).

На друге грейпфрут.

Вечерю. 150 грамів курячої грудки і овочевий салат.

2 день.

Сніданок. Стакан свіжовичавленого грейпфрутового соку, 2 зварених круто курячих яйця. Можна випити 200 грамів чорного, зеленого чаю або кави.

Обід. 1 грейпфрут і класичний сир.

Вечерю. 200 грамів відвареної риби (наприклад, минтая) і овочевий салат, посипана дрібно нарізаною зеленню.

3 день.

Сніданок. 1 грейпфрут, або стакан соку. Вівсяна каша, зварена на воді. У неї можна додати трохи родзинок або горіхів.

Обід. Овочевий суп пюре і 1 грейпфрут. Суп готується наступним чином. Морква, сочевиця та інші овочі не містять крохмаль потрібно порізати на невеликі шматочки і згасити до готовності. Потім подрібнити блендером і залити окропом. На м'ясному бульйоні в ході дієти супи готувати не можна.

Вечерю. Запечена в духовці куряча грудка з помідорами.

4 день.

Сніданок. Склянка томатного соку (краще свіжого). 1 варене куряче яйце. Зелений або чорний чай з лимоном.

Обід. Запечені в духовці овочі і шматочок шинки низької жирності.

Вечерю. Рагу з кабачків з помідорами (тушковані овочі). Додавати рослинну олію не можна.

5 день.

Сніданок. Фруктовий салат. Наріжте шматочками грейпфрут (можна апельсин) і зелене яблуко. Додайте в салат маложирний кефір або йогурт.

Обід. Салат з огірків, помідорів і червоного солодкого перцю.

Вечерю. 1 порція пісного м'яса або риби. Склянка томатного соку.

6 день.

Сніданок. Вівсяна каша з абрикосом або курагою. Стакан грейпфрутового соку.

Обід. 200 грамів відвареної курячої грудки. Невелика порція капустяного салату.

Вечерю. Овочеве рагу з морською капустою.

7 день.

Сніданок. 1 яйце, 1 грейпфрут, чай без цукру.

Обід. Тушкована кольорова капуста, шматок вареної телятини.

Вечерю. Тушковані кабачки з баклажанами.

Ось такий режим харчування на тиждень. Як бачите, зовсім не схожий на голодування. Однак, кисломолочних продуктів судячи з меню майже немає, але ви можете вживати маложирний кефір або ряжанку в тому випадку, коли відчуття голоду виникло задовго до наступного прийому їжі. Зате за цей тиждень ви використаєте чимало білкових продуктів. Даний режим харчування багато хто так і називають грейпфрутова дієта з яйцями і м'ясом. А грейпфрут допоможе наситити організм вітаміном С.

Тільки врахуйте, що результат буде пропорційний вашим зусиллям. Так як дієта не дуже низькокалорійна, протягом цього тижня ви позбудетеся не більше, ніж від 2-3 кілограмів. Але і в цьому є плюс. Такого плану харчування точно не завдасть шкоди організму.

В Інтернеті є інформація і про іншого різновиду цього раціону харчування - це так звана екстремальна яєчно-грейпфрутова дієта для супер швидкого схуднення. Але врахуйте, що таке харчування кілька днів поспіль не безпечно. Отже, меню.

За день можна з'їдати лише 7 яєчних білків і стільки ж грейпфрутів. Причому прийомів їжі дуже багато: білки потрібно чергувати з грейпфрутами. Періодичність прийомів їжі - кожні 1-1,5 години. Таким чином за одну добу можна втрачати по 0,5-1 кілограму. Якщо самопочуття хороше, рекомендований ще легкий комплекс фізичних вправ.

І перший, і другий варіант розглянутих у цій статті дієт протипоказаний людям, що страждають гастритом.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua