← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Яка найефективніша дієта

Яка дієта найкраща і мені підходить

Яка найкраща дієта мені підходитьЯка дієта сама ефективна та легка? Жінки губляться в здогадах, переглядаючи десятки самих різних раціонів харчування. Багато з них викликають легке стан шоку. Наприклад, винна дієта або сирна. Адже алкоголь украй шкідливий для організму в будь-яких кількостях і не може ніяк сприяти схудненню, так як сам по собі калорійний. А сир - це продукт тваринного походження також дуже калорійний. Звичайно, можна харчуватися сирами низької жирності, наприклад, бринзою або сулугуні. Але як сприйме це наш організм? Адже він потребує не тільки в кальції, яким багатий сир, але і в десятці інших вітамінів і мікроелементів.

Так яка дієта найкраща конкретно для мене? Та, яка безпечна, яка дозволяє втрачати зайві кілограми і при цьому не відчувати голодної депресії і занепаду сил. Є чимало понад низькокалорійних дієт. Наприклад, шоколадна, з допомогою якої нібито схудла після пологів співачка Алсу. Наскільки це правда - невідомо. Зате відомо, що однією плитки чорного шоколаду в день, нехай вона і дуже смачна, не вистачить, щоб насититися. Якщо ви і простягніть таким чином пару днів, то на третій втрачаєте над собою контроль і почнете їсти все підряд. Це нормальна фізіологічна реакція організму на подібні обмеження в раціоні. Ви будете підсвідомо намагатися заповнити всі за попередні дні. А переїдання спровокує ще більший набір ваги. Запам'ятайте, добова калорійність харчування не повинна бути менше 1000-1200 ккал. Саме стільки енергії необхідно для існування в умовах низьких фізичних навантажень. Навіть якщо ви проводите цілі дні за комп'ютером, наприклад, калорії витрачаються на все, на всі процеси в організмі. Калорії необхідні нам, щоб дихати, калорії витрачаються під час сну, розмови і т. д. Не думайте, що при сидячому способі життя можна майже не харчуватися без нападів голоду, дратівливого у зв'язку з цим настрої та низької працездатності.

Калорійність потрібно знижувати, але швидше не обмеженням кількості їжі (хоча і без цього нерідко не обійтися), а зміною раціону харчування. Дієтологи часто чують від своїх пацієнток про те, що їдять вони небагато, але чомусь ніяк не можуть схуднути. Звичайно, справа може бути низької фізичної активності. Але це другорядне. Напевно, раціон харчування таких жінок складається здебільшого з хлібобулочних виробів і фаст-фуду. Не у багатьох вистачає часу і сил готувати з вечора їду собі на роботу. А хтось просто соромиться носити на роботу обіди. Виходить, шкодять самі собі. А адже будь-яка ефективна дієта виключає вживання солодкого, мучного, смаженого і копченого. Подивіться на фото американців, серед яких величезна кількість товстунів. І нехай ці фото стануть для вас мотивацією до зміни раціону харчування і схудненню. Звикли їсти гамбургери, сендвічі та інший фаст-фуд жителі США стають такими. І ви такий можете легко стати, якщо не перестане є ці шкідливі продукти.

Ще одне зло, від якого треба позбавити свою їжу і пиття - це цукор. Не потрібно додавати в чай, каву, какао і т. д. Врахуйте, що цукор міститься в багатьох газованих напоях, лимонаді. Якщо ви бачите на етикетці такого напою напис про те, що він низькокалорійний, це означає тільки те, що замість цукру в нього доданий його замінник. Шкоди фігурі великого він не принесе, а от здоров'ю дуже навіть може. Досліди на тваринах показали, що вживається у великих кількостях замінник цукру може провокувати онкологічні захворювання. Так що вирішувати вам.

Як дізнатися яка дієта мені підходить? Багато прогресивні дієтологи вас попросять здати кров, щоб зрозуміти, які продукти у вас добре засвоюються, а які сприяють появі жирових відкладень. До таких продуктів можуть не тільки ставитися перераховані вище. Приміром, у деяких людей погано засвоюється молоко і воно може стати однією з причин невдач в схудненні. Лікар розпише вам продукти, рекомендовані до вживання, рекомендовані в обмеженій кількості і заборонені.

Якщо часу і грошей немає відвідувати дієтолога, між тим як вага вже давно перевищив межі допустимого, можна звернутися до ендокринолога. Лікар попросить вас здати аналізи на гормони, перевірить щитовидної залози. І якщо серйозних захворювань не буде виявлено, розрахує для вас калорійність добового раціону, найкращу для схуднення, розповість про продукти, що сприяють збільшенню ваги, про режим харчування (їсти треба 5 разів на день) і пиття. Якщо є значний надлишок вагу, може призначити лікарський препарат для схуднення (не біологічно активну добавку!).

Пам'ятайте, що тільки безпечні медичні дієти. Наприклад, дієта при гастриті або атеросклерозі. Все ж расхваливаемые білкові дієти, вуглеводні, апельсинові, рідкі та інші на безпеку не перевірені. Їх можна дотримуватися лише на свій страх і ризик.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua