← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Кефірна дієта

версія для друку

Кефірна дієта: варіанти дієти


КЕФІРНА ДІЄТА і кефірний розвантажувальний день широко застосовуються в дієтології для лікування ожиріння і боротьби з надмірною вагою. Існує велика кількість всіляких дієт і розвантажувальних днів з застосуванням дивного напою - кефір. Цілющі властивості кефіру вражають. Пропонуємо Вам на вибір кефірну дієту в залежності від часу року, ваших цілей і переваг.



Кефірна дієта для літа

Раціон кефірної дієти для літа

Кефірна дієтаСніданок - салат зі свіжої зелені з отмоченной бринзою, сік з фруктів свіжоприготовлених

Другий сніданок - кефір, шматочок хліба, яблуко

Обід - борщ вегетаріанський, курка запечена, морквяна запіканка, салат з помідорів і огірків

Полудень - фрукти

Вечеря - сир з ягодами, чай

Перед сном - склянка кефіру



Кефірна дієта для зими

Взимку менше вітамінів, і тому потрібно особливу увагу звертати на раціональність харчування. Чим різноманітніше буде раціон, тим більше в ньому набір необхідних мінеральних речовин.

Раціон кефірної дієти для зими

Сніданок - омлет, кави з молоком, салат з квашеної капусти

Другий сніданок - склянка кефіру

Обід - вінегрет, курячий суп, тушкована морква, шматочок хліба

Полудень - печені яблука

Вечеря - риба, смажена на рослинному маслі, печена картопля, чай

Перед сном - склянка кефіру або молока

Інший варіант кефірної дієти:

Сніданок - яйце, манна каша, чай з медом, хліб з вершковим маслом

Другий сніданок - яблуко, шматочок сиру

Обід - суп грибний, тушковане м'ясо з капустою

Полудень - склянка кефіру коктейлю

Вечеря - запіканка з чорносливом, чай з медом

Перед сном - склянка кефіру чи кисляку



Кефірна дієта для нещодавно набрали вагу

Кефірна дієтаЯкщо ваша вага не перевищує нормальний, то застосовувати строгу дієту вам зовсім немає ніякої необхідності. Для нормалізації обмінних процесів найкраще збільшити фізичне навантаження, дещо обмежити кількість продуктів, багатих вуглеводами. І в першу чергу це стосується цукру і хліба. Також зменшите кількість жирної їжі.

Приклад кефірної дієти:

Сніданок - салат зі свіжої капусти, риба відварна, кава, шматочок хліба

Другий сніданок - склянка кефіру, яблуко

Обід - борщ, м'ясо відварне з зеленим горошком, терта морква, шматочок хліба

Полудень - сир, политий ряжанкою або кефіром, відвар шипшини

Вечеря - риба заливна, вінегрет на рослинній олії, чай або настій з трав

На ніч - склянка кефіру За весь день з'їдайте не більше 100 г. хліба.

Інший варіант кефірної дієти:

Сніданок - салат з помідорів і огірків, яєшня, кава, шматочок хліба

Другий сніданок - відварена і пожаренная цвітна капуста, кефір

Обід - Борщ чи розсольник, голубці з м'ясом, салат з овочів

Полудень - терта морква, відвар шипшини

Вечеря - риба відварна, кабачки тушковані або тушкована гарбуз, чай

Перед сном - склянка кефіру

Раціональне, дещо обмежене харчування разом з фізичними вправами, ходьбою, легким бігом допоможе не повніти, зберегти нормальну масу тіла, поліпшить зовнішній вигляд, підвищить працездатність і поліпшить обмінні процеси. Раціональність харчування, активний спосіб життя і традиційний кефір на ніч принесуть здоров'я і зупинять процес набору зайвих кілограмів.



Кефірна дієта після рясних застіль

Поодинокі переїдання не принесуть зайвих кілограмів. Саме постійна ненажерливість приносить шкоду і повноту. Якщо ви переїли за святковим столом, важливо не продовжувати традицію. Ферментні системи організму не так швидко пристосовуються до прийому і переробки підвищеної кількості їжі. Тому одноразове підвищений її споживання призведе лише до збільшення тієї калової маси, яка покине вас на наступний день.

Але от саме цей другий день і небезпечний в плані можливого збільшення кілограмів. Після свята ви помічаєте, що у вас з'являється жадібність до їжі, апетит зростає. А вся справа в тому, що організм вже став перебудовуватися. Ось як раз і потрібно трохи помучитися і перетерпіти. Згадайте, як ви вчора приємно їли. І це компенсує ваш сьогоднішній бідний стіл. Бенкет і похмілля. Потрібно навчитися правильно переживати це гастрономічне diminuеndo.

Як вести себе на наступний день після свята, на якому були знищені з апетитом курка фрі, пиріг з чорниці, торт " мурашник" і кілька келихів мартіні?

Раціон розвантажувальної дієти кефіру

З'їдені численні страви не позначаться на вашій фігурі, якщо на наступний день ви обмежите калорійність їжі:

Сніданок - склянка кефіру, шматочок підсушеного хліба

Другий сніданок - 2 яблука, стакан кефіру

Обід - салат з овочів, вінегрет або квашена капуста

Полудень - склянка кефіру

Вечеря - шматок сиру, яблука

Перед сном - склянка кефіру або молока

Інший варіант кефірної дієти :

Сніданок - кефір

Другий сніданок - сік

Обід - риба варена

Полудень - фрукти, краще - яблука

Вечеря - запіканка, шматок хліба

Перед сном - склянка кефіру



БІЛКОВО-КЕФІРНА ДІЄТА

Сніданок повинен у цей день складати один лише кефір. Зате під час ленчу, або як кажуть в народі - під час 2-го сніданку потешьте свою душу двома шматочками сиру і чашкою гарячого чорної кави. Кава при стійкій упередженості до нього цілком можете замінити добрим індійським чаєм.

Обід - шматок пісного вареного або смаженого на сухій сковорідці м'яса, овочевий салат в необмеженій кількості і одне варене яйце. Якщо вам буде достатньо м'яса з салатом, яйце впихати в себе не варто. Можете з'їсти в полудень, коли будете пити склянку кефіру з біфідофлорою. Вечеря - чай з м'ятою і звіробоєм. І два шматки сиру. На ніч склянку кефіру з біфідофлорою.



ФРУКТОВО-ОВОЧЕВА КЕФІРНА ДІЄТА

Кефірна дієта: Кефірно фруктова, кефірно овочева дієта Фруктово-овочева кефірна дієта -ще один варіант літньої розвантаження харчування. Тоді, коли стіл ломиться від свіжих, тільки що зібраних і зірваних плодів, вельми корисно буде саме їх використовувати в дієті. Для проведення такого дня у вашому холодильнику повинні бути свіжа морква, яблука, помідори, огірки, капуста, бринза і, звичайно ж, кефір.

На сніданок приготуйте собі шикарний салат з протертою на дрібній тертці сирої моркви, заправлений рослинним маслом і стакан кефіру.

Ленч складається лише з одного або двох стиглих і соковитих яблука. Обід ще більш чудовий - салат з помідорів, огірків, капусти, порізаної дрібно або натертої на тертці, заправлений бринзою і стакан кефіру. Полудень - яблука. Вечеря - салат з помідорів з солоними або малосольними огірками. Сухий скибочку хліба. На ніч - склянка кефіру. Це все корисно і при зайвій вазі, і при сечокам'яній хворобі, і при гіпертонії, і при атеросклерозі.



КЕФІРНА ДІЄТА ДЛЯ ВЕГЕТАРІАНЦІВ

Кефірно овочева дієта, кефірно фруктова дієта, кефірно-сокові та інші кефірні дієти, словом, всі ті, які виключають рибу і м'ясо, прийнятні для вегетаріанців, не вживають забійну їжу, але також вельми корисні для хворих атеросклерозом і тим, кого мучать запори.

З рослинною їжею організм отримує вітаміни, мінеральні солі, органічні кислоти, клітковину, пектинові речовини і вуглеводи. А кефір покращує мікрофлору кишечника, привносить легко засвоювані білки, певна кількість чудово засвоюваних жирів і кальцій...

Виключення ж з раціону м'яса, риби та інших насичених тваринними білками продуктів попереджає появу низки захворювань, в тому числі знижується рівень холестерину і, отже ризик розвитку атеросклерозу. Вегетаріанці стверджують, що зменшення або повна заміна на якийсь час м'ясних виробів в раціоні фруктами, овочами, кефіром покращує пам'ять, загострює розум і привносить душевну рівновагу.

Організм " відпочиває" від жирних страв, копченостей, м'яса та солоної риби. Крім того, в цей час людина як би змушений гарненько поміркувати про те, як же розширити своє меню за рахунок асортименту овочів, ягід, фруктів, грибів і зелені...Таким чином він йде по шляху різноманітності раціону, що дуже корисно, як кажуть вчені, для поліпшення і відновлення нормального обміну речовин.

Але і тут важлива поступовість. Якщо ви звикли їсти м'ясо три рази в день, то спочатку, як радять вегетаріанці, спробуйте перейти на той режим харчування, коли м'ясні вироби вживаються лише раз на день.

Ввечері випивайте склянку кефіру. В такому режимі потрібно провести не менше двох тижнів. І тільки після такого початку можна приступити до розвантажувальним кефірно-овочевим або фруктово кефірним днях. А через два місяці ви можете спробувати ввести чисто кефірний розвантажувальний день або 18-годинне голодування:

Сніданок - пропускаєте Обід - пропускаєте

Вечеря - овочевий салат з рослинним маслом, шматочок підсушеного хліба.

Перед сном - склянка кефіру. Пити рідину (краще - мінеральну або джерельну воду) в будь-якій кількості.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх

КЕФІРНА ДІЄТА для схуднення, розвантажувальна кефірна дієта - відгуки схудлих:



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua