← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Кефірний розвантажувальний день

версія для друку

РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ НА КЕФІРІ


Розвантажувальний деньКЕФІРНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ проводять як на самостійному продукті, так і спільно з іншими ефективними дієтичними продуктами. В результаті такого симбіозу виходить безліч дивовижних комбінацій: сирно - кефірний розвантажувальний день, огірково - кефірний розвантажувальний день, кефірно - соковий розвантажувальний день і навіть такі екзотичні: кавуново - кефірний і шоколадно - кефірний розвантажувальний дні.

Якщо 10-денні заокеанські дієти небезпечні несподіваними і малоприємними наслідками у вигляді порушення обміну речовин або швидким появою ще більшою вгодованості, то одноденні кефірні розвантажувальні дні досить нешкідливі, при цьому вельми корисні і дієві в плані схуднення, якщо їх проводити систематично.

КЕФІРНІ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ зазвичай проводять один раз в тиждень або десять днів. Вони гарні і для позбавлення від зайвої ваги, і для лікування від захворювань. Одноманітність і висока калорійність звичайного раціону переривається очисній розвантаженням. При цьому організм звільняє себе від шлаків і від харчової перевантаження.

Особливості кефірних розвантажувальних днів

1. Основний або єдиний компонент харчування в цей день є кефір.

2. Знижується вдвічі або втричі звичайна добова калорійність. Якщо звичайна її норма - 1400 ккал, то в розвантажувальний день вона повинна бути 300-700 ккал.?

3. Для розвантажувального дня характерна достатня різноманітність вибору. По нахилам і бажанням людина може вибрати ту розвантажувальну дієту, яка йому більше підходить і що миле його серцю. Тут немає ніякого нав'язування. Хто більше любить фрукти, овочі, може вибрати кефірно-овочевий або кефірно-фруктовий розвантажувальний день. А той, хто не мислить і дня без м'яса, може вибрати кефірно - білкову дієту.

4. У розвантажувальні дні виключена сіль або утримання її максимально зменшено. Те ж саме стосується цукру. Вона або відсутня, або замінений медом.

5. Розвантажувальний день з-за своєї короткочасності не викликає порушення в забезпеченні організму основними або незамінними харчовими речовинами. Отже,...



ЧИСТО КЕФІРНИЙ ДЕНЬ

Щоб провести такий день, потрібно заздалегідь запастися як мінімум літром кефіру. Вранці починайте день з прийняття склянки цього кисломолочного напою. І протягом дня використаєте приготований кефір в кілька прийомів. Якщо вам не вистачає літра, можна додати ще. Вид кефіру може бути будь - який-від бифидокефира, що вельми корисно для вашої мікрофлори в кишечнику до фруктового. За день ви випиваєте близько шести склянок кефіру. При посиленій жадобі можете приймати воду, але їсти нічого не слід у цей розвантажувальний день.

Зразкові кроки по часу:

  • 8 час.30 хв. - склянка нежирного кефіру
  • 12 годину. - склянка кефіру
  • 15 годину. - склянка фруктового кефіру 18 год. - склянка кефіру з біфідофлорою
  • 20 годину. - склянка нежирного кефіру
  • 22 година 30 хв. - склянка кефіру з біфідофлорою.

Кефір можна вживати і одного виду в залежності від ваших уподобань. Рідина пийте в цей день в необмеженій кількості. Воду краще вживати джерельну або мінеральну. Якщо цей день припадає на будень, візьміть з собою літровий пакет кефіру на роботу і вживайте напій протягом дня. Якщо ж це вихідний, буде корисно в розвантажувальний день виїхати куди-небудь за місто, не беручи нічого з собою з їжі, крім пакета або пляшки з кефіром. Крім ефекту схуднення систематично проводяться чисто кефірні дні прочищають кишково-шлунковий тракт, налагоджують роботу печінки і покращують серцево-кровоносну систему організму. Такі розвантажувальні кефірні дні добре проводити раз на десять - двадцять днів.



КЕФІРНО - СИРНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

Розвантажувальний деньНа день буде дочтаточно 300-400 г сиру і літра кефіру.

1 варіант. Кефірно - сирний день з медом.

Під час сніданку сьешьте дві-три столові ложки сиру і випийте склянку нежирного кефіру або кефіру з біфідофлорою. Сир при бажанні можна перемішати з ложкою меду. Через три години випікайте склянку кефіру.

В обід - сир, заправлений кефіром і, при бажанні, чайною ложкою повидла або варення. Ще краще додати туди просто свіжі ягоди.

В полудень - склянка кефіру.

На вечерю сир з кефіром і з чайною ложечкою меду.

Перед сном - склянка кефіру. Сир необхідно купувати знежирений.

2 варіант. Кефірно - сирна дієта з шипшиною і з настоєм з трав.

З ранку випийте відвар шипшини. З'їжте близько трьох столових ложок сиру, додавши туди при бажанні ягоди або мед. Через три години випий ті склянку кефіру.

В обід з'їжте приблизно півпачки сиру і випийте склянку чаю (при сильному бажанні - трохи солодкого). В полудень випийте склянку кефіру.?

На вечерю приготуйте сир, политий кефіром і чайною ложкою меду. А також випийте чаю, завареного на заспокійливих травах. Перед сном при бажанні - склянка кефіру.

Сирно - кефірний розвантажувальний день добре проводити при хворобах печінки, жовчних шляхів, гіпертонії, атеросклерозі і, звичайно ж, при надмірній вазі.

3 варіант.

Ранок - чашка кави. Близько 12 годин - 100 р. сиру і ложка сметани. Під час обіду - 150 г.творога з ряжанкою або зі сметаною і відвар шипшини. При бажанні - можна каву. Полудень - склянка кефіру. Вечеря - 100 р. сиру зі сметаною і відвар шипшини. Перед сном - склянка кефіру.



ОГІРКОВО - КЕФІРНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

Такий прекрасний розвантажувальний день сам Бог велів проводити в жар кі літні дні, весь той період, коли на столі є огірки, як мовиться, з грядки...Приготуйте напередодні огіркового дня кілограм цих овочів. Можливо, ви і не з'їсте, але нехай краще залишиться, ніж не вистачить.

Розділіть огірки на п'ять магічних частин. Вранці приготуйте з першої частини салат, посипте щедро його зеленню, тієї, яку ви любите більше за все і спешьте. Бажано салат не солити. Випийте склянку кефіру.

Через три години з'їжте другу частину огірків в цілому вигляді. На обід приготуйте східний салат з огірків, зелені і посипте його подрібненої, попередньо розмоченої у воді бринзою. Запийте все це пишність склянкою кефіру.

В полудень в цілому вигляді з'їжте 4-шу частину огірків. На вечерю зробіть знову ж салат з останньої частини, посипати його зеленню і полив рослинним маслом. Перед сном випий ті склянку кефіру. Такий розвантажувальний день з використанням кефіру, огірків і зелені дозволить вам прочистити печінка, нирки та жовчні шляхи, при цьому буде сприяти позбавленню від зайвих кілограмів.



ВІВСЯНО - КЕФІРНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

Цей розвантажувальний день крім схуднення і нормалізації роботи кишечника дуже покращує колір обличчя. Так що його бажано проводити напередодні важливих, представницьких подій.

Напередодні ввечері замочіть кілька ложок вівсяних пластівців в кип'яченій холодній воді. А вранці заправте отримане чайною ложкою меду і з'їжте, запиваючи склянкою кефіру з біфідофлорою. Через години три випийте склянку шипшини. В обід - яблуко і стакан кефіру. В полудень кефір. На вечерю приготуйте собі два сухарика і випийте з ними чай з травами, з лимоном і з медом. Перед сном - склянка бифидокефира.



КЕФІРНО - СОКОВИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

Запасіться поллитром-літром соку, краще з м'якоттю і літром кефіру. З ранку випийте склянку соку. У ланч - склянка кефіру. В обід - сік. В полудень - кефір. На вечерю - сік. Перед сном - склянка кефіру. Корисно прово дить такий день і при зайвій вазі, і при сечокам'яній хворобі.



КЕФІРНО - КАЛІЄВИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

Розмочіть за ніч у холодній воді попередньо промиту курагу, чорнослив, родзинки, сухі яблука і розподіліть їх на п'ять прийомів. Вранці - курагу, чорнослив, стакан кефіру. У ланч - родзинки, стакан кефіру. В обід - Родзинки, яблука, чорнослив, кефір. На вечерю - курага, чорнослив, яблука, кефір. Перед сном - склянка кефіру. Цей день доречний при набряках, при гіпертонії і при надлишковій вазі.



КЕФІРНО - ФРУКТОВИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

Розвантажувальний деньТакий смачний розвантажувальний день краще всього проводити в кінці літа, коли всі фрукти доступні і реальні за ціною.

Купіть напередодні фруктового дня груш, яблук, персиків, слив, полуниці, суниці, смородини тощо Вранці випийте склянку кефіру і з'їжте ті фрукти і в такій кількості, в якому ваша душа бажає.

Під час другого сніданку - яблука. В обід приготуйте фруктовий салат і полийте кефіром. При особливому бажанні та схильності до гурманства можете його посипати подрібненими горіхами. Але тільки врахуйте, що горіхи - це дуже калорійний продукт, і з ним, отже, треба бути пильними.

Далі, в полудень з'їжте ті фрукти і ягоди, які хочете та випийте склянку кефіру. На вечерю - яблука. Перед сном - склянка кефіру.



КЕФІРНО - ШОКОЛАДНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

Вранці випийте чашку кави або стакан какао. На другий сніданок - склянка кефіру. В обід разгрызите маленьку плитку улюбленого шоколаду і запийте його швидше гарячим чаєм. В полудень - склянка какао. Вечеря - трохи шоколаду з гарячим, природно несолодким чаєм із заспокійливими травами. Перед сном - склянка кефіру.



КАВУНОВО - КЕФІРНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

Купіть напередодні кавун. Зрозуміло, що цей розвантажувальний день інакше як в серпні або в кінці липня не проведеш.

Ранок почніть з того, що розріжте з нетерпінням кавун і з'ясуйте, наскільки він хороший і заспівав. Якщо продавець вас обдурив, то швидко переориентируйтесь і замініть кавуново - кефірний день на який-небудь іншої з вище запропонованих.

Якщо кавун чудовий, то розподіліть його подумки чи графічно з боку кірки на три частини і з'їжте за сніданком першу. Далі - через три години випийте склянку бифидокефира. На обід з задоволенням заглотните другу частину кавуна. В полудень - склянка кефіру. Вечеря з кавуном, якщо вас турбують камені або пісок в нирках, можете провести в теплій ванній ( з третиною частиною кавуна ). Сьешьте його, перебуваючи в ній. Ця процедура може посприяти ви ходу зайвих речовин з організму. Перед сном випийте склянку кефіру.



КЕФІРНО - КАРТОПЛЯНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

Розвантажувальний деньЗваріть приблизно один кілограм картоплі в мундирі або ще краще-запечіть в духовці. На сніданок - одна картоплина і стакан кефіру. Ленч - чай з сухариком. Обід - дві картоплини і кефір. Полудень - склянка кефіру. Вечеря - дві картоплини і чай. Перед сном - склянка кефіру.



КЕФІРНО - РИБНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

Купіть полкило-кілограм риби і відваріть її. Вранці з'їжте шматочок риби і випийте склянку чаю. Через години дві-три - склянка кефіру. В обід з'їжте риби стільки, скільки хочеться, і салат з огірків і помідорів, политих рослинним маслом. Полудень - склянка кефіру. Вечеря - залишилася риба, помідор або склянка томатного соку. Перед сном - склянка кефіру.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua