← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Кефірно-яблучна дієта

Нюанси кефірно-яблучної дієти

Кефірно-яблучна дієта 9 днівКефірно-яблучна дієта - це хороший варіант для тих жінок, яким потрібно терміново скинути вагу. Але необхідно врахувати, що якщо колишня калорійність вашого харчування була досить висока, даний раціон здасться не тільки не різноманітним, але і занадто «голодним», мізерним. Але зате ефективним.

Отже, вам належить один тиждень харчуватися тільки яблуками і кефіром, звичайно ж дозволяється пити воду, але тільки без додавання цукру, в будь яких кількостях. Чай можна і чорний, і зелений. У день можна з'їдати по 1,5 кілограма зелених яблук і випивати по 0,6 літра свіжого кефіру з низькою жирністю. Прийомів їжі - 5-6. Через 30 хвилин після кожного прийому їжі потрібно випивати по 100-120 г кисломолочного напою. При строгому дотриманні, кефірно-яблучна дієта результати показує у вигляді позбавлення від 5-7 кілограмів. Існує подібний, але більш тривалий метод схуднення. Але тільки він призначений для дуже стійких жінок, у яких є солідний надлишок ваги. Отже, це кефірно-яблучна дієта 9 днів. Перші три доби можна лише випивати 1,5 літра кефіру в день. Наступні три дні є по 1,5 кілограма яблук. Потім знову три «кефірних» дня.

Часта проблема, яка виникає у тих, що худнуть жінок - запор, навіть не дивлячись на те, що все харчування складається лише з «проносних» продуктів. Зазвичай проблема полягає в малому вживанні рідини. Пам'ятайте, що крім 1,5 літрів кефіру ви повинні випивати не менше 1 літра простої води або чаю без цукру. Тільки таким чином ви змусите кишечник нормально працювати. Перший склянку води рекомендується випивати відразу після пробудження. Кефірно-яблучна дієта відгуки тільки хороші отримує при дотриманні цього правила, а також якості та кількості їжі.

І безсумнівно, що така низька калорійність раціону призведе до втрати ваги. Але це зовсім не означає, що навіть при вдалому завершенні дієти, всі скинуті кілограми не повернуться назад. Адже калорійність будь сильно перевищена тієї, на якій ви так добре схудли. Саме тому, вам потрібно заздалегідь «вирахувати» усі постійно або періодично вживаються вами продукти, які можуть негативно позначитися на фігурі. Для цього можна використовувати як здоровий глузд, так і таблиці калорійності. Не варто забувати переглядати етикетки продуктів. Але тільки не до фанатизму. Самі висококалорійні продукти в раціоні будь-якої людини:

  • рослинне і вершкове масло;
  • білий хліб;
  • борошняне;
  • копчене;
  • цукор.

До речі, про цукор. Його кількість також бажано скоротити. Вам не складе ніякої праці додавати в чай замість 2 чайних ложок цукру одну.

Всі ж інші продукти вживати можна, але в міру. Як з'ясовується, чисто російська звичка є всі страви з хлібом призводить до накопичення зайвих кілограмів, діє по типу фаст-фуду в американців. Від смажених страв по-максимуму відмовтеся. Пам'ятайте, улюблена всіма смажена картопля - один з головних ворогів фігури, особливо, якщо пожарена вона на салі... Якщо побоюєтеся, що не зможете контролювати кількість з'їденої їжі, придбайте спеціальні електронні ваги для продуктів.

Ось на цих засадах треба будувати свій новий харчовий раціон. Кефір, яблука, до яких ви вже так звикли, нехай залишаться. Адже це не тільки дієтичні, але і дуже корисні продукти.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua