← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Куряча дієта

Як дотримуватися курячу дієту

Дієта на курячих філеКуряча дієта відноситься до однієї з найбільш легких. Але в класичному її варіанті навряд чи вона принесе видимі результати худеньким дівчатам, вага яких складає 52-55 кг. Так як рекомендована калорійність раціону - 1200 ккал. Якраз стільки, скільки потрібно для підтримання вищеназваного ваги при низької фізичної активності. Якщо ж ваш вихідний вага більше, то дієта на курячих філе вам відмінно підійде.

Різноманітний раціон не дасть виникнути авітамінозу, не погіршить фізичний стан, працездатність і настрій.

Почнемо з того, що при даній дієті потрібно вживати саме грудку, причому без шкірки. Це дуже важливий момент, так як саме грудка містить найменше жиру і холестерину. З неї відмінно засвоюються білки та інші мікроелементи і вітаміни. Готувати курку краще всього шляхом варіння, можна запікати в духовці. Головне - не додавати висококалорійне вершкове або рослинне масло. Ніякої смаження! При виконанні даних умов куряча дієта відгуки має дуже хороші.

В Інтернеті можна знайти опис цього режиму харчування, при якому дозволяється випивати в день келих пива або вина. Але це вашому організму не принесе користь, тільки додасть зайві калорії і погіршить самопочуття. Без алкоголю краще протриматися цей тиждень. Так, до речі, про тривалості. Рекомендується дотримуватися курячу дієту не менше 7 днів, щоб побачити результат. Крім грудки можна їсти будь-які овочі, фрукти, варити каші. Мабуть, єдиний овоч, який слід дещо обмежити в раціоні - це картопля. Але тільки не молодий, а старий, в якому вже утворилося багато крохмалю. Правило не заправління маслами відноситься і до овочів, і до овочевих салатів. Для смаку можна додати зовсім небагато 10-15% сметани.

Приблизно половина раціону повинна бути представлена курячим м'ясом. Як його смачно приготувати? По-перше, варити курку треба в невеликій кількості води. По-друге, в бульйон можна і потрібно додати терту моркву і цибулю (можна кинути цілу цибулину). Але тільки бульйон пити не можна. Солити теж не рекомендується.

Кількість продуктів строго не обмежена. Але приблизно за 200 грамів м'яса на обід і вечерю, стільки ж овочів. Овочі краще їсти без теплової обробки, щоб отримати від них максимальну користь. Якщо вирішите все ж приготувати, то потушкуйте або готуйте на пару. Крім сметани можна додавати в салат зовсім трохи оливкової олії.

Існує також куряча монодієта. Вона розрахована на 3 дні дотримання. У день дозволяється вживати тільки курячу грудку в кількості 500-600 грамів. Дозволяються також будь-які несолодкі напої у необмеженій кількості. До речі, дана дієта є однією з улюблених у спортсменів, яким ніяк не обійтися без білка.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua