← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Легка дієта

Саме легке схуднення

Сама легка дієта для схудненняЛегка дієта - збалансований спосіб схуднути, який позитивно позначається на здоров'ї і дає тонус. З нею можна непомітно і поступово скидати кілограми, не вдаючись до голодування або відмови від улюблених продуктів. Тому вона гідно вважається однією з найбезпечніших.

Правильне меню для правильного схуднення

Легка дієта заснована на принципі заходи і суворого режиму харчування. Раціон являє собою повноцінний комплекс продуктів з переважанням овочів і фруктів. Клітковина буде просто необхідна, щоб давати відчуття насичення і перешкоджати переїдання. Від солодкого теж не доведеться відмовлятися, якщо замінити цукор медом, родзинками, курагою.

Ще одне непорушне правило дієти - зведення до мінімуму вміст солі у стравах. Сіль перешкоджає виведенню рідини з організму, тому процес схуднення затягується не на один місяць. Щоб страви не були прісними, можна додавати в них часник, гострі спеції. В помірній кількості можна споживати молочні продукти як джерело білка і кілька яєць у тиждень як джерело жиру.

Головне правило - мало і часто

Саме різне меню може мати легка дієта для схуднення, але за однієї важливої умови - маленькі порції. З'їдаючи 200 г поживної їжі кілька разів на день, ви не будете перевантажувати шлунок, і обмін речовин швидко нормалізується. Тому потрібно бути готовими до того, що щоденний раціон буде складатися з двох сніданків, легкого обіду, полудня і вечері.

У першій половині дня буде корисним сніданок з склянки нежирного молока з вівсяними пластівцями і маленької чашки фруктового салату. Можна перекусити апельсином або персиком. Повноцінний обід буде складатися з тарілки овочевого супу або нежирного м'ясного бульйону і овочевого салату, заправленого знежиреним майонезом або ложкою рослинного масла. Суп можна замінити невеликий чашкою гречаної каші. В якості десерту підійде одне яблуко і чашка кави, чаю без цукру або склянку 0,5-1% йогурту. На вечерю можна приготувати запечену без масла курячі грудки без шкіри і маленьку тарілку бурого рису. Перед сном бажано випити склянку чаю з мелісою - смачне, корисне, натуральне заспокійливий засіб, що допомагає легше заснути на голодний шлунок.

Нюанси легкої дієти

А тепер про підводні камені описаного раціону. Сама легка дієта пропонує виключити з раціону крупи, крім перлової і гречаної. Варто бути акуратніше з такими овочами і фруктами, як картопля, банани і виноград. Перевага віддається житньому хлібу грубого помолу, хоча і білий можна їсти не більше 100 г на день. І, звичайно, потрібно накласти вето на будь-які види алкоголю, жирних продуктів, які можуть підвищити апетит.

В іншому легка дієта на тиждень дає свободу кулінарної фантазії. Продукти дозволяється гасити, варити і пекти, кожен день можна складати смачний і корисний раціон. Легкої дієти можна дотримуватися досить довго, тому ефект не змусить себе чекати. За перший тиждень ви схуднете мінімум на 2 кг, а далі в поєднанні з нескладними фізичними вправами цей результат буде тільки поліпшуватися.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua