← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Легкі дієти

Легкі та ефективні дієти

Найбільш легкі та ефективні дієтиЛегкі дієти, за допомогою яких зможе схуднути будь-яка людина, існують. Причому їх чимало. Можна скористатися готовою системою схуднення або продумати власний раціон, який буде відповідати принципам здорового харчування. У цій статті ми наведемо приклад декількох варіантів схуднення і дамо прості і корисні рекомендації вступили на шлях позбавлення від зайвої ваги.

Як худнуть зірки і прості люди

Багато жінок при виборі способу схуднення керуються порадами від відомих особистостей. Якщо популярна співачка сказала, що така-то проста дієта допомогла їй скинути будь-яку кількість кілограмів, причому це наочно видно, у неї з'являється відразу дуже багато послідовниць. Але не кожна навіть дуже легка дієта хороша і проходить перевірку часом свою ефективність. Приміром, способи схуднення, які припускають майже повна відмова від їжі, діють швидко, але ефекту від них вистачає на лічені дні, поки людина не повернеться до свого звичного харчування.

Дуже популярні легкі дієти для схуднення, які передбачають вживання одного якого-небудь продукту. Наприклад, кефірна, гречана, грейпфрутова, бананова та ін. тобто не потрібно морочитися з калоріями, правильним приготуванням їжі, купувати пароварку і т. д. Достатньо тільки забити холодильник одним-єдиним продуктом, і чекати поки ваги покажуть приємний результат. Як можна здогадатися, такого роду найбільш легкі дієти є одночасно і найбільш небезпечними. Причому вони тим небезпечніше, чим довше дотримуються. Не буде шкоди від денного голодування після свята, але якщо одноманітне харчування триває довше, то як мінімум почнеться авітаміноз. Загостряться хронічні захворювання і з'являться через зниження імунітету нові, піде краса (почнуть шаруватися нігті, лущитися шкіра, випадати волосся тощо). З цього можна зробити висновок, що дієта повинна бути збалансованою, містити корисні продукти з різним набором вітамінів і мікроелементів.

Стежимо за калорійністю

У кожного продукту свій енергетична цінність. І чим вона вище, тим гірше для нашої фігури. Якщо ж раціон складається переважно з висококалорійних продуктів і страв - людина швидко повніє. Дізнатися калорійність продуктів можна, прочитавши інформацію на їх упаковці або заглянувши в таблицю калорійності. Найбільшу калорійність мають рослинні і тваринні жири. Тому з раціону бажано повністю або максимально виключити топлене вершкове, рослинне масла, майонез, сало, маргарин та інше.

Ще один продукт, до кількості вживання якого треба уважно поставитися - це яйця. 1-2 в день - не біда, але більше... В 100 грамах жовтка міститься 623 ккал! Дуже модний зараз продукт - печінка тріски. Вона безсумнівно корисна, але тільки не при частому вживанні. Калорійність печення тріски дорівнює 613 ккал на 100 грамів продукту.

Горіхи - вони смачні і корисні, але теж при обмеженому вживанні. Волоський горіх, фундук, мигдаль містять більше 600 ккал на 100 гр.

І само собою солодощі - їх потрібно повністю виключити людині, котра худне.

Ці рекомендації дають всі легкі та ефективні дієти, рекомендовані медиками.

Щоб худнути було легше

1. Не вживайте цукор. Повірте, чай має свій неповторний аромат і дуже смачний і без цієї добавки. А цукор - це дуже висококалорійний продукт.

2. Перед їжею випивайте склянку простої їжі. Це допоможе вам уникнути переїдання за столом.

3. Їжте 5 разів на день, але невеликими порціями (не більше 200-220 грамів за раз).

4. Якщо у вас розігрався апетит, але залишається ще багато часу до чергового прийому їжі - з'їжте яблуко або випийте склянку кефіру. Тільки врахуйте, що фрукти в другій половині дня краще не вживати.

5. Спіть не менше 8 годин на день, під час сну спалюються жирові відкладення.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua