← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Мандаринова дієта

2 способи проведення мандариновий дієти

Розвантажувальна мандаринова дієтаМандаринова дієта стала популярною завдяки певної екзотичності. Звичайно, вже куди приємніше худнути, куштуючи смачні цитрусові, ніж прісну гречану кашу, наприклад. До того ж, в мандаринах міститься дуже багато корисних для організму речовин, а особливо багато аскорбінової кислоти, яка допомагає нашому організму боротися з інфекціями. Саме ці доводи схиляють до даного методу схуднення. Однак, потрібно враховувати і мінуси дієти. До них відноситься, перш за все, негативний вплив на шлунок кислоти. Мандаринів вам доведеться вживати досить багато. За раз 5 штук. Не кожен зможе з'їсти стільки. До того ж, цитрусові - це дуже сильні алергени, і ризик появи як мінімум висипу збільшується з кількістю з'їдених фруктів. Якщо вас це не лякає, можете спробувати 1 з наведених нижче варіантів дієти.

Дієта на тиждень

1 день

Сніданок. Склянку мандаринового соку свіжого. Стакан чаю без цукру. Шматочок докторської ковбаси або вареної курячої грудки.

Обід. 250 грамів овочевого салату (можна вживати будь-які овочі, за винятком картоплі та кукурудзи). На друге 5 мандаринів.

Вечерю. Пісне м'ясо або риба. Чай без цукру, але можна його трохи підсолодити медом.

2 день.

Сніданок. 5 мандаринів. Чай або кава без цукру.

Обід. Сир з низькою жирністю і 5 мандаринів.

Вечерю. 200 грамів запеченої в духовці риби (майонез використовувати при приготуванні не можна, тільки 10-15% сметану в невеликій кількості).

3 день.

Сніданок. Сік мандариновий. Питна вода.

Обід. Суп овочевий (не на м'ясному бульйоні) + 5 мандаринів.

Вечерю. Запечені в духовці овочі або овочеве рагу (тушковані на воді овочі без додавання оливкової та соняшникової олій).

4 день.

Сніданок. Склянка томатного соку (краще власного приготування з допомогою соковижималки), 1 куряче яйце, зварене круто.

Обід. Морквяний салат з додаванням лимонного соку. 5 мандаринів.

Вечерю. Тушковані або запечені овочі + 5 мандаринів.

5 день.

Сніданок. Фруктовий салат з мандаринів і яблук.

Обід. Запечені овочі (допускається в тому числі і молода картопля).

Вечерю. Пісне м'ясо або риба.

У вихідні можна трохи «розслабитися» і вживати менше фруктів. За цей тиждень ви втратите не менше 2 кілограмів, адже овочі і мандарини калорійність мають зовсім невелику (менше 100 кілокалорій на 100 грамів продукту).

Дієта на 3 дні

4 мандарина приблизно дорівнюють 1 крупному апельсину (це до того, що ви можете провести не мандаринову дієту, а апельсинову, і результат буде приблизно однаковий).

Зразкове меню на 1 добу, таким чином ви повинні харчуватися найближчі 72 години.

Сніданок. Чай або кава без цукру.

Ланч. 1 варене яйце і мандарини (або апельсин).

Обід. Пісне м'ясо з капустяним салатом (можна з квашеної чи морською капустою).

Полуденок. Мандариновий сік і варене куряче яйце.

Вечерю. Пісне м'ясо з овочевим рагу.

Така розвантажувальна мандаринова дієта відгуки отримує хороші, тому її можна сміливо рекомендувати не алергікам зі здоровим шлунком. Даний метод схуднення відмінно підійде для розвантаження після новорічних свят, так як саме пізньої осені та взимку проходить «мандариновий сезон».



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua