← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Дробова дієта, щадна дієта, ізраїльська дієта

версія для друку

Ізраїльська дієта

дробова дієта, щадна дієта, ізраїльська дієтаОптимальна швидкість втрати ваги на ізраїльській дієті - 2-3 кілограми в місяць.

Ізраїльські медики рекомендують строго враховувати сумісність продуктів. Приміром, м'ясо, яйця, сир можна поєднувати з зеленими овочами, але не варто їсти з молоком, крахмалистыми продуктами, кислими фруктами, сметаною, вершковим і рослинним маслом. Риба поєднується тільки з зеленими овочами. Молоко «не дружить» ні з чим. Жири корисно вживати тільки з зерновими і зеленими овочами. Зелені овочі гарні з білками і крохмалем. Некислі фрукти краще їсти окремо або з молоком, але небажано їх поєднувати з зерновими, хлібом, білками.

Пити краще всього лише воду, причому чисту без мінеральних включень ( відфільтровану, кип'ячену ). Соки, молоко, кефір фахівці відносять до їжі.

Ізраїльські дієтологи рекомендують для повних своє вивірене меню, яке буде не тільки сприяти схудненню, але і поліпшить обмінні процеси, звільнить організм від шлаків і стимулює поліпшення роботи всіх систем і органів.

Дієтичний режим в їхньому розумінні - це не виключення з раціону тих або інших продуктів, а їх раціональне споживання з урахуванням сумісності, калорійності і засвоюваності. «Сідати» на який-небудь один продукт або навіть кілька не тільки шкідливо, але й небезпечно для здоров'я. Навіть кілька днів дієти дадуть позитивний результат.

Вранці натщесерце: від чайної до столової ложки оливкової олії.

Через 15 хвилин: стакан йогурту або свіжого кефіру.

Перший сніданок: салат з овочів, вівсяна або гречана каша, горох, кукурудза, сир, варене яйце некруто ( через день ), несолодкий чай, краще зелений.

Другий сніданок: 200-300 г несолодких фруктів.

Обід: салат овочевий, вінегрет овочевий суп або борщ, відварне або парове м'ясо ( відварна або запечена риба ); чорний хліб - один скибочку, печене яблуко.

Полуденок: 300 г несолодких фруктів.

Вечеря: стакан кефіру або йогурту, фруктова суміш. Фруктова суміш особливо корисна для людей з проблемами в роботі кишечника. Готується вона так: перемеліть рівні кількості сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу і волоських горіхів. Ці цілющі продукти можна запивати водою або чаєм.



Дробова дієта

дробова дієта, щадна дієта, ізраїльська дієтаДРОБОВА ДІЄТА - тривала дієта, і остаточний ефект проявляється через місяць-півтора. У перші 5 днів їжу слід приймати кожні 2 години. Наступні 10 днів слід харчуватися як звичайно, але бажано обмежити борошняне і солодке ( або замінити на дієтичні сорти хліба і фруктовий цукор ). Слід чергувати 5 днів дієти з 10 днями нормального харчування. За 5 днів можна скинути до 3-5 кг, а в 10 днів головна мета - зафіксувати вагу на досягнутої позначці.

  • 7:00 - чашка чаю або кави.

  • 9:00 - терта морква, заправлена лимонним соком.

  • 11:00 - яблуко ( груша, ківі, персик тощо ).

  • 13:00 - 100 г відвареного м'яса ( прісноводної риби ) на шматок зернового хліба з вершковим маслом ( 10 г ).

  • 15:00 - 1 яйце круто ( або 100 г сиру, 100 г сиру тощо ).

  • 17:00 - овочевий салат ( капустяний, морквяний, буряковий і ін ).

  • 19:00 - 10 шт. сухофруктів ( чорнослив, курага ), розмочених в гарячій воді.

  • 21:00 - склянка знежиреного кефіру.


Щадна дієта

дробова дієта, щадна дієта, ізраїльська дієтаЩАДНА ДІЄТА дуже корисна для організму, так як містить всі необхідні складові здорового харчування плюс дозволяє скинути зайві кілограми. ЩАДНУ ДІЄТУ можна використовувати тривалий час, але дієтологи радять не захоплюватися, а харчуватися згідно дієті близько 7 днів.

1-й сніданок: склянка несолодкого чаю або чашка чорної кави без цукру.

2-й сніданок: 40 г сиру.

Обід: зварене круто яйце, 120 г нежирного м'яса, краще відвареної або приготованої на пару, 20 г сиру.

Полуденок: склянка несолодкого чаю.

Вечеря: 120 г відвареного м'яса, поросяти, ягняти овочі з рослинною олією.

Випити Перед сном склянку відвару м'яти.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua