← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Молочна дієта

Худнемо за допомогою молочної дієти

Молочна дієта для схудненняМолочна дієта підходить не усім людям, незважаючи на те, що є досить смачною і не голодною. Вся справа в тому, що молоко ідеально підходить тільки дітям. А у більшості дорослих молоко в чистому вигляді викликає печію і підвищене газоутворення. Тому лікарі рекомендують замінювати молочні продукти кисломолочними. Однак, не варто всіх під одну мірку, багато молоко все ж п'ють, причому також у вигляді коктейлів, какао і т. д. Для таких людей і була розроблена чудова, смачна і досить ефективна дієта молочна.

Якщо продовжувати розмову про переваги даного напою, то обов'язково потрібно згадати про те, що він є багатим джерелом кальцію, вітамінів практично всіх груп і мінеральних речовин. Його при бажанні можна пити кожен день, правда в деяких виданнях встановлена норма - до 0,5 літрів на добу. Яке краще пити молоко? У магазинах продається стерилізована продукція, пастеризована, порошок. У бабусь на ринку можна купити парне молоко. Звичайно ж, саме в останньому згаданому вигляді зберігається максимум корисних речовин. Але більша частина їх буде втрачена при тепловій обробці, кип'ятінні. Пити ж не кип'ячене молоко в даному випадку досить небезпечно. Стерилізоване молоко зручно тим, що зберігається в закритому пакеті без холодильника до 6 місяців. Пастеризоване - до 5 діб. Але і воно проходить теплову обробку, хоч і не таку значну, як стерилізоване. Тому, саме пастеризоване молоко нехай стане вашим вибором. При покупці не забувайте дивитися термін придатності.

Якщо ви вирішили скинути вагу, починайте з понеділка харчуватися наступним чином:

250 грамів маложирного сиру;

150 грамів знежиреного йогурту;

2 чайні ложки меду.

З останніх можна робити смачний напій, якщо додавати мед в негазовану мінеральну воду. Тільки будьте уважні, мед не можна змішувати з гарячими напоями, так як в цьому випадку мед стає канцерогеном.

Так потрібно харчуватися аж до п'ятниці. Безпосередньо ж молочна дієта для схуднення починається з п'ятниці і триває три дні до закінчення вихідних.

П'ятниця.

Сніданок. 200 грамів молока 1,5% жирності з додаванням ложки меду і какао.

Ланч. Мандарин, апельсин або грейпфрут.

Запам'ятайте, що до обіду ви повинні випити побільше рідини, не менше 1 літра.

Обід. 200 грамів відвареної нежирної риби або курячої грудки, посипаною зеленню.

Полуденок. Знежирений йогурт з ложкою меду.

Вечерю. Овочевий бульйон і через 20 хвилин після овочевий салат.

Перед сном допускається з'їсти трохи йогурту з медом. Але краще обійтися без цього.

Субота.

Цей день буде трохи важче попереднього.

Сніданок. Як такого немає, також, як і ланчу. Важливо тільки те, що до 11 годин необхідно випити до 1,5 літрів негазованої питної мінеральної води.

Обід. Апельсиновий або грейпфрутовий сік, молоко з додаванням меду і какао, овочевий бульйон (без додавання будь-яких містять жир продуктів).

Полуденок. Маложирний йогурт з медом.

Вечерю. 200 грамів відвареної або запеченої в духовці риби нежирного сорту, овочевий салат або вінегрет.

Перед сном допускається з'їсти невеликий йогурт з ложкою меду.

Неділя.

Сніданок. Трохи води, апельсиновий сік, знежирене молоко з медом і какао.

До обіду треба випити не менше 1 літра води.

Обід. 200 грамів відвареного м'яса птиці або риби, овочевий салат.

Вечерю. Овочевий салат, заправлений невеликою кількістю оливкової олії. Запечена в духовці картопля.

Перед сном вже звичний знежирений йогурт з ложкою меду.

Дуже хороші молочна дієта відгуки отримує, якщо дотримується в чистому вигляді. Тобто людина нічого не їсть і п'є виключно молоко протягом 3 днів (довше не можна!). Цей Метод дуже схожий на звичайне голодування. Дотримуйтесь його тільки в самому крайньому випадку.

Куди менш небезпечна і навіть корисна фруктово-молочна дієта для організму. Як вже зрозуміло з назви, харчуватися потрібно буде виключно багаті кальцієм молочними продуктами, фруктами, овочі на час виключаємо. Важливий момент: молочну частину потрібно чітко розмежовувати з фруктовою. Тобто між вживанням продуктів тієї й іншої групи повинно проходити не менше 1-2 годин.

Зразкове меню на день

Сніданок. 200-250 грамів несолодкого чорного або зеленого чаю.

Ланч. Маложирний сир.

Обід. 200 грамів будь-яких фруктів.

Полуденок. Стакан молока.

Вечерю. 200 грамів будь-яких фруктів. Несолодкий чай.

В цілому, харчування виходить дуже низькокалорійним, за рахунок того, що фрукти мають невелику енергетичну цінність. Зате таке харчування більш різноманітне, ніж у випадку з чисто молочною дієтою. Та й дотримуватися подібний режим харчування також досить 3-4 дні, якщо вам потрібно скинути 2-3 кілограми ваги. Тільки врахуйте, що надалі вам доведеться також скоротити калорійність раціону, щоб вага не повернувся назад.

Молочно-бананова дієта улюблена багатьма сучасними дівчатами, які стежать за своєю фігурою і якістю харчування. Безсумнівно, банан - це не самий низькокалорійний фрукт, але враховуючи те, що він є основним харчуванням під час дієти, це не погіршує її ефект. Допускається з'їдати по 2-3 банана на день, випивати до 1 літра маложирного молока. Чай без цукру і просту воду можна пити без будь-яких обмежень. У різних проносних засобах ніякої необхідності немає.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua