← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Нові модні дієти

версія для друку

Корисні нові модні дієти ?



нові дієтиНа що ми тільки не сиділи! Їли каструлями капустяний суп. Впихати в себе одні лише білки і вуглеводи. І навіть підраховували бали, які містяться в кожному продукті, - по-кремлівськи... А на горизонті з'являються все нові і нові дієти. Що робити? Плисти за течією, підкоряючись віянням моди? Щоб розібратися в бурхливому навколо нас дієтичному море, ми вирішили розподілити дієти по місцях в залежності від їх корисності для здоров'я.


1 місце - «Грецька дієта»

нові дієтиЩо обіцяють? Мінус 1-1,5 кг в тиждень і оздоровлення організму.

В чому суть? Тобто слід тільки продукти з низьким глікемічним індексом ( ГІ ), які не викликають різкого підйому рівня цукру в крові, завдяки чому не сприяють появі зайвих кілограмів, - вівсянку, чорний і зерновий хліб, бурий рис, горох, сою, овочі і навіть ... чорний шоколад, а також фрукти. У кожну трапезу обов'язково повинен входити білок: пісне м'ясо, птиця, риба, морепродукти, знежирене молоко, бобові. Жири допустимі тільки у вигляді авокадо, горіхів і, звичайно ж, оливкової олії першого віджиму. А ось сіль на вашому столі - persona non grata. Для досягнення кращого результату необхідно не тільки правильно харчуватися, але і займатися аеробікою кожен день по 20 хвилин.

Складно сидіти на ній? Досить легко. Страви, що входять в меню, смачні і різноманітні, а обмежень дуже мало.

Ефективна? Так, в якості довгострокового плану харчування. Однак мінус 1,5 кг за тиждень - це, мабуть, перебільшення, настільки властиве жителям півдня. Щоб дочекатися видимих результатів, доведеться запастися терпінням.

Чи корисна для здоров'я? Безсумнівно. Середземноморський тип харчування - один із самих здорових у світі.

Кому підходить? Всім.



2 місце - «Дієта для багатих»

нові дієтиЩо обіцяють? За три дні ви схуднете на розмір ( ! ), а за два місяці станете власницею стрункого, красивого і здорового тіла.

В чому суть? Харчуватися потрібно виключно органічною, багатої білками їжею, приготованою на пару. Слід включати в свій раціон якомога більше натуральних продуктів, що містять кальцій, - молоко, сир, сир, особливо пармезан, рибу ( лосось, сьомга ), зелені листові овочі, а також мінеральні добавки. Доведеться відмовитися від цукру ( синтетичні замінники допускаються ), виробів з пшеничного борошна, кофеїну, алкоголю. Щодня необхідно 40-60 хвилин присвячувати фізичним вправам. Складається дієта з трьох частин: ультрарадикальною високобілкової - протягом трьох днів, просто радикальної - наступні один - два тижні, щадна - на все життя.

Складно сидіти на ній? Загалом немає, були б гроші, вільний час, можливість купувати всі необхідні продукти і правильно їх готувати. У плані харчування детально розписані рецепти страв.

Ефективна? Схоже, що так. Перші три дні відрізняються такою суворістю, що схуднення на розмір цілком реально.

Чи корисна для здоров'я? У цілому так. Єдине, що бентежить, - занадто велика кількість молочних продуктів і мінеральних добавок з кальцієм, надлишок якого може призвести до порушення обміну речовин.

Кому підходить? Природно, багатим.



3 місце - «Сонна дієта»

нові дієтиЩо обіцяють? Ви будете втрачати від 0,5 кг в тиждень, а також краще спати і довше жити.

В чому суть? Дієта заснована на останніх наукових даних, що підтверджують зв'язок між собою недоліком сну і повнотою. Головне в методі - повноцінний відпочинок. Для цього необхідно дотримуватися золоті правила: у спальні тільки спати і ні в якому разі не дивитися телевізор, не є і не працювати; відмовитися від кави, алкоголю, нікотину; вчитися справлятися зі стресом; більше гуляти на свіжому повітрі; щодня як мінімум по півгодини займатися гімнастикою. І звичайно дотримуватися ретельно розробленого тритижневого плану харчування. В меню - супи, знежирені молочні продукти, овочі та фрукти.

Складно сидіти на ній? Ні, якщо ви людина дисциплінована. Від плану харчування не можна ухилятися, а всі страви потрібно готувати, дотримуючись інструкції. Однак рецепти досить прості, з невеликим набором інгредієнтів.

Ефективна? Так. І нехай вас не бентежить низькі темпи схуднення. Це свідчення того, що ви втрачаєте жир, а не воду і м'язову масу.

Чи корисна для здоров'я? Безумовно. Хороший сон ще нікому не шкодив, так само як і відмова від куріння і алкоголю.

Кому підходить? Тим, хто страждає безсонням або, навпаки, любить поспати. Але гурманам ця дієта напевно не сподобається: у меню є страви дуже корисні, але не дуже смачні, наприклад відварна брюссельська капуста і овочеві супи-пюре.



4 місце - «Горіхова дієта»

нові дієтиЩо обіцяють? Можна скинути півкіло за тиждень, тобто 25 кг за рік.

В чому суть? Дієта включає різноманітні страви з арахісовим маслом, а в усьому іншому вона низькокалорійна. Фокус полягає в тому, що арахісове масло чудово втамовує голод, тому відмовляти собі в жирних, солодких та інших шкідливих для фігури продукти буде набагато простіше.

Складно сидіти на ній? Ні, якщо ви любите арахісове масло. В крайньому випадку, його можна замінити подрібненими горіхами, оливковою або кокосовим маслом, авокадо. Головне - створити альтернативу дієті з низьким вмістом жирів і перестати відчувати голоду і «харчової туги».

Ефективна? Якщо постійно і ретельно рахувати калорії, то так. А ось якщо забути про це, є ризик дуже швидко погладшати: столова ложка арахісового масла містить 8 г жиру і рівноцінна 85 ккал.

Чи корисна для здоров'я? У цілому так. Адже горіхи дуже корисні.

Кому підходить? Тим, кому важко стримувати свій апетит, але зате не лінь вести постійний підрахунок калорій. Протипоказана людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту.



5 місце - «Дієта «Шангрі-Ла»

нові дієтиЩо обіцяють? Ви будете втрачати вагу і контролювати апетит, ні в чому собі не відмовляючи, не підраховуючи калорій і не дотримуючись ніякого певного режиму харчування.

В чому суть? Ви їсте все, що хочете, лише б якісне та свіже. За годину до кожного прийому їжі приймаєте або чайну ложку оливкової олії, або стакан води з чайною ложкою цукру. Це знизить ваш апетит і допоможе швидше насититися. Ось, власне, і все.

Складно сидіти на ній? Простіше простого, до тих пір, поки вас не почне нудити від зазначених рідин.

Ефективна? Поки що жодних науково підтверджених фактів немає. Не забувайте: країна Шангрі-Ла ніколи не існувала насправді.

Чи корисна для здоров'я? Ні! Подібний режим харчування не сприяє вироблення здорових звичок і може призвести до перепадів рівня цукру в крові.

Кому підходить? Довірливим людям, схильним до ліні і авантюр.



6 місце - «Джинсовий дієта»

нові дієтиЩо обіцяють? За два тижні ви схуднете на 2 кг, а за п'ять місяців розпрощалися аж до 20 кг і зможете з легкістю надіти вподобані вам джинси!

В чому суть? Дієта дуже низькокалорійна. Складається з двох циклів: двотижневого інтенсивного ( 1200 ккал в день плюс будь-яку кількість чаю і кави ) і піврічного щадного ( 1500 ккал у день ). В меню - продукти з низьким глікемічним індексом: овочі, бобові, цільні злаки. Щоб мріють про джинсах зовсім не впали у відчай, щотижня пропонується невелика втіха, наприклад шматочок тортика.

Складно сидіти на ній? Неймовірно.

Ефективна? Безумовно. Адже 1200 - 1500 ккал у день - не жарти. Однак занадто швидке зниження ваги завжди вселяє побоювання, що організм втрачає не жир, а переважно воду і м'язову масу. Припинивши харчуватися згідно «джинсовому» планом, ви дуже скоро повернете втрату, але вже у вигляді жиру.

Чи корисна для здоров'я? Немає. Акцент в дієті зроблений виключно на схуднення, а не на здоров'я. Такий режим харчування здатний знизити швидкість обміну речовин.

Кому підходить? Любителькам скрупульозно підраховувати калорії і процентний вміст жиру. Всім іншим краще знайти інший спосіб влізти в джинси своєї мрії.



7 місце - «Бутербродних дієта»

нові дієтиЩо обіцяють? Мінус 3 кг за десять днів плюс стабільне схуднення і підтримки відмінної форми.

В чому суть? Дієта складається з двох частин. Перші десять днів - власне дієта ( 1300 - 1800 ккал у день ), а в подальшому - режим харчування, дотримуватися якого потрібно до кінця своїх днів, періодично повертаючись до основної частини. Сама дієта передбачає харчування ... бутербродами ( до 12 шматочків зернового хліба в день, намазаних тонким шаром гірчиці, кетчупу, сиру, пасти з авокадо, оливок, часнику, овочевого пюре тощо ), а також овочами і супом з них. Жирне і солодке виключаються назавжди. У другій частині в меню додають боби, бурий рис, макарони з борошна твердих сортів пшениці, пісне м'ясо, рибу та птицю.

Складно сидіти на ній? Не дуже. Асортимент дозволених бутербродів і салатів досить великий, а велика кількість складних вуглеводів здатне позбавити від непереборної тяги до солодкого.

Ефективна? Звичайно, так як дієта низькокалорійна за рахунок виключення цукру і жиру.

Чи корисна для здоров'я? Частково. Вона включає в себе корисні продукти і, що особливо важливо, незамінні для шлунка супчики. У той же час зловживання бутербродами може негативно позначитися на стані кишечника.

Кому підходить? Тим, хто любить перекушувати на ходу, але при цьому досить дисциплінований.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua