← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Овочева дієта

Найважливіше про овочевій дієті

Овочева дієта для схудненняОвочева дієта - одна з найбільш популярних і легко які виконуються. Адже живуть же якось вегетаріанці і мають при цьому гарну фігуру, значить і «м'ясоїди» зможуть також. Правда лікарі не рекомендують відмовлятися від м'ясних продуктів більше, ніж на місяць. Тривалість дієти буде залежати тільки від вашої цілеспрямованості і бажаних результатів. Скажімо, якщо ви маєте намір стойко схуднути на 5-7 кілограмів, дієту доведеться дотримуватися неухильно, розраховуючи калорійність страв близько місяця. Якщо ж вам потрібно скинути 1-3 кілограми - буде достатньо і 3-4 днів.

Чому ж так хороша овочева дієта для схуднення, у чому плюси? В тому, що їсти можна практично всі овочі, причому без обмежень і не страждати від голоду. Якщо ви не фахівець по готуванні різних рагу і салатів, обов'язково знайдіть відповідні рецепти. Запам'ятайте, що тут запорукою успіху є не тільки ваше бажання, але і різноманітність раціону і навіть красиве оформлення страв. З тих же капусти, моркви, огірків можна зробити безліч різних страв. До речі, про капусту. Це один із самих низькокалорійних овочів, тому можете їсти її в будь-яких кількостях, не побоюючись за свою фігуру. А сама низька калорійність у маринованої капусти. Після приготування змішайте її зі свіжою морквою - вийде дуже смачно і корисно. А от класти в салати майонез, олію не можна. В крайньому випадку можна використовувати зовсім трохи (для смаку) сметану з жирністю 10-15%, не вище.

Крім свіжих овочів, можна їсти тушковані, варені й печені, але тільки не смажені. Приготовані в пароварці зберігають максимум корисних речовин, враховуйте це. Якщо ви дбаєте про свій організм, то овочева дієта на тиждень повинна проводитися в теплу пору року, коли продаються свіжі, соковиті фрукти і овочі. Але і взимку худнути, звичайно ж, не забороняється, особливо враховуючи кількість свят з неодмінними застіллями. В крайньому випадку, можна придбати заморожені овочі в будь-якому супермаркеті, деякі такі суміші досить смачні. Готувати їх можна в мікрохвильовій печі, пароварці або згасити на сковороді. Для більшої користі харчування, обов'язково додайте зелень: кріп, кінзу, цибуля, листя салату. Такого плану овочева дієта відгуки отримує хороші в разі її нетривалого дотримання - 2-3 дні в якості розвантажувальних. Уникайте вживання картоплі в будь-якому вигляді.

Але їсти тільки овочі - це нудно і все одно одноманітно. А тому, можна сміливо вводити в свій раціон і фрукти. Вони низькокалорійні, безпечні для фігури. Володіють високою енергетичною цінністю хіба що тільки сухофрукти (курага, чорнослив тощо), шипшина свіжий і сушений, фініки. В кінці літа таким «розбавляють» раціон фруктом може стати кавун. За рахунок того, що в ньому міститься багато клітковини і рідини, він чудово перебиває голод. Фруктово-овочева дієта досить дієва.

При схудненні дуже важливо отримувати достатню кількість рідини. А тому, бажано кожен день варити собі овочеві супчики. Кидати «зажарку в суп не потрібно, також як і готувати на м'ясному бульйоні, тільки на простій воді. Ну а для смаку можна використовувати лавровий лист, різні натуральні приправи, зелень.

Ще одна варіація - білково-овочева дієта, яку дуже люблять спортсмени. Білок не дозволяє зголодніти, шкірі обвиснути і погіршитися робочого настрою. Білок абсолютно необхідний всім людям, що зазнають фізичні навантаження. Звичайно ж, білок не повинен бути представлений продуктами з високим вмістом жирів. Наприклад, смаженою свининою. Дієтичне м'ясо - це курка, яловичина, нутрія. Крім того, білки містяться в яйцях, рибі і морепродуктах. Є з чого вибрати.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua