← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Швидка дієта для схуднення

версія для друку

Швидкі дієти для схуднення

ШВИДКІ ДІЄТИ - це короткострокові ефективні дієти, головною метою яких є швидкий скидання ваги. Майте на увазі, що "швидше" дієта, тим неустойчевее результат і вища ймовірність можливих негативних наслідків від дієти. Але, що робити, якщо треба терміново скинути кілограм - другий, а часу - ні? Відповідь- ШВИДКА ДІЄТА.


Передсвяткова швидка дієта

швидка дієтаЦю швидку дієту радимо застосовувати перед святом. Наприклад, якщо, приміряючи новорічну сукню, ви раптом бачите, що в талії воно не сходиться, затягніть тугіше поясок і обмежте свій денний раціон 4 яблуками, 1 лимоном, шматком пісного м'яса і 3 сухариками.

Якщо на наступний день сантиметр не покаже змін, голодуйте ще 1 день.



Екстрена дієта

Енергетична ємність екстреної швидкої дієти - 1300 ккал.

Основні правила цієї швидкої дієти: пийте скільки завгодно простої і мінеральної води, але кількість знежиреного молока до вашого чаю або кави не повинна перевищувати 250 мл Кожен раз намагайтеся з'їдати велику порцію салату - готуйте його з селери, салату-латуку, огірків, перцю, скибочок яблук, стручків бобів, кукурудзяних зерен і помідорів. Приготуйте Заправку з 1 столової ложки йогурту, лимонного соку, оцту і спецій.

Дотримуючись цієї швидкої дієти, ви не будете відчувати почуття голоду, тому що вона містить насичують, крупноволокнистые продукти.

Якщо відступивши від дієти, вам доведеться застосувати «штрафні санкції».

Сніданок ( чергуйте пропоновані варіанти ):

  • скибочка хліба з висівками, намазаний маргарином, 1 банан, 1 яблуко, декілька виноградин;
  • 1 яйце некруто або «в мішечок», 1 скибочка хліба з висівками, 1 стаканчик натурального йогурту;
  • 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу, 1 невеликий банан, 1 чайна ложка меду;
  • 2 сухі пшеничні коржі, склянку молока іл непідсолоджені апельсинового соку, 1 яблуко.

Обід: зваріть 200 г картоплі в мундирі і з'їжте його з однією з наступних добавок:

  • невелика порція шаткованою капусти;
  • 100 г домашнього сиру;
  • 50 г нежирної дрібно нарізаної шинки або курки;
  • 2 столові ложки вареної квасолі.

Вечеря: 1. 100 г макаронних виробів з пшеничного борошна з однією з наступних добавок:

  • 100 г креветок з помідорами і часником;
  • 50 г нежирної вареної курки під грибним соусом з лимонним соком;
  • 50 г дрібно нарізаної шинки з помідорами і часником.

2. 200 г приготовленої на пару або грилі будь-якої риби ( без соусу ), 125 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція салату із зелених овочів.

швидка дієтаДесерт: 1 банан або 2 невеликих яблука.

Чим можна себе побалувати протягом дня ( чергуйте ):

  • великий келих сухого вина і маленький сухий бісквіт;
  • 1 банан і 1 невелика груша;
  • 2 скибочки хліба з висівками, салат;
  • 1 маленький батончик «Марс» або «Снікерс».
Штрафні санкції
  • Пострибати десять хвилин через скакалку ( 100 згорілих калорій ).
  • Протирати протягом 30 хвилин підлоги і вікна ( 90 калорій ).
  • Зробити 20 присідань, витягнувши вперед руки на рівні плечей ( 50 калорій ).




Швидка дієта для схуднення

швидка дієтаОсновні продукти для швидкої дієти: мінеральна негазована вода, соки будь-які ( наприклад, апельсиновий і ананасовий, наполовину розведені водою ), варені яйця, варене м'ясо або курка, сир 0%-ної жирності, всі фрукти, всі овочі ( крім картоплі ), гречка або рис. Сіль, дуже мало, якщо зовсім тяжко, але краще все-таки не солити. Можна трохи маринованих овочів ( наприклад, перець та ін ).

Не можна: всі хлібобулочні і кондитерські вироби, олію ( будь-яке ), все смажене і копчене, вино і пиво, цукор, молочні продукти вище 1,5% жирності, приправи типу кетчупу, хрону і гірчиці, горіхи і чіпси.

Сніданок: півпачки сиру 0%-ного, варене яйце ( 2-3 на тиждень ), будь-2 фрукта, 5-6 шт. інжиру, склянку соку або чай або кава ( без цукру і вершків ).

Обід: горошок або кукурудза консервована, варене м'ясо або курка 100 г ( максимум 3 рази на тиждень, краще 1 ). Можна будь-які сирі овочі або овочеву суміш ( полпакета заморожених овочів висипати в друшляк і ошпарити окропом або просто промити під струменем гарячої. Потім покласти в сковороду, трохи налити водички і тушкувати хвилин 20-25 ( це варіант на заміну гороху з кукурудзою ), будь-який фрукт і сік.

Вечеря: будь-які овочі або варена цвітна капуста ( тобто потрібно гарячій ), можна трохи гречки або рису, що залишився з сніданку сир, яблуко або груша, сік.

При дотриманні цієї швидкої дієти слід харчуватися завжди в один і той же час.

ОБОВ'ЯЗКОВО перед їжею за півгодини випити повний стакан води. Взагалі протягом дня потрібно пити набагато більше, ніж при нормальному харчуванні, це значить потрібно пити по цілому склянці за півгодини до їжі, після кожної їжі і в проміжках між сніданком, обідом і вечерею. Пити, до речі, треба, коли буде хотітися є ( перші два тижні ).

ОБОВ'ЯЗКОВО потрібно пити будь-який вітамінний комплекс ( наприклад, Centrum ).



Триденна швидка дієта

швидка дієтаЦю швидку дієту потрібно дотримуватися протягом 3 днів, за якими ідуть 4 дні нормального ( без обжерливості ) харчування. Дієта зручна і відносно легко переноситься.

Ця швидка низькокалорійна дієта ( близько 900 калорій на добу ) за рахунок відносної збалансованості продуктів переноситься досить легко.

Перший день триденної швидкої дієти

Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 1 скибочка хліба, 2 ст. ложки арахісової пасти або варення.

2-й сніданок: ½ грейпфрута.

Ленч: ½ банки тунця в олії, 1 скибочка хліба, 4 редиски.

Обід: 100 г ( сирої ваги ) курки без шкіри і жиру, 1 склянка вареної квасолі, 1 склянка вареного буряка, 1 хрусткий хлібець. Курку, додавши 1 чайну ложку соєвого соусу, готують на сухий тефлоновій сковорідці.

Перед сном: 1 невелике яблуко.

Другий день триденної швидкої дієти

Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 1 яйце ( в будь-якому вигляді: некруто, у вигляді омлету ), 1 скибочка хліба.

2-й сніданок: 1 банан.

Ленч: 1 склянка зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів.

Обід: 2 сосиски, 1 склянка вареної брокколі, ½ склянки моркви, хлібець. Можна замінити брокколі + морква на 1 порцію борщу.

Перед сном: чай, 2 чорносливу.

Третій день триденної швидкої дієти

Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка хліба.

2-ий сніданок: 1 невелике яблуко.

Ленч: 1 варене яйце, 1 огірок ( свіжий або солоний ), 4 редиски.

Обід ½ склянки тунця, 1 склянка вареного буряка, 1 склянка вареної моркви і 1 хрусткий хлібець. Можна замінити тунець на 200 г ( сирої ) курки, приготованої, як описано вище.

Перед сном: ½ невеликої дині або маленьке яблуко.

Всі фрукти та овочі можна замінювати на рівноцінні по калоріях.

Цю швидку дієту можна повторювати багато разів поспіль, поки не будуть видні результати. При ній також потрібно дуже багато пити - 6-8 склянок на день.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх
Коментарі:
12.04.2010 19:26 | Наталія | Re: швидка дієта
Здрастуйте, Дуже хочеться схуднути на 8-10 кг, заняття спортом не допомагає, Завжди немає часу...Я вже все спробувала, але більше 3х ніколи не скидала. А дієти які тут пишуть, досить дорогуваті. Якщо є щось дійсно вирішальне, прошу вас ДОПОМОЖІТЬ!!! koll906@rambler.ru Спасибі Вам велике


07.04.2010 13:35 | Галина | Re: швидка дієта
Мною перевірено за 8 років багато дієт. Сама робоча дієта для мене - це дієта маникенщиц. 3 дні - 5 кг. Сніданок - яйце в смятку чай або кава без цукру. Обід - 150 гр вареного м'яса ( їсти протягом 20 хв), запити водою або чаєм без цукру. Вечеря 175 гр сиру, теж запити водою або чаєм. Класний результат. Так як я люблю поїсти на ніч, я перенесла дієту з раннього ранку на пізніше. 12.00 сніданок ( я вранці можу обходитися без їжі) 16.00 обід. 20.00 вечеря. Не завадило стати стрункішою. І є ще суп з овочів знайдіть рецепт Бонский суп і їжте його 3 дні вранці в обід і ввечері і замість перекусу і замість недокуса. Ефект у мене 5-7 кг за 3 дні. Якщо є питання моє адр. chegor@yandex.ru/ Удачі дівчинки


22.03.2010 16:00 | Марі | Re: швидка дієта
дівчата,підкажіть як схуднути за 2 тижні на 5 кг?


21.03.2010 08:08 | Христина | Re: швидка дієта
Найкраще позбутися живота,це крутити круг,дуже ефективно.


13.03.2010 23:49 | юлія | Re: швидка дієта
Здраствуйте, допоможіть мені радою. мене влаштовує моя вага але крім області живота. підкажіть як я можу його убрать.pivovarova198722@mail.ru Заздалегідь спасибі.


12.03.2010 18:08 | мариш | Re: швидка дієта
Якщо хочете схуднути - 20 днів вживайте не більше 500 калл.


09.03.2010 20:15 | машенька | Re: швидка дієта
було питання про гречану дієту, так от з гречаної дієти за 2 дні на 2 кг не схуднути, вона розраховується на 2 тижні а результат на 3-4 кг...ось


06.03.2010 21:46 | Бакытгуль | Re: швидка дієта
Я хачу похудет


04.03.2010 18:16 | Марія | Re: швидка дієта
підкажіть будь ласка дієту,терміново треба схуднути(бажано на 10-15кг)


03.03.2010 20:13 | Аліна | Re: швидка дієта
Дівчатка,а на гречаній дієті можна скинути 2 кг за два дні?


25.02.2010 12:27 | Таня | Re: швидка дієта
Я от вирішила проблему схуднення так: я п'ю Редуксин (активна клітковина) на ніч, щоб не хотілося їсти і після шести не їм. Відмінний засіб по мені. Якщо ще поєднати з фізичними навантаженнями - так взагалі круто.


24.02.2010 21:31 | ЮЮЮлиш | Re: швидка дієта
схуднути одна справа, а от як прибрати місця в'ялі, що залишилися після схуднення???


20.02.2010 21:47 | Дар'я | Re: швидка дієта
Найкраща дієта для швидкого схуднення-монодієта!! 6 днів сиджу на монодиетическом комплексі-схудла на 5,5 кг,залишився останній день!!!!Правда у мене вага оч.большой.Полторы тижні тому була 120 кг,тепер вже 113 кг.Останавливаться не збираюся,хочу сидіти на цьому комплексі поки не буде хоча б 90 кг(сподіваюся до літа)!!!!!!


13.02.2010 11:25 | Ганна | Re: швидка дієта
Дівчата,для хорошого і довгого результату треба правильно харчуватися. Я схудла приблизно за два місяці ( до випускного після зими) я схудла з 63 до 55 ( при зрості 168). Це здається трохи, але в мене не так-то й багато було зайвої ваги. З ранку робила собі каші! Варіанти: з вечора заливаю гречку кефіром ( не варю!), додаю розпарені родзинки,ягоди; вівсянку з ранку заливаю не окропом, а більш ніж теплою водою, туди так само додаю трохи горішків, ягідок. Обсяг сніданку 200-250 грам. За півгодини до сніданку випиваємо води. мінімум 200 мл Через два-три години після сніданку знову п'ємо воду або зелений чай. Через півгодини з'їдаємо чи мандаринку, або часточку грейпфрута, яблучко ( головне не банан). На обід ( приблизно через годину-півтора) з'їдаємо варене м'ясо: грудку курки, індички, рибу. Все це з салатом, бажано який містить китайський салат. Після чотирьох я не їла фруктів. На вечерю - простокваша, ряжанка або натуральний йогурт.После шести не їла. Якщо дуже хотілося з'їсти шоколадку або булочку, тортик - їла до 12 дня.


10.02.2010 09:35 | Ірина | Re: швидка дієта
Привіт всем.У моєї мами 70 кг.Она хоче похудеть.Предложите їй ласка просту і з хорошим результатом дієту. Ви можите написати мені на mail мой.я дочка її. ось на це: kotik_4_87@mail.ru спасибі.


10.02.2010 09:29 | Катерина | Re: швидка дієта
це знову я.Если ви зможете мені запропонувати дієти які я попросила надішліть мені на мій mail:kotik_4_87@mail.ru Спасибі всем.Буду чекати.


10.02.2010 09:23 | Катерина | Re: швидка дієта
Привіт всем.У мене 61 кг.Хочу ще схуднути на кг 10.Предложите мені пожулуйста дієту просту,без всякиз не відомих і складних продуктів,від яких буде эффект.А то читаю тут всі дієти, але вони такі сложные.Спасибо.


09.02.2010 23:25 | іра | Re: швидка дієта
Чула гречка і кефір обезжиреный якщо їсти кожен день можна худнути на 1 кг в день.


08.02.2010 21:19 | Олександра | Re: швидка дієта
Дівчата я три роки тому важила 80 кг. протягом року схудла на 30!!! Це реально!! Головне поставити ціль!! Відразу скажу я тижнями не їла нічого, крім огірків і пила каву в шалених количесвах. Так що кому плювати на здоров'я дерзайте. А взагалі найкраща з дієт це звичайно ж кефірна і гречана. Всім успіхом в нашій нелегкій справі)))


05.02.2010 16:07 | Олеся | Re: швидка дієта
Я сиділа на білковій - це та де м'ясо, сир..., і ні грама вуглеводів. За тиждень 5 кг скинула, потім повільніше пішло...загалом близько 9 кг за три тижні, потім НЕ набрала, але при цьому намагаюся не їсти мучного та солодкого (іноді можна все, але тільки іноді), більше салатів і пити більше.. і все нармуль


04.02.2010 22:44 | фіруза | Re: швидка дієта
Привітик всем.Хочу схуднути,незнаю как.Посаветуйте дівчинки,на якій дієті худнути?


02.02.2010 14:54 | Надя | Re: швидка дієта
я поки читаю варіанти сніданків - обідів дуже хочу їсти і відразу біжу на кухню до холодильника. напевно дієти мені не під сіду....:(


01.02.2010 15:25 | ганна | Re: швидка дієта
не знаю, скільки б дієт я не перепробывала, нічого не допомагає, навіть якщо скину 1-1,5 кг, то протягом декількох днів знову набираю...((


01.08.2009 17:06 | Лія | Re: швидка дієта
Я багато читала про те що швидко худнути шкідливо для здоров'я, а зараз зробила висновок: По ідеї фрукти і овочі, а так само варене м'ясо дуже корисні для організму, що росте. Так чому б не харчуватися так? А скільки прекрасних комбінацій можна створити при готуванні з овочів і вареного м'яса. І така дієта дуже ефективна і безпечна для організму.


12
Ваше ім'я:
Ваш коментар:
Введіть текст, вказаний на картинці, у полі праворуч:
   


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua