← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Рисова дієта

Варіанти рисової дієти

Рисова дієта для схудненняРисова дієта вважається дуже корисною. Адже не просто так ось уже яке століття саме рис складає основу раціону азіатів, причому проживають не тільки в рідних країнах. Рис - продукт корисний, дієтичний, недорогий. Кажуть, що він сприяє очищенню організму від шкідливих речовин. Але тільки рис рісу ворожнечу. Перед початком дієти і купівлею безпосереднього даного продукту, ознайомтеся з правилами його вибору.

Зверніть увагу на те, що рис продається не тільки звичного нам білого кольору, але і жовтуватого і коричневого. І саме коричневий рис вважається найкориснішим. Такий незвичайний колір дає оболонка кожного зернятка, яка в ході промислової обробки не знімається. На відміну від білих сортів. А адже саме в цій оболонці міститься левова частина вітамінів. Також корисним вважається пропарений рис.

З вибором зрозуміло. Але ж рисова дієта для схуднення може спровокувати запор. Як цього можна уникнути? Біда в тому, що цей злаковий продукт містить мінімальну кількість клітковини. А значить, вам потрібно вживати під час дієти більше питної води. І пам'ятати, що моно рисова дієта на 3 дні максимум розрахована. При більш тривалому дотриманні мало того, що може виникнути авітаміноз (не забувайте, що в рисі не містяться вітаміни A і C, але і зі стільцем виникнуть проблеми такі, що без проносних не обійтися). Тому, обов'язково повинні бути в раціоні рідкі кисломолочні продукти і (або) овочі, які заповнять недолік клітковини і вітамінів. Якщо все одно зі стільцем не все в порядку, можна спробувати дуже м'яке і безпечне популярне проносний засіб «Дюфалак». При нормальному регулярного спорожнення кишечника рисова дієта результати дає вражаючі, в хорошому сенсі цього слова.

Вже багато раз перевірено на практиці, що найкращий, тривалий ефект дають дієтичні раціони харчування, розраховані на тиждень і навіть більше. Відповідно, в такому разі рисова дієта на 9 днів повинна бути досить різноманітною. Все досить просто - в основі раціону каша з цього злаку і овочі, приблизно по половині. Овочі - це чудовий гарнір до рису. Харчування 4-разове. На полуденок для різноманітності дозволяється з'їсти будь-який фрукт. Приправи, майонез слід виключити з раціону. Якщо вирішите готувати овочеві салати, то бажано заправляти їх невеликою кількістю оливкової олії або соєвого соусу. За ці 9 діб можна втратити до 5 кілограмів ваги. Якщо пощастить, то рисова дієта на 7 днів дасть такий же хороший результат і далі продовжувати її не доведеться.

Що стосується приготування овочів - краще всього їх свіжими, після обмивання окропом. Готувати на пару або тушкувати. Це можуть бути дуже смачні рагу. Простий дієтичний рецепт, який ідеально підходить для літа і для не мають пароварки. Кабачки потрібно очистити від шкірки і нарізати кубиками, покласти в сковороду, додати трохи води. Далі нарізати кільцями, болгарський перець і опустити до кабачків. Наступний на черзі нарізану великими шматочками помідор. Готовність визначається по м'якості овочів. Помідор повністю віддає свій колір, перець стає м'яким, кабачки набувають красивий золотистий відтінок.

Для різноманітності дуже добре готувати овочеві супи. Тільки без м'ясного бульйону і засмажки! Це найкраща рисова дієта для очищення організму, так як овочевий бульйон - це та рідина, яку необхідно вживати у великих кількостях для профілактики запорів.

Інший варіант схуднення, коли потрібно втрачати вагу швидше, досить жорсткий, для багатьох буде те саме голодування. Рисова дієта відгуки та результати непогані показує, якщо протягом 3 днів з'їдати 1 склянку злакової каші (у кілька прийомів їжі). Крім того, можна з'їдати 2-3 яблука на добу. У день можна втрачати по кілограму. Але врахуйте, при швидкому поверненні до колишнього раціону харчування, також швидко повернеться і колишній вага - таку особливість має не тільки рисова дієта, відгуки жінок підтверджують, що швидка та екстремально низькокалорійна дієта практично марна, допомагає не тільки позбутися від зайвої рідини в організмі.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua