← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Рибна дієта

Всі нюанси рибної дієти для схуднення

Рибна дієта для схудненняРибна дієта вважається однією з найбільш збалансованих і легко переносящихся, при цьому є досить ефективною. При виконанні всіх вимог і рекомендацій, можна за 10 днів позбутися 5 кілограмів зайвої ваги. Отже про правила, ви повинні запам'ятати що:

  • риба ні в якому разі не повинна бути смаженої, готуємо без масла на пару або варимо;
  • гарніром можуть бути будь-які овочі, за винятком картоплі, гриби також вживати не рекомендується, так як він висококалорійні;
  • при 10-денної дієти бажано пити по 1 драже аскорбінової кислоти, так як в організмі з-за даного режиму харчування може виникнути дефіцит вітаміну С.
  • відразу після пробудження, а також за кілька хвилин до прийому їжі потрібно випивати 1-2 склянки води, це необхідно для невеликого обману шлунка, цей захід допоможе не переїдати, а вранці спровокує стілець, тобто послужить профілактикою запорів.
  • рибна дієта для схуднення передбачає вживання тільки нежирних сортів морських і річкових мешканців, наприклад, минтай, хек тощо;
  • періодично можна замінювати рибу іншими морепродуктами;
  • марною тратою часу дієта стане, якщо ви станете вживати алкогольні напої, борошняні продукти, а також кофеїновмісні напої, рекомендується пити іноді не міцний зелений чай, мінеральну негазовану воду і цитрусові соки.

Ось таким чином дотримується рибна дієта на 3 дні, приблизний раціон.

Сніданок. 1-2 варених яйця + кисломолочний продукт низької жирності. Це може бути класичний сир або йогурт, але тільки не містить цукру. Такий можна знайти, наприклад, серед асортименту «Активія». Також можна приготувати йогурт і самостійно за наявності відповідної побутової техніки та мінімальних навичок.

Ланч. Приблизно в 11 годині дозволяється з'їсти 0,2 кг риби, на гарнір улюблені овочі (кабачки, огірки тощо), можна посипати зеленню, приправити соєвим соусом. Через 15-20 хвилин дозволяється з'їсти будь-який фрукт, рекомендуються цитрусові, але можна замінити фрукт натуральним соком без додавання цукру.

Обід. Приблизно о 13 годині. З'їжте 0,25 кг риби, на гарнір овочі. На друге будь маложирний кисломолочний продукт, зазвичай воліють сир. Ідеальним гарніром може стати простенький салат з капусти, або капусти і моркви, причому капуста може бути квашеної. Дуже смачно і корисно. Будь-яка капуста (білокачанна, кольорова, б рюссельская, кольраби и т. д. ) является низкокалорийным продуктом. Не забудьте перед обедом выпить простой воды.

Вечеря приблизно нагадує обід. Бажано повечеряти не пізніше 18 годин вечора, перед прийомом їжі випити води. Вітаються гарячі страви. Рибу можна дуже смачно запекти в духовці з овочами. Намагайтеся зробити раціон більш різноманітним, так ви підвищите свій ентузіазм і точно досягнете максимального результату. Іноді, замість свіжої риби, можна використовувати консервовану, але тільки не ту, що продається в олії, а у власному соку. Завдяки такому не надто суворому раціону, рибна дієта відгуки позитивні отримує з кожним днем все більше.

Таким чином потрібно харчуватися 3 доби, але можна продовжити дієту в класичному вигляді або трохи видозміненому і більший термін, лише стежте за своїм самопочуттям. У рибі міститься безліч вітамінів і мікроелементів (фосфор, кальцій, омега-3 жирні кислоти, вітамін D і т. д.), вона дуже корисна і засвоюється легше, ніж м'ясо, тому вибором багатьох сучасних жінок стає саме рибна дієта.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua