Все про худої дієті
Худа дієта - одна з найбільш популярних серед зарубіжних моделей. За 1 тиждень на ній можна скинути 5 кілограмів. Але, як ви вже здогадалися, що вона дуже складна в дотриманні через наднизької калорійності і відсутність різноманітності в раціоні. Навряд чи лікар порадить таким чином худнути своїй пацієнтці, хіба що, з паралельним прийомом комплексних вітамінів. Однак, саме худі дієти є найпопулярнішими. 1 тиждень - і красива фігура забезпечена. А тепер розглянемо класичну тижневу дієту з її раціоном.
1 день. Молоко. Тільки молоко і більше ніякої їжі. Відсоток жирності - 2,5. Щоб протриматися, розбийте цей літр на 4-5 прийомів.
2 день. 0,2 кг сиру середньої жирності і 800 грамів будь-якого соку без цукру. Виключаються тільки виноградний і банановий. Вітаються грейпфрутовий, яблучний не освітлений і гранатовий, розведений наполовину з простою водою. Стосовно сиру. Потрібен звичайний класичний сир без додавання родзинок, молока, цукру та інших інгредієнтів. Сирна маса і сирки не підійдуть. Якщо свіжого сиру не знайшлося, ви можете приготувати його самостійно. Знадобиться молоко і кефір. У розігріте на плиті молоко влити кефір і продовжити розігрів, сир скинути на сито. Чим більше ви увіллєте кефіру на молоко, тим кисліше виявиться сир, врахуйте це при приготуванні.
3 день. Самий голодний. Можна тільки пити мінеральну воду без газу. Мабуть, саме із-за наявності такого роду голодних днів у даному раціоні харчування, худа дієта отримала хороші відгуки за рахунок своєї ефективності.
4 день. Дозволяється з'їсти 4 середніх зварені картоплини без солі і масла. З пиття фруктовий сік - 800 грамів.
5 день. Яблучний. Їмо тільки яблука. Близько 1 кілограма, 5 штук. По 1 яблуку на сніданок, ланч, обід, полуденок і вечерю. Яблука краще їсти зелені. З пиття мінеральна вода без газу або неміцний чорний чай, обов'язково без додавання цукру, інакше результати худої дієти можуть бути не такими яскравими.
6 день. 0,2 кг вареного м'яса, краще всього підійде нежирне м'ясо птиці, грудинка курки. З напоїв знову соки без цукру. Бажано свіжі, щоб отримати максимальну дозу вітамінів, яких за 6 голодних днів вже точно не вистачає.
7 день. Заключний, кефірний. Кефір можна придбати маложирний або середньої жирності. Можна випити за день 1 літр.
Підійшла до кінця худа дієта, з виходом з неї потрібно бути дуже обережною, так як повернення до свого звичного харчового раціону прирівнюється до набору втрачених кілограмів. Буде дуже шкода витрачених зусиль. А тому, з 8-го дня поступово повертаємося до звичної їжі, і якщо ми хочемо зберегти досягнутий результат, виключаємо по-максимуму з раціону висококалорійні продукти. Не лінуйтеся читати етикетки продуктів. Поступово ви легко зможете відрізнити висококалорійний продукт від низькокалорійного. Навскидку, висококалорійними, часто вживаними в їжу продуктами, є білий хліб, рослинне і вершкове масло (і будь-які приготовані з їх використанням страви), фаст-фуд, картопля (особливо смажений) і т. д. Наочно побачити і порівняти енергетичну цінність різних продуктів можна скориставшись зручною табличкою калорійності.
В кінці статті вважаємо за доцільне нагадати нашим дорогим читачкам, що раціон харчування розрахований саме на 7 днів, і продовжувати в тому ж дусі худнути довше не безпечно для здоров'я. У мережі можна знайти варіант харчування під назвою «худа дієта 20 денна», але дотримуватися її можна тільки з дозволу лікаря, і якщо є більше 15 зайвих кілограмів.
