← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Сирна дієта

Особливості сирної дієти

Сирна дієта для схудненняСирна дієта користується успіхом у жінок в різних варіаціях: як в моно варіанті, так і в поєднанні з овочами, фруктами і кисломолочними продуктами. Варто відзначити, що такі комбінації дозволяють уникнути спазмів шлунка з-за голоду, занепаду сил і авітамінозу. Але про все по порядку.

У класичному варіанті сирна дієта для схуднення передбачає вживання 1 кілограма 9% сиру в день. Всього 5 прийомів їжі (200 грамів). Однак, з таким харчуванням потрібно бути дуже акуратною, особливо якщо справа відбувається в теплу пору року. Сир - це один з найбільш швидко псуються кисломолочних продуктів. Тому при його покупці треба обов'язково дивитися на термін придатності, продукт не повинен бути старше 1-2 доби. Сирні маси не підходять, так як в них міститься цукор. Таке харчування досить важке для непідготовленого організму, тому розрахована така сирна дієта на 3 дні, не більше. Трохи легше буде худнути, якщо додати до раціону кефір. Він володіє мінімальною калорійністю і помітно не позначиться на процесі схуднення. Кефір купуйте тільки свіжий, одновідсотковий. Можна робити кисломолочний напій самостійно в домашніх умовах, використовуючи для цього спеціальну закваску, яку можна придбати в аптеці. Одним словом, кефірно-сирна дієта теж має невеликі варіації.

Дуже апетитно і диетично харчування, що поєднує сир і фрукти. Причому фрукти можуть бути практично будь-якими. За винятком фініків і бананів. Яблука підходять ідеально. Можна змішувати сир з шматочками яблук. Або подрібнити блендером сир з яблуками, туди ж можна додати груші, вийде дуже смачне фруктове пюре. Якщо варіант з пюре не влаштовує, можна їсти окремо. Але тільки не вживайте сухофрукти, в них калорій в рази більше, ніж у свіжих фруктах. З овочами сир теж можна вживати. Свіжі огірки, зелень і сир - поєднання ідеальне. При такому режимі харчування сирна дієта результати починає показувати хороші приблизно через 3-4 дні.

І під кінець, для мотивації наших дорогих читачок, корисні властивості сиру.

1. Велика кількість вітамінів і мікроелементів (кальцій, фосфор, амінокислоти, легко засвоюваний білок і т. д.). Люди, що вживають достатню кількість сиру, рідко страждають від ламких нігтів або тьмяного волосся. Однак, вважається, що надлишок кальцію (мікроелемента, який міститься в сирі) у людей похилого віку може викликати відкладення солей у суглобах. Якщо ви ставитеся до вікової категорії старше 50 років, тривале дотримання даного режиму харчування, особливо в нерозведеному вигляді, не рекомендується.

2. Нормалізує рівень холестерину в крові. Рекомендується людям, страждаючим захворюваннями опорно-рухової системи, печінки.

В цілому сирна дієта отримує позитивні відгуки, також як і розвантажувальні дні на ній.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua