← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Яєчна дієта на 1 тиждень

Яєчна дієта на 1 і 4 тижні

Яєчна дієта на 7 днівЯєчна дієта на 1 тиждень може легко перетворити фігуру в кращу сторону, а при 4-тижневому дотриманні зробити практично з будь-якої жінки струнку, без помітних жирових відкладень. Можна знайти чимало відгуків від жінок, які після місяця досить суворого харчового раціону змогли надягати одяг на кілька розмірів менше. Який же секрет має тижнева яєчна дієта і чотиритижнева?

Для початку про користь яєць. Білки необхідні нашому організму в будь-якому віці, але особливо молодому. Лікарі рекомендують всім без винятку здоровим людям з нормальним рівнем холестерину в крові вживати по 1-2 яйця в день. По-перше, ця їжа дуже поживна і щодо низькокалорійна. А по-друге, містить ряд необхідних організму вітамінів і мікроелементів.

Як готувати даний продукт, щоб він приніс максимальну користь? Звичайно, не варто їсти яйця сирими, щоб уникнути небезпечних інфекцій начебто сальмонельозу. Для уникнення його рекомендовано варити яйця довше, круто. Однак, більше в яйцях збережеться корисних речовин, якщо варити їх нетривалий час, тобто готувати некруто. Власне, саме цей спосіб приготування і рекомендує яєчна дієта на 4 тижні. Така тривала дієта дозволить втратити до 10 кг (цифра залежить від початкових даних). За цей термін організм приймає новий режим харчування, це дозволяє надовго утримати результати. Під час цієї дієти важливо не відхилятися від раціону. Яєчна дієта на 7 днів також принесе свої плоди, нехай і більш скромні - в увазі втрати 1-3 кілограмів ваги.

Перейдемо до меню.

Сніданок ми не будемо описувати для кожного з 28 днів, так як він приблизно однаковий. Щоранку рекомендується з'їдати по половинці будь-якого наявного у будинку цитруса (апельсин, лимон, грейпфрут або мандарин - бажано щодня змінювати фрукт на сніданок)і пару яєць, приготовлених некруто.

Тиждень 1

Понеділок.

На обід. Один вид фруктів, є фрукти можна в будь-яких кількостях практично. Вдень вуглеводи, отримані з фруктів, не приведуть в подальшому до повноти.

На вечерю. М'ясо, приготоване будь-яким відомим вам способом. Яке м'ясо? Будь-яке, за винятком жирних сортів.

Вівторок.

На обід. Курка або індичка в будь-якому приготуванні. Шкіру з тушки попередньо зняти.

На вечерю. Овочевий салат, один хлібець, цитрус, 2 яйця варених, краще некруто.

Середовище.

На обід. Сир з низьким відсотком жиру і не солоний. Наприклад, бринза або адигейський. Хлібець або тост.

На вечерю. Будь-яке м'ясо, за винятком тільки, мабуть, жирної баранини.

Четвер.

На обід. Скільки хочете фруктів, але 1 виду. Виноград і банани краще не вживати з-за високого вмісту в них цукру.

Вечеря: овочевий салат, нежирне м'ясо будь - яке, але не баранину: відварене, смажене, фарш.

П'ятниця.

На обід. Овочі відварні (бажано відмовитися від бобових), варені (краще некруто) 2 яйця.

На вечерю. Риба нежирна (смажена, варена - за бажанням), 1 цитрус, овочевий салат без заправки.

Субота.

На обід. Фрукти 1 виду (крім бананів) - скільки хочеться.

На вечерю. Салат (овочевий), заправлений рослинним або оливковою олією, нежирне м'ясо - будь-що, тільки не баранину.

Неділя.

На обід. Індичка або курка, запечена в духовці. Шкіру попередньо зняти. Відварені овочі, помідори - кількість на розсуд худне; 1 цитрус.

Вечеря: відварені овочі (картопля, капуста, морква, селера тощо).

Тиждень 2

Понеділок.

На обід. З вуглеводів - овочі у вигляді рагу або сирі (салат) + білки (нежирне м'ясо).

На вечерю. 2 варених (краще некруто) яйця, 1 цитрус, овочевий салат.

Вівторок.

На обід. Повторюємо раціон понеділка, тільки вид м'яса і овочі можуть, та і повинні бути іншими, щоб харчування залишалося більш-менш збалансованим.

На вечерю. 1 цитрус, 2 яйця (некруто).

Середовище.

На обід. М'ясо кролика або індички, на гарнір легкий овочевий салат.

На вечерю. Грейпфрут і яйця.

Четвер.

На обід. Скільки хочеться знежиреного сиру, 2 яйця, овочі (краще у вигляді рагу, бажано відмовитися гороху, квасолі та інших бобових).

На вечерю. 2 яйця.

П'ятниця.

На обід. Відварені чи приготовлені в духовці в рукаві нежирна риба.

Вечеря: 2 яйця.

Вихідні дні.

На обід. М'ясо з низьким відсотком вмісту жиру, 1 апельсин, овочі, приготовані на пару.

На вечерю. Курка в будь-якому приготуванні. Користь для організму буде максимальна, якщо ви візьмете свіжу курку або купіть в магазині охолоджену філе або філе. Головне - готування без шкіри. Тушковані овочі, помідори - будь-яка кількість, 1 цитрус.

Тиждень 3

Понеділок.

Фруктовий день. Причому зовсім необов'язково є тільки 1 фрукт. Фрукти можна їсти в будь-яких поєднаннях і кількостях. Обережніше з кількістю потрібно бути тільки схильним до алергії людям. Не рекомендується вживати сухофрукти, банани і яблука, як висококалорійні продукти.

Вівторок.

У цей день можна овочі, овочеві салати; виключити комбінацію овочів з високим вмістом крохмалю із злаковими.

Середовище.

Їсти можна все, рекомендоване для понеділка і вівторка, і скільки хочеться.

Четвер.

Відварна риба, на гарнір салат зі свіжої білокачанної капусти та огірків. Дані продукти потрібно рівномірно розподілити на 4-5 прийомів їжі.

П'ятниця.

М'ясо кролика і овочеве рагу, приготована на воді без додавання рослинних і тваринних жирів.

Субота, неділя.

Фруктові дні (див. понеділок).

Тиждень 4

Понеділок.

Четверта частина тушки курки (бажано є грудку); 4 невеликих огірка і томата, консервована риба (без масла), 1-2 хлібці, з фруктів - 1 цитрусовий.

Вівторок.

Огірки - чотири штуки, помідори - 3; 2 шматочка м'яса (200 г); 1 тост.

Середовище.

Сир: невелика упаковка знежиреного сиру (можна приготувати самостійно з знежиреного молока і кефіру, або закваски), тушковані і свіжі овочі, 1 цитрус, 1 хлібець.

Четвер.

1/2 курячої тушки, 1 огірок, 3 помідора (можна зробити з них салат, додавши крапельку оливкової олії і ріпчаста цибуля). Фрукти є допустимо, крім тих, що дуже солодкі.

П'ятниця.

Побільше зелені, яйця - два, 3 помідора, цитрус.

Субота.

120-130 грамів сиру бринза або адигейського, хлібець, кисле молоко і знежирений сир (для поповнення кальцію), грейпфрут, невелику кількість овочів.

Неділя.

Консервована риба (без масла), сир маложирний, овочі в будь-якому вигляді, 1 тост, цитрус.

Ця дієта не підійде людям з алергією на яйця, особам з серцево-судинними проблемами. Перш, ніж спробувати цей метод схуднення, краще дізнатися думку лікаря з приводу можливих протипоказань саме для вас, так як навіть яєчна дієта на тиждень може бути потенційно небезпечною. Худніть, але обов'язково будьте здорові!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua