← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Яєчна дієта на 4 тижні

Як дотримуватися яєчну дієту

Яєчна дієта на 4 тижні відгуки, результатиЯєчна дієта на 4 тижні описується в різних варіаціях, але найбільш ефективні і безпечні збалансовані дієти, в яких вживання даного продукту обмежена 1-2 на добу. По суті, яйця - продукт дуже корисний для здорових людей, у яких немає надлишку в крові шкідливого холестерину. Безсумнівно, яйця принесуть користь тільки в тому випадку, якщо пройшли достатню теплову обробку. Сирими яйця пити не можна, щоб уникнути сальмонельозу - інфекції, дуже поширеною серед курей.

Але повернемося до питання схуднення. В Інтернеті доводиться бачити описи, в яких яєчна дієта дійсно обмежується тільки 1 цим продуктом. Так харчуватися не можна. Яєць рекомендується їсти не більше 2 в день, так і монодієти, як вже доведено практикою, не так ефективні, як звичайне зниження калорійності раціону.

Яєчна дієта на 4 тижні показує позитивні результати, якщо її дотримання не полягає у виключенні майже всіх продуктів, крім білкових. Виключаємо з їжі тільки легко засвоювані вуглеводи. А їх джерелами є всі солодощі, борошняні страви, просто цукор. Таким чином, раціон виходить збалансованим. В ньому містяться і вуглеводи, представлені в першу чергу овочами, а в другу крупами і фруктами, а також жири і білки (яйця, м'ясо, риба).

Конкретний раціон харчування на всі 28 днів дотримання ми не розглядатимемо, ви можете скласти його самі, враховуючи те, які продукти слід обмежити. Наведемо приклад меню на пару днів при яєчній дієті.

1 день.

Сніданок. Чай без цукру, 1 варене яйце.

Ланч. 1 свіжий огірок.

Обід. Овочевий салат, заправлений оливковою олією, відварна риба.

Полуденок. 1 варене яйце.

Вечерю. Овочеве рагу.

2 день.

Сніданок. Компот із сухофруктів, вівсяна каша.

Ланч. 1 яблуко.

Обід. Яєчня.

Полуденок. Салат з капусти з огірками.

Вечерю. 1 яйце, овочевий суп.

У такому ж ключі проводиться яєчна дієта на тиждень, якщо цього строку досить для отримання бажаного ефекту. До речі, 7 днів з таким харчуванням, доповнених фізичними навантаженнями, буде цілком достатньо для схуднення на 2 кілограми. Приклад наведемо які яєчна дієта на 4 тижні відгуки отримує від реальних жінок з великим надлишком ваги.

Валерія, 32 роки.

Спробувати цей метод схуднення я вирішила півроку тому. Протрималася без солодкого 2 тижні. Їх вистачило, щоб схуднути на 3 кілограми. Небагато, все-таки... На жаль, по закінченню дієти я почала їсти печиво, пиріжки і знову набрала втрачений вагу.

Маргарита, 27 років.

Пробувала худнути на яєчній дієті. Досить ефективно. За місяць пішло 6 кілограмів. Після закінчення дієти пройшло 2 місяці. Вага залишився на тій же точці, не збільшився.

Світлана, 25 років.

Яєчна дієта наскільки ефективна - сказати не можу, так як протрималася всього 3 дні. Дуже важко відмовити навіть від цукру в чаї. Спробую що-небудь простіше.



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua