← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Яєчна дієта

Все про яєчній дієті

Яєчна дієта для схудненняЯєчна дієта в останні роки стала дуже популярною як серед відомих людей, так і серед «народу». Адже досконалості немає межі. Ми весь час прагнемо до ідеалу, в людині все повинно бути красиво і гармонійно, а особливо це стосується дівчат. За всю історію існування людства еталони краси змінювалися багато разів: у моді були пампушки, блондинки, брюнетки, руді, а зараз бич сучасності - стрункі. Неважливо, яка в тебе зачіска і колір волосся, головне, щоб ти впевнено дефілювала по пляжу, ловлячи на собі захоплені чоловічі погляди. Тим, хто хотів би скинути баласт у вигляді кількох зайвих кілограмів, і пропонується яєчна дієта для схуднення.

Були часи, коли всі лікарі хором кричали про те, що яйця містять величезну кількість холестерину, який накопичується в організмі і провокує атеросклероз. Зараз вчені змінили свою точку зору. Справа в тому, що користь від вживання яєць несумірна із шкодою, що наносяться холестерином. Яйце, будь воно куряче або чиє-небудь інше, - низькокалорійний і дуже поживний продукт. У ньому міститься дуже багато вітамінів групи В, які сприяють поліпшенню обміну речовин в організмі і підтримують красу шкіри і нігтів. Крім цього в яйці містяться вітаміни А (покращує роботу імунної системи, зір і стан шкіри і нігтів), D (сприяє зміцненню кісткової тканини і зубів), E (покращує живлення на клітинному рівні, є досить сильним антиоксидантом). Крім вітамінів в яйці також є залізо, калій, фосфор, цинк, йод і сірка. Слід зазначити, що хоч перепелине яйце поступається за розміром багатьом іншим своїм побратимам, поживних речовин у ньому набагато більше, ніж, наприклад, у курячому. Ще один великий плюс перепелиних яєць в тому, що в них не живе збудник сальмонельозу (хоча, це твердження досить спірно... ). Також перепелині яйця рідше викликають алергічні реакції. І якщо планується яєчна дієта на 2 тижні і більше, то саме вони рекомендовані.

Зовсім недавно вчені з'ясували ще одна перевага яєць. Виявляється, якщо правильно їх вживати, то можна скинути досить відчутна кількість зайвих кілограмів. Вся справа в тому, що яйця - дуже поживний продукт, яєчний білок майже повністю засвоюється організмом людини, чим забезпечує відчуття насиченості на довгий час. Саме це і сприяє схудненню.

Якщо дотримуватися яєчної дієти, то яєць доведеться з'їсти чимало, а для того, щоб дієта пішла на користь, яйця краще вживати свіжі. В магазині на око важко визначити, як давно було знесене яйце, тому треба навчитися розбиратися в маркуванні.

«Д» - дієтичні, самі свіжі яйця, які потрапили на прилавок прямо з-під квочки;

«З» - столові яйця, вони вже не першої свіжості, а це значить, що треба звертати увагу на термін придатності.

Столові яйця також мають сорти (відмінність за розміром), але на свіжість яйця ці параметри не впливають. Свіжість яйця можна визначити після варіння, жовток у такого яйця розташовується по центру, а повітряна камера маленька. Також можна опустити яйце у воду, якщо воно спливе, значить продукт зіпсований.

Щоб вибрати свіжі яйця, потрібно уважно оглянути упаковку. Вона повинна бути без механічних пошкоджень, оскільки шкаралупа яєць у дуже тендітна, отже, вони теж можуть бути пошкоджені. Вони обов'язково повинні бути важкими, згодом яйце всередині висихає і стає дуже легким, - це перша ознака несвіжості.

Яєчна дієта на 4 тижні може бути розрахована, або навіть на 1. Тривалість залежить від того, скільки кілограмів вам потрібно скинути. Дуже важливо перед введенням нового раціону харчування порадитися з лікарем, оскільки будь-яке обмеження організму в необхідних продуктах може нашкодити більше, ніж принести користі. І ті що дасть яєчна дієта результати зовсім не порадують, у вигляді зіпсованого здоров'я.

Раціон стандартної яєчної дієти на 1 тиждень виглядає так.

Понеділок.

Сніданок: 2 варених яйця, 2 апельсина.

Обід: фрукти.

Вечеря: нежирне варене м'ясо.

Вівторок

Сніданок: 2 варених яйця, 2 апельсина.

Обід: відварна курятина.

Вечеря: сухий хліб, апельсин, 2 варених яйця.

Середа

Сніданок: 2 варених яйця, 2 апельсина.

Обід: помідори, сухий хліб, нежирний сир.

Обід: варене м'ясо, салат з овочів.

Четвер

Сніданок: 2 варених яйця, 2 апельсина.

Обід: фрукти.

Вечеря: нежирне варене м'ясо.

П'ятниця

Сніданок: 2 варених яйця, 2 апельсина.

Обід: варені овочі, 2 варених яйця.

Вечеря: варена риба, салат, апельсин.

Субота

Сніданок: 2 варених яйця, 2 апельсина.

Обід: фрукти.

Вечеря: нежирне варене м'ясо.

Неділя

Сніданок: 2 варених яйця, 2 апельсина.

Обід: помідори, варене м'ясо, апельсин.

Вечеря: варені овочі.

Таке зразкове меню яєчної дієти розрахований на тижневе дотримання. Якщо комусь не вистачило тижня, радимо скористатися четырехнедельным варіантом під назвою «Маггі». Звичайно ж, якщо самопочуття не погіршився.

Добре збалансованою і корисною вважається яєчно-апельсинова дієта. Суть її в тому, що в 1-й тиждень в раціоні крім яєць і апельсинів нічого немає, в наступні дні додаються вуглеводи (овочі і фрукти). Дотримуватися такої дієти дуже непросто, оскільки вона дуже сувора, але результат очевидний вже після 1-го тижня.

Будьте стрункими і красивими, але не забувайте, що тільки дієта допоможе скинути вагу на час, а підтримувати фігуру треба правильної і здоровою їжею.

Яєчна дієта відгуки отримує різні.

Аліна 32 роки.

Страждаю зайвою вагою давно, перепробувала багато методик схуднення, починаючи з таблеток-Бадів, клізм і закінчуючи масажними поясами і гірудотерапією. Проте найбільш дієвою виявилася аж ніяк не нетрадиційна медицина, а яєчна дієта на тиждень розрахована. Здавалося б, усього 7 днів. На скільки там можна схуднути? А виявляється на 4 кілограми. Я щаслива!

Надія 18 років.

Яєчна дієта - це диво! Я за 2 тижні скинула 3,5кг Тільки треба суворо дотримуватися раціону.

Лідія 25 років.

Найкращий спосіб схуднути - це заняття спортом, і м'язи в тонусі, і фігура в порядку, а голодування ніякого ефекту не дало. Подруги кажуть, що допомагає яєчно-грейпфрутова дієта, але у мене алергія на цитрусові. Залишається тільки спорт!



Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua