← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Злакова дієта

версія для друку

Злакова дієта



злакова дієтаЗЛАКОВА ДІЄТА вважається найбільш гуманної: вона досить ситна і психологічно комфортна. Однак і вона має чимало обмежень. Протягом тижня слід відмовлятися від солі, вершкового масла, м'яса ( за винятком м'яса птиці ), алкоголю і цукру. Злакова дієта розрахована на 7 днів, після закінчення яких ви втратите 3 кг.

Злаки і крупи, які можна вживати в їжу:

  • пшоно;
  • гречка;
  • коричневий і чорний ( дикий ) рис;
  • овес ( не геркулес! );
  • помаранчева сочевиця.

Виключені:

  • білий рис;
  • манна крупа;
  • всі крупи у вигляді пластівців швидкого приготування.

Всі крупи варяться на воді без додавання солі.



Зразкове меню дієти злакової


Сніданки:
  • запіканка з гречаної каші і 1 яйця, стакан відвару шипшини або зелений чай;
  • каша з коричневого рису з курагою і чорносливом, чашка кави;
  • гречана каша з грибами і соєвим соусом, склянка овочевого соку.
Обіди:
  • сочевичний суп-пюре, шматочок цільнозернового хліба, смажена куряча грудка з гарніром зі свіжих помідорів, склянка овочевого соку;
  • курячий бульйон, заправлений рисом або гречкою, салат з бринзи, огірків і зеленого лука з оливковою олією, склянка овочевого соку;
  • суп з вівсяної крупи, картоплі і кореня селери, стейк з будь-якої морської риби з гарніром із зеленого салату і помідорів чері, склянку відвару з сухофруктів.
Полуденки:
  • тост із зернового хліба і вершкового сиру, склянку кефіру;
  • оладки з курячої печінки і гречки, стакан кефіру;
  • батончик мюслі з сухофруктами, стакан кефіру.
Вечері:
  • відварений рис з креветками і соєвим соусом, склянка трав'яного чаю;
  • спагетті з неочищеної муки з соусом з оливкової олії, томатного соусу і часнику, трав'яний чай;
  • розсипчаста гречана каша, трав'яний чай.

Після виходу з злакової дієти для закріплення результату і утримання ваги, використовуйте раціон з обмеженням м'яса.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua