← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Фітнес поради з гігієни

версія для друку

Проблема: фолікуліт

Боїтеся здатися в міні-спідниці з-за червоних пухирців, які усипали ваші стегна вище колін? Цілком імовірно, що вас спіткала напасть під назвою «фолікуліт». Це запалення фолікул, волосяних мішечків, яке викликають бактерії роду Pseudomonas, що мешкають в басейнах і джакузі.

Заходи профілактики: Після відвідування басейну прийміть душ з антибактеріальним милом. Втім, ця міра не надто ефективна, на жаль.

Лікування: Прискорити одужання допоможуть креми кшталт «Дипрогента», «Целестодерма» або тетрациклінова мазь. Якщо фолікуліт ніяк не піддається, можливо, доведеться лікувати його потужними антибіотиками.



Проблема: дріжджові інфекції

Як це ні сумно, але факт є факт: обтягуючий одяг разом з вологою від поту шкірою створюють ідеальні умови для розвитку дріжджових грибкових інфекцій.

Заходи профілактики: Дерматологи радять ретельно витирати «небезпечні» місця після прийняття душу. Деякі завбачливі жінки навіть сушать шкіру під грудьми феном у режимі слабкого нагрівання. Ще рекомендується носити не прості, а спортивні бюстгальтери, виготовлені за сучасними технологіями з тканини, поглинає вологу. Під бюстгальтером з таких матеріалів шкіра вже не буде вологою і перегрітої.

Лікування: Дріжджова інфекція, що оселилася на шкірі під грудьми, легко лікується протигрибковими кремами. Крім того, в аптеках без рецепта продаються кошти від вагінальних дріжджових інфекцій. Але захоплюватися самолікуванням не варто, краще проконсультуватися з лікарем.

Подряпини і фітнес несумісні

Навіть невеликі порізи, подряпини і нариви ( де б ви їх не отримали - в спортзалі, на роботі або на кухні ) обов'язково потрібно обробити перед тренуванням. У відкриті ранки можна легко занести інфекцію, тому їх слід заздалегідь заклеїти пластиром. Якщо подряпина мала, змастіть її маззю з антибіотиком.



Проблема: соски бігуна

Все дуже просто: через тертя об тканину на сосках з'являються тріщини, шкіра грубіє і болить.

Заходи профілактики: Тертя можна зменшити, якщо надіти замість бавовняної білизни синтетичне ( зрозуміло, зі спеціальної «дихаючої» тканини ). А можна змастити соски чим-небудь жирним начебто вазеліну - це створить на шкірі захисний шар і теж зменшить тертя. Якщо ця проблема вас турбує дуже сильно, можете витратити кілька днів на пошуки в спортивних магазинах спеціальних захисних накладок на соски ( щось на зразок плоских подушечок з губчатого матеріалу ).

Лікування: Насамперед треба показатися лікарю. Справа в тому, що зміни шкірної чутливості в області сосків може бути ознакою різних серйозних захворювань.



Проблема: натертості

У тих місцях, де шкіра часто стикається з лавою, під час вправ, можуть з'явитися темні плями і смуги. Що це таке? Від тертя на шкірі з'являються більш жорсткі ділянки, шкіра в цьому місці ущільнюється і стає темніше. Тільки-то і все, а ви вже запанікували!

Заходи профілактики: Перед початком тренувань змастіть «зони ризику» пом'якшувальною лосьйоном або масажним маслом. Ця додаткова змазка застрахує вас від появи шорстких ділянок на шкірі, і допоможе не довести до катастрофічного стану, що вже з'явилися.

Лікування: Лосьйон пом'якшить і освітлить шкіру, так що натертості пройдуть через деякий час.

Проблема: суха шкіра

Тим, у кого є схильність до пересихання шкіри, треба ставитися обережно до «послетренировочному» душу. Не захоплюйтеся занадто гарячою водою, і деякими видами мила, зокрема, антибактеріальний.

Заходи профілактики і лікування: Приймати душ, звичайно ж, треба, але тільки нехай вода буде помірно теплої температури. Мило замініть зволожуючим гелем ( але і з ним не переборщіть ). Обов'язково використовуйте лосьйони і бальзами для тіла, особливо після басейну.



Проблема: екзема

Екзему підчепити під час тренування не можна. Зате, якщо вона у вас вже є, фізичні навантаження можуть спровокувати її загострення. Спробуйте змащувати екземі уражені ділянки шкіри лікувальними мазями на кшталт «Лориндена», «Лініменту», «Локоїду».

Заходи профілактики і лікування: Деякі види екземи викликані алергічною реакцією або бактеріальною інфекцією; інші ж пов'язані зі станом навколишнього середовища - наприклад, з дуже сухим повітрям. Якщо ви помітили на своїй шкірі червоні сверблячі ділянки, покажіться лікарю, він поставить діагноз і призначить лікування. І не забудьте повідомити йому, що ви займаєтеся спортом - лікар порадить відповідні запобіжні заходи.



Чистота - запорука здоров'я!

Пам'ятайте: тренажерами, гімнастичними лавами, гантелями і штангами до вас вже встигли покористуватися сотні людей, тому ні про який стерильній чистоті в залі і мови бути не може. Зрозуміло, що і ризик підхопити яку-небудь інфекцію в спортзалі на порядок вище.

Однак можна прийняти деякі прості, але дієві заходи. Одягніть рукавички, візьміть з собою рушник. Піт з обличчя витирайте лише рушником, але ніяк не руками. Не лізьте руками собі в очі, не чіпайте губи. Першим ділом після тренування не йдіть до шафки для переодягання, а до раковини і ретельно вимийте руки.



Проблеми зі шкірою

З-за фітнесу з'являються прищі? Що ж робити? На жаль, це не порожні страшилки: кожна друга відвідувачка спортзалу страждає від шкірних захворювань, причиною яких став саме фітнес: висипання, прищі, натертості, і навіть - о жах! - грибок. Стільки часу було витрачено на те, щоб придбати ідеальну фігуру, і ось, будь ласка. Хоч паранджу одягай!

На жаль, тренажерний зал і басейн є ідеальним місцем для розповсюдження всіляких шкірних інфекцій. Є й інша «специфіка», начебто занадто тугий спортивного одягу. Тепло, підвищена вологість, піт, одяг, перекриває шкірне дихання, тренажери, якими до вас користувалася ціла купа народу, - і готовий діагноз.

Проте перед тим як почати лікування засобами, які продаються без рецепту, обов'язково покажіться фахівця. Навіть якщо вам здається, що ваша проблема не так вже й серйозна. Адже уявіть, як образливо буде: талія і стегна готові для демонстрації на пляжі, а от шкіра - ну зовсім немає...



Запобіжні заходи

Якщо ви берете на роботу бокси з їжею, відразу ж ховайте їх у холодильник. Кімнатної температури вистачає, щоб почалося розмноження шкідливих бактерій. Швидкість розмноження міряють години, так що в кінці робочого дня ви цілком можете отруїтися, навіть якщо смак продукту не змінився.

Якщо ви їсте прямо на робочому місці, щоразу ретельно мийте руки гарячою водою. Гігієністи стверджують, що в 60 % випадків причиною харчового розладу є інфекція, що потрапила на шкіру рук. Витирайте руки одноразовими паперовими рушниками. У туалеті не здумайте сушити мокрі руки феном. Прилад «ганяє» погано вентильований повітря, і тому повітряний потік має високу концентрацію небезпечних вірусів і бактерій.



на головну

Обговорити тему на форумі
наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua