← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Силовий тренінг Частина 6 Ноги

Ноги і сідниці головна проблема ?

Зробити ноги нелегко, але треба

З самого початку про приємне. М'язи ніг у фітнесі відносять до найбільш податливим. А це означає, що краса ваших ніг - це, швидше, питання ставлення до самої себе. Насправді, все дуже просто: роби, та й роби вправи. А що, якщо ноги короткі? А якщо колінами всередину? Все одно в зал! Краса - це баланс пропорцій. Де-то зробимо більше, десь убавим. Запам'ятайте мої слова: спортивні ноги з міцними литками, без жиру і гладкою шкірою некрасивими не бувають!

З ногами зазвичай дві проблеми. Вони або занадто товсті, або занадто тонкі. В обох випадках треба просто бігти в тренажерний зал. Якщо ноги товсті, потрібно додати до вправ багато аеробіки ( 3-4 рази на тиждень ), а от якщо ноги тонкі, то аеробіки нехай буде по мінімуму ( 1-2 рази ). Скільки разів тренувати ноги? Кожен день не потрібно. Через день - теж перебір. Краще два рази в тиждень або 5 разів у два тижні. ( «Зайва» тренування - в неділю ). Рецепт перевірений. Вийшло у мільйонів, вийде і у вас.

Вправи на ноги представлені в трьох частинах. Вагітні роблять полегшені варіанти. А все решта - по повній програмі.


Фото 40 Вправа "присідання"
 
  

Фото 41 Вправа "присідання з опорою"
 
  

Фото 42 Вправа "пліє - присідання"
 
  

Фото 43 Вправа на ноги
 
  

Фото 44 Вправа на ноги
 
  

Фото 45 Вправа на гомілку
 
  

Фото 46 Вправа на гомілку
 


на головну наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua