← повернутись на головну
Вас цікавить схуднення після вагітності?
Ви хочете знати, як швидко схуднути, позбутися живота, позбавитися від целюліту, зменшити стегна? 
На сторінках інтернет-журнал для жінок MissFit, ви дізнаєтеся все про правильне харчування, про засоби і тренажерах для схуднення!





Силовий тренінг Частина 8 Ноги

Кращі вправи для стегон і сідниць


Випади! Краща вправа для ніг. Перевірено!

Ви в курсі? Знову в моді міні-спідниці! Виходить, вам треба ударно тренувати ноги. Але як? Робіть випади! Якщо хтось скаже, що присідання краще, не вірте. Присідання - це для чоловіків. У них дуже сильні м'язи тулуба. Це м'язи допомагають їм утримувати рівновагу з важкої штангою на плечах. Ну а ви можете запросто перекинутися на спину. Якщо візьмете штангу легше, присідання виходять безпечними і марними. У самому справі, м'язи ніг треба «вантажити» по-серйозному, інакше яка віддача?! Коротше, вихід тільки один - освоїти випади. Тим більше, що варіантів багато випадів. Виберіть на свій смак і робіть випади дисципліновано і фанатично. Випади - «золоте» вправа фітнесу. Вони навантажують м'язи ніг зверху до низу, та ще тренують сідниці. Випади не зможуть подовжити вам ноги, зате з гарантією перетворять їх в еротичний шедевр.

Третя частина вправ для ніг і сідниць, які допоможуть зробити їх стрункими.


Фото 53 Вправа на ноги
 
  

Фото 54 Вправа на ноги
 
  

Фото 55 Вправа на ноги
 
  

Фото 56 Вправа на ноги
 
  

Фото 57 Вправа на ноги
 
  

Фото 58 Вправа на ноги
 
  

Фото 59 Вправа на ноги
 
  

Фото 60 Вправа на ноги
 


на головну наверх


Користувальницький пошук








missfit.com.ua © Copyright 2007 МиссФит - інтернет-журнал для жінок info@missfit.com.ua
передрук матеріалів з сайту дозволяється з обов'язковим зазначенням активного гіперпосилання на сайт www.missfit.com.ua